Alt 06 Nisan 2012, 11:25   #1
NetteKeyif
 
Sincap - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 15 Mart 2011
Mesajlar: 16.176
Sincap is on a distinguished road
Puanlar: 48.146, Seviye: 1
Puanlar: 48.146, Seviye: 1 Puanlar: 48.146, Seviye: 1 Puanlar: 48.146, Seviye: 1
Üst seviye: 99%, 0 Gereken puan
Üst seviye: 99% Üst seviye: 99% Üst seviye: 99%
Etkinlik: 33%
Etkinlik: 33% Etkinlik: 33% Etkinlik: 33%
Standart Demir Nedir - Demir Ne İşe Yarar

Demir ne demektir - demirin vucüda faydaları - demir hangi besinlerde bulunur

Demir nedir? Demir ne işe yarar?


Demir, vücudun iyi oksijen almasını ve birçok enzimin görevini görmesini sağlayan bir elementtir. Demir C vitamini ile birlikte alındığında emilimi daha kolay olur; aksine kahve ve çay da demirin etkisini ciddi oranda azaltır. Temel Reis bize biraz öğretmişti ıspanağın, yani demirin faydalarını...


Demir neye yarar

Demir bağırsaklar tarafından emilir ve organizmamızın oksijen taşıma işlemini gerçekleştirmeye yarayan en temel sentezlerden olan hemoglobin sentezinin içine girer. Demir aynı zamanda vücutta kaslara oksijen taşıma görevine sahip olan miyoglobin molekülünde de aktif olur. Birçok enzim ve proteinin faaliyetine katkıda bulunur.


Önerilen demir oranları


Yetişkin bir erkek veya menopoz dönemindeki bir kadın, günlük aşağı yukarı 9 miligram demir almalıdır. Bir ergen ise bu orandan yaklaşık yüzde 50 daha fazla demireihtiyaç duyar. Hamile bir kadın ise bundan çok daha fazlasına; her gün 25 ila 35 miligram arasında demire ihtiyaç duyar.


Demirin emilim kapasitesi, eğer vücutta demir eksikliği varsa, çok daha yüksek orandadır. Yeterli derecede alınıyorsa ise bu emilim daha düşüktür. Ayrıca mutlaka belirtelim; demir içerikli tamamlayıcı kullanırken bunu mutlaka bir doktor gözetiminde yapmalısınız.


Demir eksikliği

Demir eksikliği kendini yorgunluk, ciltte solgunluk ve enfeksiyon tekrarları ile gösterir. Ayrıca bu önemli eksiklik kişide anemiye, yani kanda hemoglobin eksikliğine yol açar. Demir eksikliği genelde:


Adet gören kadınlarda,

Hamile kadınlarda,

Gelişme sürecindeki çocuklarda,

Böbrek yetmezliği olan kişilerde,

Vejeteryanlarda,

Sporcularda,


daha fazla görülmektedir. Bu kişilerin mutlaka doktor gözetiminde demir katkısı almaları gereklidir.


Aşırı demir


Demirin azı gibi fazlası da zarar. Vücutta aşırı demir genelde kalıcı hastalıkların, eklem rahatsızlıklarının, diyabetin, kalp problemlerinin, sirozun ve karaciğer kanseri bulgularının sonucu olarak gelişir.


Aşırı demirden muzdarip kişilerin ilaçla birlikte demir kullanırken mutlaka dikkat etmeleri gerekir. Çünkü demir, antibiyotik gibi bazı ilaçların emilimini azaltabilir.


Aynı zamanda fazla alkol tüketen insanlar da demir fazlalığından şikayetçi olabilir.



Demir hangi besinlerde bulunur
Temel Reis’i hatırlayın… Bir konserve ıspanağı midesine indirdiğinde kasları nasıl da bir anda şişiyordu! İşte çocuklara ıspanağın faydalarını en kolay anlatmanın yolu olan bu unutulmaz kare aslında demirin de ıspanaktan almanın ne kadar etkili olduğunun bir kanıtı. Ispanak dışında demirden zengin besinler ise şöyle:


Kümes hayvanları

Kuzu eti

Kırmızı ve beyaz et

Balık ve deniz meyveleri

Buğday tohumu

Antepfıstığı

Soya fasülyesi

Mercimek

Bezelye

Kuru fasülye

Yumurta

Taze fasülye

Ekmek

Birkaç öneri:


Eğer anemiden veya demir açığından muzdaripseniz, ilaç önerilmeden önce bunun nedeni araştırılmalıdır.

Eğer demir eksikliği eğiliminiz varsa fazla çay ve kahve tüketmeyin

Eğer demir fazlalığı eğiliminiz varsa C vitaminininden zengin ve antioksidan gıdalara ayrıcalık verin.

Eğer tamamlayıcı olarak demir alacaksanız, şişenin çocukların erişemeyeceği bir yerde barınıyor olmasına ekstra dikkat edin.

Demir alırken bunun bir doktor gözetiminde olmasına özen gösterin.


alıntıdır


Sincap isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla  

Bookmarks

Etiketler
Demir Nedir - Demir Ne İşe Yarar


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık




Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 02:35.

dekorasyon Kiralık Ofis | sanal ofis sanal ofis | muadil toner
istanbul travestileri | istanbul travestileri |gaziantep escort sex hikayeleri | travesti forum | film izle| ankara travesti Bilgileri | istanbul travestileri Hakkında travesti | Ankara Travesti bilgileri | istanbul travestileri | ankara travestileri Bilgileri | bayan bilgileri | istanbul travestileri Bilgileri istanbul travestileri|

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380