Alt 20 Haziran 2013, 11:14   #1
Keyifli~Üye
 
Angel - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 07 Mayıs 2012
Mesajlar: 1.647
Angel is on a distinguished road
Puanlar: 5.049, Seviye: 1
Puanlar: 5.049, Seviye: 1 Puanlar: 5.049, Seviye: 1 Puanlar: 5.049, Seviye: 1
Üst seviye: 99%, 0 Gereken puan
Üst seviye: 99% Üst seviye: 99% Üst seviye: 99%
Etkinlik: 14%
Etkinlik: 14% Etkinlik: 14% Etkinlik: 14%
Standart Menopozda Sporun Faydaları

menopozu rahat atlatman için öneriler - menopoz ve spor - menopozda ve yaşlılıkta sporun önemiMenopozda da kadın için spor ve bakım çok önemlidir. Menopozda spor özellikle kadının sağlığı açısından büyük önem kazanır. Menopozda spor sözcüğünden birçok kimsenin çekineceğini biliyoruz. Ülkemizde spor ne yazık ki geniş insan topluluklarına ulaşamamıştır.


Spor, okullarda çoğu zaman, zorlu matematik dersinden kaçmaya yarayan bir ders saati olarak görülmüştür. Sporun sağlığımız için ne kadar önemli olduğu bizlere pek öğretilememiş. Menopoz başlarken vücuttaki hormonsal değişimlere bağlı olarak kadın genelde kilo alır. Spor yapmaya alışık olmayan bir kadında, vücudun daha da hantallaşmaya başladığı bu yaş grubunda, spor önermek ona sanki bir angarya yüklemek gibi olmaktadır.



Menopozda ve yaşlılıkta sporun önemine son yıllarda değinilmektedir. Bu konunun önemine dünya tıp tarihinin en önemli Türk hekimlerinden olan İbni Sina (984-1037), bundan 1000 yıl kadar önce “El Kanun Fi’t Tıb” adlı eserinin 1. cildi 278′inci sayfasında ayrıntılı olarak değinmiştir.


Burada sporun özellikle menopoza giren veya menopozda olan kadın için ne kadar önemli olduğunu vurgulamak istiyoruz. Menopozdaki kadına spor zindelik verecek, sağlığını düzeltecektir. Menopozda spor kadının şişmanlamasını önleyeceği gibi, olabilecek bazı korku, depresyon ve uykusuzluk gibi şikâyetlerin ortadan kalkmasına ve kendine güveninin artmasına neden olacaktır. 10-15 yıl öncesine kadar kadınlara menopozda jimnastik hareketleri önerilirdi. Şimdilerde ise kemiklere kuvvet bindiren hareketler tavsiye ediliyor. Kemiklere yapılan baskı ile kemiklerin kanlanmasının daha iyi olduğu ve bunun sonucu osteoporozun önlendiği ileri sürülmektedir. Tabii kadın bu hareketleri yaparken olimpiyatlara hazırlanıyormuş gibi kendini zorlamamalıdır.


Spor yaparken insan kendi sınırını bilmeli, zarar verici hareketlerden kaçınmalıdır. Bu yaş grubunda daha önce spor yapmamış olanlara yürüyüş, kısa mesafeli ve zorlanmadan yapılan koşular, yüzme, voleybol, aerobik ve sınırlı bir şekilde zorlanmadan yapılacak aletli jimnastik önerilmektedir.


Birkaç hafta düzenli spor yaptıktan sonra kendinizi daha sağlıklı ve genç hissedeceksiniz. Şüphesiz yaşam kaliteniz artacaktır. Vücudunuzu diri hissettikten sonra, beslenme alışkanlıklarınızı da daha sağlıklı yöne yönlendireceksiniz. Burada önemli olan menopozda ilk defa spora yöneliyorsanız, bunun keyfini almaya alışmanız veya bu işi bir angarya olarak görmemeniz.


Spor yaparken dolaşım sisteminizi ve kalbinizi ne kadar zorlayabileceğiniz kişiden kişiye değişir. Önünüze koyduğunuz hedefe, çıtayı her gün yavaşça yükselterek yaklaşmaya çalışın. Hangi sporu yaparsanız yapın kendi sınırlarınızı fazla zorlamayın.


Menopozda sonuç olarak spor yaparak üç önemli hedefe ulaşmamız gerekir: daha kuvvetli olmak, daha dayanıklı olmak ve daha hareketli olmak.


Kendinize bakmanız özellikle menopozda yaşam kalitenizi yükseltecektir. Bakımınıza özen gösterirseniz, örneğin yaşlılık belirtilerini masajla yok edebiliriz. Burada verdiğimiz bilgiler genel bilgilerdir. Size bu konularda fikir verme ve faydalanabilmeniz düşüncesi ile yazılmıştır. Bu tür masajları önce çevrenizdeki bir uzmana yaptırmanızı öneririz.



alıntı

Angel isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla  

Bookmarks

Etiketler
Menopozda Sporun Faydaları


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık




Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 14:28.

dekorasyon Endüstriyel Mutfak EKipmanları sanal ofis Kiralık Ofis | sanal ofis sanal ofis | sanal ofis | muadil toner | fantezi iç giyim fantezi giyim araç takip sistemleri | kişi takip sistemleri | Varlık takip sistemleri | filo takip sistemleri |
istanbul travesti | izmir escort bayan izmir escort tuzla escort bursa escort bursa escort casino siteleri casino siteleri casino siteleri casino siteleri casino siteleri bahis siteleri istanbul travesti travesti forum |
istanbul travesti Mekanları | istanbul travesti Haber | istanbul travesti Bilgi | istanbul travestileri | istanbul travesti | travesti | ankara travesti| ankara travesti | ankara travesti ankara travesti

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428