26 Aralık 2012, 02:57 | #1 | ||||||||||||||||||||
NetteKeyif Üyelik tarihi: 15 Mart 2011
Mesajlar: 16.171
| Ne Zaman Ne İçsek suyun faydaları - suyun sağlık açısından önemi - her içeceği zamanında tüketmekSu insan vücudunun kendi faaliyetini sürdürmesi için temel ihtiyaçlardan biridir. Vücudumuzun% 60 ‘den fazlasını su oluşturur. Ancak gün içinde terlediğimizde, nefes alıp verirken bu suyun bir kısmı vücuttan atılmaktadır. Sağlık için onun yerini mutlaka doldurmak gerekir. Aksi halde vücudun susuz kalması birçok hasara yol açabilir. Normalde vücudun su kaybı kilonun yüzde 2 si dir. Örneğin, 55 kg ağırlığında olan bir insan günde 110 gram su kaybedebilir. Su kaybı 0,5 oranında olursa o zaman susuzluk oluşur. Uzmanlar günde en az 2,5 litre sıvı tüketmeyi öneriyor. Doğrudur, bu rakamın büyük kısmını su teşkil etmeli olsa da, çay, meyve suyu, vb olmalıdır. Ama her içeceği zamanında tüketmek gerekir. SAAT 08.00 Uykudan uyanınca 1 bardak ılık su için. Çünkü, gece boyunca vücutta bir çok toksin madde oluşur. Su bu maddelerin vücuttan çıkarılmasını kolaylaştırıyor. Oda sıcaklığında olan 1 bardak su bağırsak ve böbreklerin faaliyetlerini kolaylaştırır. Cilde güzel görünüm kazandırır. Eğer kilo sorununuz varsa, suya birkaç damla limon suyu ilave edin. Kahvaltı – 1 fincan kahve Günün ilk yemeğinde kahveyi tercih etmek gün boyunca size enerji verebilir. Kahve öğlene kadar zihni uyanık tutar, dikkat arttırır. SAAT 10.30 1 bardak yeni sıkılmış meyve suyu. Saat 10:00 – 11:00 arasında vücudun su rezervi azalır. Vücudun yeniden enerji toplaması gerekiyor. Meyve suyu özellikle sıcak aylarda terle vücuttan üretilen vitamin ve minerallerin restorasyonunu sağlar. Eğer sabah yemek yememişseniz, meyve suyuna protein ve bol kalsiyumlu süt ilave edilir. Öğleye yakın cildi güneşin zararlı etkilerinden korumak için de C ve B vitamini açısından zengin meyve, sebze suyuna başvurabilirim. Örneğin, taze domates suyu. SAAT 14:00 Sindirimi kolaylaştıran içecekler seçin. Bir fincan çay içebilirsiniz. Çay hem hazmı kolaylaştırıyor, hem de genelde bu saatlerde baş gösteren uyku sorununu çözer. Kilo sorunu olanlar siyah çay yerine yeşil çayı tercih edebilirler. SAAT 17:00 Bol vitaminli meyve suyu içebilirsiniz. Günün bu saatinde hafif dikkat eksikliği oluşabilir. Meyve suyu organizmayı canlandırır. Mevsimsel meyvelerin sularını tercih edebilirsiniz. SAAT 20:00 Akşam yemeğinde bir bardak üzüm suyu içebilirsiniz. Üzüm suyu insana enerji verir, damarların genişlemesine yol açar. Üzüm suyunda bulunan antioksidanlar serbest vücudu gençleştirir ve yaşlanmayı yavaşlatır. alıntı | ||||||||||||||||||||
Bookmarks |
Etiketler |
Ne Zaman Ne İçsek |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
Seçenekler | Arama |
Stil | |
| |