20 Haziran 2013, 10:27
|
#1 |
Keyifli~Üye
Üyelik tarihi: 28 Mart 2011
Mesajlar: 1.444
Puanlar: 5.094, Seviye: 1 | Üst seviye: 99%, 0 Gereken puan | | Depresyona Karşı Spor Faydalı mı deresyona karşı sporun yararları - depresyon tedavisinde spor yapılır mı - depresyon hakkında Depresyona karşı spor faydalı mı?
Doktorum kendimi daha mutlu hissetmem için spor yapmamı öğütledi. 2 ay oldu, bir fark yok, niçin? B.G./Mersin
Geçtiğimiz günlerde yapılan Amerikan Psikiyatri Kongresi'nde egzersizin depresyon üzerindeki etkileri açıklandı. Araştırmacılar sporun sadece terapinin bir parçası olmadığını, tek başına da terapi etkisi gösterdiğini anlattı. Ancak bu etki hemen ortaya çıkmayabiliyor. Haftada 6-7 gün, günde 30-60 dakikalık yürüyüşlerinize en az dört ay devam etmelisiniz. Özellikle 6'ncı, 7'nci aydan itibaren egzersizin depresif hisleriniz üzerindeki etkisini yoğun olarak hissedeceksiniz. 10'uncu ayda ise depresyon riskiniz egzersiz yapmayanlara göre yarı yarıya azalacak. Kısacası bir süre sabretmeniz gerekiyor. Bu dönemde endişe ve depresif hisleri azalttığı bilinen yoga, thai-chi ile meditasyona da yönelebilirsiniz. |
| |