20 Haziran 2013, 11:14 | #1 | ||||||||||||||||||||
Keyifli~Üye Üyelik tarihi: 07 Mayıs 2012
Mesajlar: 1.647
| Menopozda Sporun Faydaları menopozu rahat atlatman için öneriler - menopoz ve spor - menopozda ve yaşlılıkta sporun önemiMenopozda da kadın için spor ve bakım çok önemlidir. Menopozda spor özellikle kadının sağlığı açısından büyük önem kazanır. Menopozda spor sözcüğünden birçok kimsenin çekineceğini biliyoruz. Ülkemizde spor ne yazık ki geniş insan topluluklarına ulaşamamıştır. Spor, okullarda çoğu zaman, zorlu matematik dersinden kaçmaya yarayan bir ders saati olarak görülmüştür. Sporun sağlığımız için ne kadar önemli olduğu bizlere pek öğretilememiş. Menopoz başlarken vücuttaki hormonsal değişimlere bağlı olarak kadın genelde kilo alır. Spor yapmaya alışık olmayan bir kadında, vücudun daha da hantallaşmaya başladığı bu yaş grubunda, spor önermek ona sanki bir angarya yüklemek gibi olmaktadır. Menopozda ve yaşlılıkta sporun önemine son yıllarda değinilmektedir. Bu konunun önemine dünya tıp tarihinin en önemli Türk hekimlerinden olan İbni Sina (984-1037), bundan 1000 yıl kadar önce “El Kanun Fi’t Tıb” adlı eserinin 1. cildi 278′inci sayfasında ayrıntılı olarak değinmiştir. Burada sporun özellikle menopoza giren veya menopozda olan kadın için ne kadar önemli olduğunu vurgulamak istiyoruz. Menopozdaki kadına spor zindelik verecek, sağlığını düzeltecektir. Menopozda spor kadının şişmanlamasını önleyeceği gibi, olabilecek bazı korku, depresyon ve uykusuzluk gibi şikâyetlerin ortadan kalkmasına ve kendine güveninin artmasına neden olacaktır. 10-15 yıl öncesine kadar kadınlara menopozda jimnastik hareketleri önerilirdi. Şimdilerde ise kemiklere kuvvet bindiren hareketler tavsiye ediliyor. Kemiklere yapılan baskı ile kemiklerin kanlanmasının daha iyi olduğu ve bunun sonucu osteoporozun önlendiği ileri sürülmektedir. Tabii kadın bu hareketleri yaparken olimpiyatlara hazırlanıyormuş gibi kendini zorlamamalıdır. Spor yaparken insan kendi sınırını bilmeli, zarar verici hareketlerden kaçınmalıdır. Bu yaş grubunda daha önce spor yapmamış olanlara yürüyüş, kısa mesafeli ve zorlanmadan yapılan koşular, yüzme, voleybol, aerobik ve sınırlı bir şekilde zorlanmadan yapılacak aletli jimnastik önerilmektedir. Birkaç hafta düzenli spor yaptıktan sonra kendinizi daha sağlıklı ve genç hissedeceksiniz. Şüphesiz yaşam kaliteniz artacaktır. Vücudunuzu diri hissettikten sonra, beslenme alışkanlıklarınızı da daha sağlıklı yöne yönlendireceksiniz. Burada önemli olan menopozda ilk defa spora yöneliyorsanız, bunun keyfini almaya alışmanız veya bu işi bir angarya olarak görmemeniz. Spor yaparken dolaşım sisteminizi ve kalbinizi ne kadar zorlayabileceğiniz kişiden kişiye değişir. Önünüze koyduğunuz hedefe, çıtayı her gün yavaşça yükselterek yaklaşmaya çalışın. Hangi sporu yaparsanız yapın kendi sınırlarınızı fazla zorlamayın. Menopozda sonuç olarak spor yaparak üç önemli hedefe ulaşmamız gerekir: daha kuvvetli olmak, daha dayanıklı olmak ve daha hareketli olmak. Kendinize bakmanız özellikle menopozda yaşam kalitenizi yükseltecektir. Bakımınıza özen gösterirseniz, örneğin yaşlılık belirtilerini masajla yok edebiliriz. Burada verdiğimiz bilgiler genel bilgilerdir. Size bu konularda fikir verme ve faydalanabilmeniz düşüncesi ile yazılmıştır. Bu tür masajları önce çevrenizdeki bir uzmana yaptırmanızı öneririz. alıntı | ||||||||||||||||||||
Bookmarks |
Etiketler |
Menopozda Sporun Faydaları |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
Seçenekler | Arama |
Stil | |
| |