20 Haziran 2013, 10:44 | #1 | ||||||||||||||||||||
Keyifli~Üye Üyelik tarihi: 28 Mart 2011
Mesajlar: 1.444
| Erkeklere Sağlık Önerileri Sağlıklı Yaşam - Erkeklere Sağlık Tavsiyeleri - Erkek Sağlığı - Kalp Cerrahı Mehmet Öz Tavsiyeleri Sağlıklı beslenme reçeteleriyle Amerika'da adından sıkça söz ettiren ünlü Türk kalp cerrahı Mehmet Öz, Men's Health Dergisi'ne sağlıklı yaşam için olmazsa olmazlar listesi hazırladı. 1- Gülün Gülmek yalnızca stresi, tansiyonu azaltıp, sosyal ilişkileri güçlendirmekle kalmaz, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. 2- Kahvaltıyı atlamayın Kahvaltıda lifli besinler tüketmek öğleden sonra geç acıkmanızı sağlar. 3- Uyuyun 7 saatlik bir uyku uzun yaşam için önemlidir. Sağlıklı bir uyku stresi azaltır, hafızayı kuvvetlendirir. 4- Sifonu çekmeden önce bakın Tuvalette işinizi bitirdikten sonra hemen sifonu çekmeyin. Çıkarttıklarınıza bakın. S şeklindeyse sorun yok fakat parça parça çıkmışsa bir sorun olabilir . 5- Sırtınızı şımartmayın Sırt ağrınız varsa dinlenmeyin. Yatmak ya da uzanmak sırtınızdaki ağrıyı azaltmaz. O yüzden ağrı kesici alıp dik durmaya özen gösterin. 6- Renkli beslenin Renkli sebze ve meyveler yalnızca güzel görünmez, aynı zamanda vücuda güç veren flavanoid ve karotenoid barındırır. Hergün yemeye özen gösterin. 7- Diş sağlığı Yalnızca ağız sağlığı için değil, ağızda oluşan bakteriler kalp rahatsızlığı yarattığı için dişleri yalnızca düzenli olarak fırçalamak yetmez, diş ipi kullanmak da gereklidir. 8- Derin nefes alın İstediğiniz yer ve zamanda karnınızı şişirip derin nefes alın. Oksijen mutlu olmanızı sağlar. 9- Yoga kursuna gidin Güzel kadınlarla beraber aynı odada olmanın haricinde yoga, tansiyonu engeller, kalp hızını yavaşlatır ve esnekliği arttırır. 10- Yalnız kalmayın Arkadaş çevresi oluşturun ve konuşup, dertlerinizi paylaşın. 11- Modaya uymayın Hergün yeni bir diyet modası ortaya çıkıyor. Önemli olan günlük kalori alımını 100 kalori azaltmak. Bu rakam yılda 4 kilograma denk 12- Akıllı hasta olun Doktora gitmeden önce bütün rahatsızlıklarınızı, ailenizin hastalıklarını öğrenin ailenizin fertleriyle görüşün. Bunları bir kenara yazın ve doktora söyleyin çünkü ekstra bilgi tedavi sürecini değiştirebilir. 13- Bira göbeğinden kurtulun Göbek, kalp krizi ve şeker hastalığına davetiye verir. 14- Yeşil çay Kanseri ve kalp rahatsızlığını engelleyen polyphenollar içeren yeşil çay sürüldüğü takdirde kepeğe de iyi geliyor. 15- Terleyin Terlemek tansiyonu azaltırken iyi hissetmenizi sağlar. 16- Parayı bankaya koyun Parayı takip etmek stres yarattığı için bir miktar parayı bankaya koyup güvende hissedin. 17- Rakamlarınızı bilin Tansiyonunuzun, kolestrolünüzün ve kan şekerinizin sınırlarını bilin. 18- Ağırlık kaldırın Haftada iki kere yarım saat ağırlık kaldırmak tonlarca kalori yakmanızı sağlar. 29- Fındık Sağlıklı protein ve yağları barındıran fındık omega-3 yağlarına sahiptir. Yemekten yarım saat kadar önce yarım avuç yemek iştahınız için olumludur. 20- Testislerinizi kontrol edin Testis kanserini önceden teşhis için ayda bir kontrol edin. Her bir testis yumuşak, düzgün olmalı ve biri diğerinden daha aşağıda durmalı. 21- Dans edin Dans etmek yalnızca fiziğinizi çalıştırmaz, karmaşık hareketleri barındıran bir dans türü beyninizi de çalıştırır. 22- İktidarsızlık için spor Günde en az 200 kalori yakan erkeklerde iktidarsızlık daha az görülür. İktidarsızlık kalp kriziyle aynı nedenle ortaya çıkar, tıkanmış damar. 23- Yemek yapmayı öğrenin Yemek yaparak yalnızca tasarruf etmezsiniz, ne yediğinize de dikkat etmiş olursunuz. 24- D vitamini hapı alın Modern hayatta güneşe çıkamadığımız için D vitamini eksikliği çekiliyor. Üretilen haplar sayesinde alınan D vitamini, kalp, şeker hastalığı ve kanserle mücadele eder. alıntı | ||||||||||||||||||||
Bookmarks |
Etiketler |
Erkeklere Sağlık Önerileri |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |