Kandaki Kolesterol Seviyesini Düşürmek İçin Nasıl Bir Diyet Yapmak Gerekir kandaki kolesterol düzeyi - kandaki kolesterol nasıl düşürülür - kolesterol diyeti - kolesterol seviyesi nasıl düşürülür - kolesterolü diyetle kontrol altına almak Kandaki kolesterol seviyesini düşürmenin en etkili yolarından biri, bir diyet cetveli oluşturup bunu kesinlikle uygulamaktır. Bu diyet cetveli aşağıdakileri kapsamalıdır: 1. Doktorunuz ya da beslenme uzmanınız yaşınızı, cinsiyetinizi, kilonuzu ve fiziksel aktivitelerinizi göz önünde bulundurarak, vücudunuzun ihtiyacı olan kalori miktarını tesbit etmelidir. 2. Toplam kalorinin 20—30%’u yağlardan gelmelidir. 3. Toplam kalorinin 7-10 % ‘u doymuş yağlardan gelmelidir. 4. Toplam yağın geri kalanı ise, tekli doymamış ya da ya da çoklu doymamış olmalıdır. 5. Alınan toplam kolesterol ise günde 200-300 mg. olmalıdır. Şunu unutmamak gerekir ki; aldığınız toplam yağ miktarını düşürmeniz ve yağ yönünden zengin gıdalardan kaçınmanız gerekir. Ancak yapılması gereken; yağ tüketimini tamamen ortadan kaldırmak değil, doymamış yağları makul miktarlarda almaktır ki bu da kolesterol seviyesinin düşmesini sağlar. |
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 22:49. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1