24 Ağustos 2012, 22:52 | #1 | ||||||||||||||||||||
NetteKeyif Üyelik tarihi: 15 Mart 2011
Mesajlar: 16.171
| Oruç tutmak isteyen hamilelerin dikkat etmesi gerekenler! Hamilelerin ve bebek emzirenlerin oruç tutarken belli etkenlere dikkat etmesi gerekiyor . Özel günler yaşayan ve bebeğini kucağına almak için gün sayan veya bebeğini emziren annelerin, oruç tutarken dikkat etmeleri gereken konular hakkında açıklamalar yapan Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu, ramazan ayı içerisinde hamile olan veya emziren annelerin yapmaları gerekenler ile ilgili şunları söylüyor. Uzun süreli açlık kan şekerini düşürür ve bu durumdan en çok anne karnındaki bebek etkilenir. Bu nedenle hamileyseniz mutlaka hekiminize başvurun ve onun yönlendirmesine göre hareket edin. Emziriyorsanız, bebeğinizin hangi dönemde olduğu çok önemlidir. Bebeğinizi ilk altı ay sadece anne sütüyle besleyeceğiniz için; kilo alımını ve sütünüzde gözle görülür bir azalma olup olmadığını kontrol edin. Bebeğiniz 6 aydan büyükse, ek besinlerle takviye yapabileceğiniz için rahatlıkla oruç tutabilirsiniz. Ama yine de dengeli beslenmeye dikkat edin. Bu önerilere dikkat! * Mutlaka sahura kalkın ve dengeli beslenin. * Aşırı şeker ve yağlı gıdalardan uzaklaşın. * Emziriyorsanız sağlıklı beslenme ilkelerine dikkat edin. * Emzirme döneminde artan kalori ihtiyacınızı gidermek için boş enerji kaynaklarından (meyve suyu vb) değil; daha sağlıklı kaynaklardan (meyve, esmer, tam tahıllı ekmekler vb) yararlanın. * Yumurta, et, tavuk, balık, kurubaklagilleri her gün çeşitlendirerek protein alımını artırın. * Özellikle bir alerjiniz yoksa mutlaka her gün süt ve süt ürünleri tüketin. * Çok şekerli ve yağlı tatlılardan kaçının. Hafif sütlü ve meyveli tatlılar tercih edin. * Mevsimine uygun meyve (kavun, karpuz, kiraz, kayısı vb) ve sebze (enginar, bakla, semizotu gibi) tüketin. * Bol su için (Emziriyorsanız 3 litre veya daha fazla için.) Özellikle emziriyorsanız anne sütünün azalmasını önleyebilir. * Bir önceki yazımız olan Hamilelik döneminde oluşan diş eti problemleri! başlıklı makalemizde hamilelik diş eti iltahaplanması hakkında bilgiler verilmektedir. | ||||||||||||||||||||
Bookmarks |
Etiketler |
Oruç tutmak isteyen hamilelerin dikkat etmesi gerekenler! |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
Seçenekler | Arama |
Stil | |
| |