Alt 04 Mayıs 2012, 13:31   #1
NetteKeyif
 
Sincap - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 15 Mart 2011
Mesajlar: 16.176
Sincap is on a distinguished road
Puanlar: 48.146, Seviye: 1
Puanlar: 48.146, Seviye: 1 Puanlar: 48.146, Seviye: 1 Puanlar: 48.146, Seviye: 1
Üst seviye: 99%, 0 Gereken puan
Üst seviye: 99% Üst seviye: 99% Üst seviye: 99%
Etkinlik: 33%
Etkinlik: 33% Etkinlik: 33% Etkinlik: 33%
Standart Şişkinlik Problemlerinden Kurtulun

Şişkinlik Problemleri - Gaz Çıkaramama - Karın Ağrısı - Gaz Sancıları Nasıl Geçer

GAZ PROBLEMLERİYLE BAŞETMENİN İPUÇLARI: ŞİŞKİNLİK, YELLENME, GEĞİRME Toplumda yalnız olmadığınız sağlık sorunlarından biridir gaz problemleri. Daha sık mide gazı olarak adlandırılan bağırsak gazı, kişiye sadece huzursuzluk ve gaz ağrı vermez bunun yanında utanç verici bir durumdur da. Gaz, şişkinlik, geğirme gibi problemler tamamen doğal olmakla birlikte ciddi olabilmekte ve günlük aktiviteleri etkileyebilmektedir. Bu nedenle şişkinlik,


GAZ PROBLEMLERİYLE BAŞETMENİN İPUÇLARI: ŞİŞKİNLİK, YELLENME, GEĞİRME

Toplumda yalnız olmadığınız sağlık sorunlarından biridir gaz problemleri. Daha sık mide gazı olarak adlandırılan bağırsak gazı, kişiye sadece huzursuzluk ve gaz ağrı vermez bunun yanında utanç verici bir durumdur da. Gaz, şişkinlik, geğirme gibi problemler tamamen doğal olmakla birlikte ciddi olabilmekte ve günlük aktiviteleri etkileyebilmektedir. Bu nedenle şişkinlik, yellenme ve geğirme tüm karın gaz problemlerine karşı önlem alınması önerilmektedir.


Bağırsak gazından kurtulmak istiyor veya şişkinlik problemlerinden muzdaripseniz bu aşırı bağırsak gazı oluşumunun altında yatan nedenlerin bilinmesi gerekir. Bu konuda ciddi adımlar atılması, ilaçlar da dahil olmak üzere gerekirse de gerekli diyet değişiklikleri yapılarak diğer önlemlerin benimsenmesi gerekmektedir.


ŞİŞKİNLİK PROBLEMLERİNDEN KURTULUN

Şişkinlik, kişiye karnı büyümüş veya karnında bir top varmış gibi bir his verir. Karnın şişkin olmasına değişik faktörler neden olabilir. Bunlar karında sıvı birikimi, karın tümörleri, organ büyümesi ve ya karın içinde yağ birikimi olarak sıralanabilir. Ancak en sık görülen nedeni aşırı bağırsak gazı oluşumudur. Şişkinlik genellikle hafif ve mat veya keskin ve yoğun bir gaz ağrısı, karın ağrısına neden olur. Şişkinlik bağırsak hareketlerinin sağlanması sayesinde rahatlatılabilir.


ŞİŞKİNLİĞE NEDEN OLAN BESİNLERDEN SAKININ

Aşırı bağırsak gazının olduğu durumlarda genellikle yağlı gıdalar ve birtakım spesifik gıdalarda söz etmek yerinde olur. Bu gıdalar çoğunlukla, bir çok insanda da şişkinlik yapmaktadır. Şişkinlik önlemek için, azaltmak veya – sorunun ciddiyetine bağlı olarak – tamamen yok etmek için bu tür gıdalardan uzak durun. Gaz ve şişkinlik sorunlarına yol açan yaygın gıdaların başında kuru fasulye, Brokoli, Brüksel lahanası, lahana, gazlı içecekler, karnabahar, sakız, elma, şeftali ve armut, akide şekeri ve marul sıralanabilir.


MİDE GAZINI AZALTMA VE YOK ETME

Basit ifade etmek gerekirde bağırsakta oluşan gazlar demektir. Şeker ve polisakkaritlerin sindirilme sürecinde bağırsak içindeki bakteriler nedeniyle gaz üretimine neden olur. Bazı bakteriler, gaz üretme yeteneğine sahiptir ve böylece kronik gaz halinde sonuçlanabilir. Bunun diğer nedenleri arasında şeker ve polisakkaritlerin emiliminin azalması veya bunların sindirim bozukluğu sayılabilir. Bu çerçevede ise bağırsakta yaşayan bakteriyel popülasyon aşırı çoğalma gösterir.


Kabızlık da klonda gaz oluşumunun nedenlerinden birisidir. Uzun süre yemek artıklarının barsaktaki mevcudiyeti mayalanmanın olmasına ve mide gazının oluşumuna davetiye çıkarmaktadır.


MİDE GAZINA YOL AÇAN BESİNLERDEN SAKININ

Şişkinlik yada gaz sorunundan muzdarip herkes fasulye, bezelye, mercimek, lahana, soğan, brokoli, karnabahar, muz, kuru üzüm, tam tahıllı buğday ekmeği, salata ve gazlı içecekler gibi aşırı bağırsak gazı oluşturan gıdalardan kaçınması gerekir. Ayrıca birçok kişi de “laktoz” a karşı hoşgörüsüzdür. Yani süt ve süt ürünlerinde bulunan laktoz ciddi gaz sorunlarına yol açabilmektedir. Bu nedenle gaz tedavisinde süt ve süt ürünlerinden kaçınılmalıdır.


Gaza neden olan gıdalardan kaçınmanın dışında, bir de aşağıdaki tedbirleri almalısınız.


Yağlı gıdalardan kaçının veya kesin.

Bağırsaklarda aşırı gaz oluştuğu zaman, yüksek lifli gıdalar (geçici olsa da) alımını azaltın. Gaz sorunu kontrol altına alındığı zaman yavaş yavaş diyetinize yüksek lifli gıdalar ekleyerek başlayabilirsiniz.

Günlük iki – üç büyük öğün yerine küçük öğünler tercih edin. Ayrıca yemek yediğinizde uygun sindirime yardımcı olmak için yavaş yavaş yiyin. İyici çiğneyerek yutun.( “Lokmaları ağzınıza göre alınız ve iyice çiğnedikten sonra yutunuz.” H. Şerif)

Yemek sonrası arkanıza yaslanmayın yada uzanmayınız. Mümkünse hafif işler yapın. Yada bir yürüyüş yapabilirsiniz. Bu sindirime yardımcı olur ve şişkinlik sorunlarını önler.


GEĞİRMEKTEN NASIL KAÇINABİLİRSİNİZ?

Geğirme denilen olay mide gazının ağız yoluyla dışarı atılması şeklinde yapılan bir eylemdir. Geğirmeye neden olan en büyük faktör hava yutulmasıdır. Hava yutulması şişkinliğe, şişkinlik ise geğirmeye yol açmaktadır.


Yiyeceklerin hızla yenilmesi ve yutulması, anksiyete ve gazlı içecekler kullanımı mideye hava alınmasının en sık nedenleridir. Hava yutulması, karın bölgesinde rahatsızlık kaynağı olacağından o gazın dışarı kanalize edilmesi söz konusu olacaktır.


Asit reflüsü veya Gastroözofageal Reflü Hastalığı (GÖRH) geğirme neden olabilir. Mide asidinin yemek borusuna doğru hareketi, bu hareketin kişinin tekrar tekrar yutkunmasını doğurması ve yutkunmanın da içeri hava girişini hızlandırması sonucu geğirme meydana gelmektedir.


Geğirmeyi önlemek için aşağıdaki önlemlerin alınmasını tavsiye ediyoruz.


Yavaş yavaş yiyin ve bunu alışkanlık haline getirin. Bu, hava yutma olasılığını ortadan kaldıracaktır.

Karbondioksit gazı içeren gazlı içecekler ve biradan kaçının.

Sakız çiğnemeyiniz. Bu eylem, daha sık hava yutma olasılığını artırarak şişkinliğe neden olur.

Sigarayı bırakın. Sigara içme sadece geğirme ve diğer bağırsak gaz problemlerine neden olmaz, aynı zamanda genel sağlık için iyi değildir.

Protez kullanan kişiler yemek esnasında hava yutulmasına neden olarak mide gazına neden olabilir. Protezlerinizin sizinle uyumlu olduğundan emin olun.

Gastroözofageal Reflü Hastalığı (GÖRH) muzdarip iseniz bunu önlemek için doktorunuzu ziyaret edisniz. Tedavi olunuz.




Sincap isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla  

Bookmarks

Etiketler
Şişkinlik Problemlerinden Kurtulun


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık




Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 14:15.

dekorasyon Kiralık Ofis | sanal ofis sanal ofis
istanbul travestileri | istanbul travestileri | sex hikayeleri | travesti forum | film izle| ankara travesti Bilgileri | istanbul travestileri Hakkında travesti | Ankara Travesti bilgileri | istanbul travestileri | ankara travestileri Bilgileri | bayan bilgileri | istanbul travestileri Bilgileri istanbul travestileri|

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379