Alt 29 Nisan 2012, 05:31   #1
NetteKeyif
 
Sincap - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 15 Mart 2011
Mesajlar: 16.176
Sincap is on a distinguished road
Puanlar: 48.146, Seviye: 1
Puanlar: 48.146, Seviye: 1 Puanlar: 48.146, Seviye: 1 Puanlar: 48.146, Seviye: 1
Üst seviye: 99%, 0 Gereken puan
Üst seviye: 99% Üst seviye: 99% Üst seviye: 99%
Etkinlik: 33%
Etkinlik: 33% Etkinlik: 33% Etkinlik: 33%
Standart Yeni Beslenme Piramidi

Beslenme Piramidi - Tahıllı Gıdaların Faydası - Sıvı Yağ Tüketimi - Sağlıklı Beslenmede Nelere Dikkat Edilmelidir

Beslenme piramidi, 1992 yılında geliştirilen ve çeşitli besin gruplarından meydana gelen uygulamanın adıdır. Uygulamanın esas amacı, dünya genelinde sağlıklı bir beslenme anlayışı geliştirmektir. Bu bağlamda, sağlıklı bir beslenmede hangi besin grubunun hangi oranda sağlanması gerektiği bilgisi insanlara kazandırılmaya çalışılır.


Önemli bir hatırlatma yapmak gerekirse, 1992 yılındaki beslenme piramidi artık “eski piramit” olarak isimlendirilmektedir. Bunun sebebi yakın zamanda beslenme piramidinin yeniden şekillendirilmiş olmasıdır. Dolayısıyla bu yazı, yeni besin piramidinin odağında kaleme alınmıştır.


Yeni beslenme piramidindeki katman sayısı öncekine göre fazladır. Zira, yeni beslenme piramidinde yapılması gereken günlük egzersizler ve kilo takibi de maddeler arasında yer almıştır.


Tahıllar: Yaşamımızı sağlamak için ihtiyacımız olan enerjiye en kısa sürede karbonhidratlar sayesinde erişebiliriz. Beslenme piramidinin ilk basamağını oluşturan bu kısımda dikkat edilmesi gereken unsurların başında, beyaz ekmek yerine kepekli ekmek tüketmek geliyor. Çünkü beyaz ekmeğin hızla sindirilmesi ve buna bağlı olarak salgılanan insülinin vücuttaki şeker oranını arttırması, obeziteye giden merdivenlerin ikişer üçer atlanması demek oluyor.


Bitkisel Sıvı Yağlar: Bu kısımda yer alan zeytinyağı, ayçiçek yağı, kanola yağı ve mısır yağı gibi ürünler, beslenmede yerini ilk olarak alması gereken yağlardır. Bu yağların kullanılmasına özen göstermek, kalbin olağan ritminde seyretmesine ve kandaki kolesterolün normal seviyede bulunmasına yardımcı olacaktır.


Meyve ve Sebze: Yeni beslenme piramidi sayesinde, meyvelerin beslenmedeki büyük etkisi belirtilerek; meyvelerin hak ettikleri değeri görmesini sağladı. Öyle ki, meyve ve sebzenin bol olarak tüketilmesi sindirimi oldukça kolaylaştırıyor. Bunun yanında, çeşitli kanser, katarakt ve kalp hastalıklarının önüne de adeta bir barikat kuruluyor.


Kuruyemişler ve tahılgiller: Günlük enerji sağlanmasından ziyade, vücudun genel gücünü ve direncini sağlayan bu kısımda, protein, lif, vitamin ve mineral zengini ürünler yer alıyor. Mercimek, fasulye ve diğer kurutulmuş sebzelerin de yer aldığı bu grupta; hemen yakınımızdaki kuruyemişçilerde bulunan ceviz, fındık ve badem gibi yiyecekler de önemli birer besin maddeleri olarak karşımıza çıkıyor. Bilhassa, fındık ve ceviz yeterli olarak kullanılması halinde kalbin muhafızlığı yapıyorlar.


Balık, Tavuk ve Yumurta: Beslenmede en çok yararlanılan yiyecekler olan balık, tavuk ve yumurta bilindiği üzere protein bakımında oldukça zenginler. Hatta yumurtanın, bir protein deposu olmasına rağmen kolesterol açısından sanıldığı kadar ağır bir ürün olmadığı da ortaya çıktı. Ancak bu ürünler, sahip oldukları az miktardaki doymuş yağ oranı sebebiyle, yine belli bir oranda ve kontrollü bir şekilde kullanılmalılar.


Süt Ürünleri ve Kalsiyum Tabletleri: Kontrollü bir şekilde kemik gelişimi sağlamak için düzenli D vitamini almak ve egzersiz yapmak gerekiyor. Süt ürünleri bu açıdan son derece faydalı olmakla birlikte, fazlaca sahip oldukları doymuş yağ oranı yüzünden sadece belli bir miktarda kullanılmalı.


Az Miktarda Tüketilmesi Gerekenler: Kırmızı et, terayağ, beyaz undan yapılan yiyecekler, beyaz pirinç, patates, rafine edilmiş tahıllar ve tam bir hata olan çoklu vitamin tabletleri mümkün olduğunca az tüketilmesi gereken ürünlerdir.




Sincap isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla  

Bookmarks

Etiketler
Yeni Beslenme Piramidi


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık




Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 05:55.

dekorasyon Kiralık Ofis | sanal ofis sanal ofis
istanbul travestileri | istanbul travestileri | sex hikayeleri | travesti forum | film izle| ankara travesti Bilgileri | istanbul travestileri Hakkında travesti | Ankara Travesti bilgileri | istanbul travestileri | ankara travestileri Bilgileri | bayan bilgileri | istanbul travestileri Bilgileri istanbul travestileri|

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379