Alt 01 Mart 2012, 04:55   #1
NetteKeyif
 
Sincap - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 15 Mart 2011
Mesajlar: 16.171
Sincap is on a distinguished road
Puanlar: 48.146, Seviye: 1
Puanlar: 48.146, Seviye: 1 Puanlar: 48.146, Seviye: 1 Puanlar: 48.146, Seviye: 1
Üst seviye: 99%, 0 Gereken puan
Üst seviye: 99% Üst seviye: 99% Üst seviye: 99%
Etkinlik: 33%
Etkinlik: 33% Etkinlik: 33% Etkinlik: 33%
Standart Hamilelik öncesi kilonuza dikkat edin

Maalesef ki çağımızın en önemli hastalıklarından birisi obezitedir. Hatta 2000’li yılların sonunda bazı ülkelerde topluların yarısının obez olacağı tahmin edilmektedir. Son 100 yıl içerisinde insanlardaki obezite vakalarının artmasındaki en büyük neden sedanter yaşam yüksek kalorili diyetler ve ayaküstü yemek yeme alışkanlığındaki artışlardır. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doc. Dr. Özlem Pata: “Obezitenin tanımlanmasında birçok sistem kullanılmakla beraber en sık kullandığımız vücut kitle indeksidir. Vücut kitle indeksi quetelet indeks olarak da bilinir ve kilonun (kg) boyun karesine (metre) bölünmesi ile bulunur. Vücut kitle indeksleri 185–249 kg/m2 arası normal kilolu 25–299 kg/m2 kilolu 30kg/m2 üzerinde olan olgular obez sınıflandırılması içerisinde tanımlanır.” diyor. Halk sağlığının en önemli sorunu Kilo sadece kozmetik bir sorun değildir. Kiloluysanız ileriki yaşamınızda birçok sorun sizi beklemektedir. Şeker hastalığı

kalp hastalığı

damar

akciğer

safra kesesi

karaciğer hastalıkları

kemik ve eklem bozuklukları

kanser(rahim

kalın bağırsak

meme) bunlardan sadece bazılarıdır. Bu nedenlerden dolayı

kilo özellikle halk sağlının en önemli sorunlarından biridir. Kilo çocuk sahibi olmayı etkiliyor Kilo

çocuk sahibi olmanızı olumsuz etkiler. Özellikle vücudunuzda yumurtlama problemleri

kıllanma ve insülin resistansı arasında yakın bir ilişki olduğu

bunun paralelinde çocuk sahibi olmanızı olumsuz etkiledikleri artık ispatlanmıştır. Öyle ki

adet düzensizliğiniz ya da yumurtlama problemleriniz var ise

sadece kilo vererek ve egzersiz yaparak

adetlerinizi düzenleyebilir

kilonuza bağlı kan aaaabolizmanızdaki değişikliklerin geriye döndüğünü görebilirsiniz. Kilonun olumsuzlukları Obez ya da kiloluysanız

hamileliğiniz ve doğumunuz sırasında birçok olumsuzlukla karşı karşıya kalabilirsiniz. • Hamileliğinizde kronik hipertansiyona yakalanma oranınız yükselir. • Hamilelik şekeri riskiniz artabilir. • Hamilelik zehirlenmesi olarak da bilinen preeklampsiye yakalanabilirsiniz. • Bebeğiniz makrosomik (kilolu) doğabilir. • Ölü doğum gerçekleştirebilirsiniz. • Büyük ihtimalle sezaryenle doğum yaparsınız. • Doğum sonrası kanamalarınız

alt karın

idrar yolu

yara yeri enfeksiyonlarınızın olma olasılığı fazladır. • Bebeğinizde

nöral tüp defektleri (beyin

omur

omurilik bozuklukları)

