Bacaklarda meydana gelmesi en muhtemel rahatsızlıklar içerisinde yer alan ve fazlasıyla can sıkabilen varis, meydana geldiği andan itibaren kişilere hem fiziki görünüm anlamında hem de sağlık anlamında gerçekten zor anlar yaşatabiliyor. Peki, oluşması ile birlikte epey bir zorlayan varisler, oluşmadan önce engellenebilir mi? , uzmanlar varislerin oluşmasının önüne geçebilmeniz adına sizlere gerçekten önemli faktörler sunuyorlar. Eğer bir gün varis sorunu ile karşı karşıya kalmak istemiyorum diyorsanız, aşağıdaki özel önerilere bir göz atmalı ve bu önerileri değerlendirmelisiniz.
SOĞUK SU İYİ GELİR
1 Soğuk su toplardamarların büzülmesine neden oluyor ve kanın daha çabuk kalbe dönmesini sağlıyor. Böylece toplardamar rahatlıyor. Banyoyu mümkün olduğu kadar sıcak suyla yapmayın.
2 Bacakları kuma gömmek ve güneş ışınlarına maruz kalmak damarların genişlemesine ve içlerinde kanın birikmesine neden oluyor. Bu nedenle gölgede veya denizde vakit geçirin.
BABET GİYMEYİN
3 Su içmek hem kanın akışını hem de vücutta biriken atık maddelerin atılımını kolaylaştırıyor. Bu nedenle günde en az iki litre su için.
4 Pantolon ve eteklerinizin bel kısmını fazla sıkmayın ve çok dar kemerler kullanmayın.
5 Ayak bileği ve baldır kaslarının düzenli ve ritmik çalışmasını kısıtlamayacak ayakkabıları tercih edin. Babet giymeyin.
HER YARIM SAATTE 15 ADIM
6 Ayakta veya oturarak uzun süre hareketsiz kalmak, varis oluşumunu tetikliyor. Eğer mesleğiniz gereği sabit durmanız gerekiyorsa, bacaklarınızı düzenli olarak hareket ettirerek, kanın bacaklarda göllenmesini engellemeniz şart.
DAR KIYAFET GİYMEYİN
7 Dar giysiler bacaklardan kalbe dönmeye çalışan kanın rahat akmasını engelliyor ve bu akış yönünü daraltıyor. Bol kıyafetleri tercih edin.
AŞIRI BAHARAT YEMEYİN
8 Yanlış beslenme varis gelişiminde etkili olabiliyor. Bu nedenle beslenmenize dikkat edin ve sık aralıklarla az miktarlarda yemek yiyin. Öğünlerinizde sebze ağırlıklı ve bol lifli yiyeceklere yer verin. Aşırı baharatlı gıdalardan, lifçe fakir yiyeceklerden, kahve, alkol ve sigaradan uzak durun.
TEMPOLU YÜRÜYÜŞ
9 Ayak bileği ve baldırdaki ritmik hareketler, kanın dönüşünü kolaylaştırıyor ve bacak pompasını güçlendiriyor. Bu sırada derin nefes alıp vermek de kanın dönüşünü kolaylaştırıyor. Her gün 20 dakika yürüyüş yapın.
UYURKEN AYAKLAR 10 SANTİM YUKARIDA OLSUN
10 Geceleri uyurken yer çekiminden faydalanarak ayak ve bacaktaki birikmiş kanı vücuda geri yönlendirilebilirsiniz. Bunun için ayakların kalp seviyesinden birkaç santim yükseklikte olması yeterli. Yatağın ayak ucu kısmının altına 10 santimlik yükselti koyun. Yatakta geçirilen tüm süre boyunca ayak ucundaki bu yükseklik, toplardamar kan akımını yerçekiminin de etkisiyle kalbe yönlendiriyor. Günün üçte birinin uykuda geçtiği düşünüldüğünde; bu yöntemle varislerinize gece boyunca mükemmel bir tedavi uygulamış olursunuz.
Bir önceki yazımız olan Cilt Lekelerine Doğal Maskaler başlıklı makalemizde cilt, Cilt Bakımı ve cilt güzelliği hakkında bilgiler verilmektedir.