Alt 11 Eylül 2011, 23:16   #1
NetteKeyif
 
Sincap - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 15 Mart 2011
Mesajlar: 16.176
Sincap is on a distinguished road
Puanlar: 48.146, Seviye: 1
Puanlar: 48.146, Seviye: 1 Puanlar: 48.146, Seviye: 1 Puanlar: 48.146, Seviye: 1
Üst seviye: 99%, 0 Gereken puan
Üst seviye: 99% Üst seviye: 99% Üst seviye: 99%
Etkinlik: 33%
Etkinlik: 33% Etkinlik: 33% Etkinlik: 33%
Standart Kilo vermek için dikkat!



Fazla kilolarınızdan kurtulup, ideal kilonuza kavuşmak ve daima forumunuzu korumak için, hayatınızda bir takım şeyleri alışkanlık haline getirmelisiniz Melek’ler.



Herkes güzel görünmek, sağlıklı bir vücuda sahip olmak ister. Fakat bunu gerçekleştirmek hiç de kolay değildir. Bunun için özel bir çaba göstermek, bazı şeylerden fedakârlık yapmak gerekir. Beslenme biçimimize dikkat etmeyi bir hayat tarzı haline getirebilirsek mutluluk kendiliğinden gelecektir. Yaşam şeklinizi tamamen değiştirmeyip kilo vermeyi kısa süreli bir kamp olarak gördüğünüzde, başkalarının amaçları ve hayalleri için kilo vermeye uğraştığınızda kilo vermek zor gelebilir ve ne yazık ki kaybedilen kilo geri alınır. Kilo vermeye hazırlanırken önemli olan, kilo vermenin emek ve zaman gerektirdiğini kabul etmektir. Çünkü kilo verme hızı bazen yavaşlar, bazen durur, bazense vücut ağırlığı artmış gibi görünebilir.

Bu yüzden diyet bir yarış değil, keyifli bir yolculuk olarak kabul edilmelidir. Bu yolculukta ufak sapmalar, duraklamalar, yolu daha iyi öğrenmek için minik geri dönüşler olabilir ama önemli şart hedeften vazgeçmemektir. Bu hedef için uygun bir zaman belirlemek gerekir. Kolay olmayan bir süreç olduğu kesindir. Eğer kilo vermeyi üç aylık yaz döneminde ince giysilerin içerisinde hoş görünmek için ya da yaklaşan bir düğünde giyeceğimiz kıyafetin içine girebilmek için önemsiyorsak, kilo verme sürecinin sonuçsuz kalıp kiloların tekrar bize geri döneceğinden emin olabilirsiniz.







İşte dikkat edilmesi gerekenler…

Doymuş yağ tüketimini azaltın, hayvansal besinlerin yağsız olanlarını tercih edin.

Çay-kahvede şeker kullanıyorsanız vazgeçin.

Su içmeye özen gösterin, günde 2,5 -3 litre su tüketin.

Salataya eklediğiniz yağ miktarını azaltın. İdeal ölçüsü bir tatlı kaşığıdır.

Haftada iki gün mutlaka balık yemeye çalışın.

Haftada bir kez mutlaka kuru baklagiller yemeye çalışın.

Meyve suyu miktarınızı kontrol edin. Bir bardak portakal suyunun 3-4 portakaldan elde edildiğini unutmayın.

Her gün 2-3 kuru kayısı ve ceviz tüketin.

Haftada 2-3 gün yumurta yemekten korkmayın.

Öğün atlamayın. 3 ana, 3 ara öğün yapın.

Çeşitli beslenin.

Kalori saymadan, dengeli beslenin.

Günlük beslenmenizde süt, yoğurt ve ayrana yer verin.

Bulunduğunuz yaşı sevin.

Yaşam biçiminizi, düşünce şeklinizi ve beslenme tarzınızı yeniden yapılandırın.

Ara öğünlerde karbonhidrat ve proteini aynı tüketerek şekerinizi dengeleyin.

Düzenli olarak egzersiz yapın. Her gün 40-45 dakika yapılan yürüyüş en idealidir.
Sincap isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla  

Bookmarks

Etiketler
Kilo vermek için dikkat!


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık




Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 16:38.

dekorasyon Kiralık Ofis | sanal ofis sanal ofis
istanbul travestileri | istanbul travestileri | sex hikayeleri | travesti forum | film izle| ankara travesti Bilgileri | istanbul travestileri Hakkında travesti | Ankara Travesti bilgileri | istanbul travestileri | ankara travestileri Bilgileri | bayan bilgileri | istanbul travestileri Bilgileri istanbul travestileri|

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379