karın duvarı

kalp anormallikleri ve birçok başka anormalliklerin görülme olasılıkları artabilir. Yetersiz ve dengesiz beslenme Yetersiz ve dengesiz beslenmeniz hem anne karnındaki bebeğinize hem de size zarar verebilir. Hamilelik öncesi veya hamilelik döneminizde bazı öğünlerinizde besinleri yetersiz almanız sonucunda bebeğinizde anomaliler gözlenebilir. Yetersiz enerji alınımınız ve folik asit eksikliğinizde nöral tüp defektleri hidrosefali A vitamini eksikliğiniz kraniofasial D vitaminini az almanız sonucunda iskelet sistemi hastalıklarınız gözlenebilir. Ayrıca hamileliğiniz sırasında kilo kaybınız fetal büyüme ve gelişmeyi olumsuz etkileyeceğinden hamileliğiniz sırasında kilo vermeniz doğru olmayacaktır ancak kilolu olarak hamileliğinize başlıyorsanız hamileliğiniz boyunca vücut kitle indeksinize göre en fazla 7 kilo almanız önerilir. Hamileliğinizde günlük 1800 kaloriden az enerji almamanız şişman olsanız bile asla düşük kalorili zayıflama ve diyet programları uygulamamanız gerektiğini bilmelisiniz. Hamileliğinizde enerji ihtiyacınızı karşılamanız için tüm besin gruplarından (süt grubu et grubu sebze ve meyve grubu ekmek ve tahıl yağ grubu) yeterli şekilde tüketmelisiniz. Ayrıca hamileliğiniz sırasında düzenli ve size özel bir egzersiz planı da uygulamanızı öneriyoruz. İdeal kiloya ulaşmak Önemli olan ideal kilonuzdayken hamile kalabilmenizdir. İdeal kilonuzu öğrenmeniz için değişik formüller vardır ama biz hamileliğin özellikle vücut kitle indeksi 18

5–24

9 arasında olduğu

yani normal kilolu olduğunuz dönemde gerçekleştirmenizi öneriyoruz. Hamileliği düşünüyorsanız ve yukarıdaki formüller ile vücut kitle indeksinizin yüksek olduğunu fark ettiyseniz

hamileliğiniz öncesi diyetisyen kontrolünde ve egzersiz yardımıyla ideal kiloya ulaşmanız sağlanmalıdır. Daha sonra elde ettiğiniz bu kiloyu

yaşamınız boyunca korumaya çalışmalısınız. Rejim konusuna gelince

hamileliğiniz öncesi hangi zamana kadar rejim yapabileceğinizin aslında tam bir cevabı yoktur

çünkü çok hızlı kilo vermenizi önermiyoruz. aaaabolizmanızı kilitlemeden

kendinizi zorlamadan

yeme alışkanlığını düzenleyerek rejim yapmalısınız. Unutmamalısınız ki

bir toplumun geleceği sağlıklı bireylerin varlığı ile sürdürülür. Sağlıklı birey ve toplumun geleceğinin oluşumunda

ilk adım olan hamilelik döneminde

özellikle hem fetus hem de anne adayı için olabilecek riskler düşünüldüğünde

yeterli ve dengeli beslenme ayrı bir önem taşır. Çok yemek yemenin

dengeli beslenme olmadığının bilincinde olarak

düzenli yeme alışkanlığı ile beslenerek sağlığınızı korumalısınız. Tabii hamileliğiniz sırasında uygulamanız gereken egzersizleri de ihmal etmeden.
Sincap isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla  

Bookmarks

Etiketler
Hamilelik öncesi kilonuza dikkat edin


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık




Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 12:27.

dekorasyon Endüstriyel Mutfak EKipmanları sanal ofis Kiralık Ofis | sanal ofis sanal ofis | sanal ofis | muadil toner | fantezi iç giyim fantezi giyim araç takip sistemleri | kişi takip sistemleri | Varlık takip sistemleri | filo takip sistemleri |
istanbul travesti | izmir escort bayan izmir escort tuzla escort bursa escort bursa escort casino siteleri casino siteleri casino siteleri casino siteleri casino siteleri bahis siteleri istanbul travesti travesti forum |
istanbul travesti Mekanları | istanbul travesti Haber | istanbul travesti Bilgi | istanbul travestileri | istanbul travesti | travesti | ankara travesti| ankara travesti | ankara travesti ankara travesti

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428