Alt 04 Kasım 2011, 01:52   #1
NetteKeyif
 
Sincap - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 15 Mart 2011
Mesajlar: 16.176
Sincap is on a distinguished road
Puanlar: 48.146, Seviye: 1
Puanlar: 48.146, Seviye: 1 Puanlar: 48.146, Seviye: 1 Puanlar: 48.146, Seviye: 1
Üst seviye: 99%, 0 Gereken puan
Üst seviye: 99% Üst seviye: 99% Üst seviye: 99%
Etkinlik: 33%
Etkinlik: 33% Etkinlik: 33% Etkinlik: 33%
Standart 10 günde 10 kilo verdiren diyet




Geçtiğimiz günlerde, sizlere 3 günde 1 kilo verdiren diyet önerisinde bulunmuş ve orda da belirttiğimiz gibi gün sayan kişilerin, örneğin asker yolu bekleyenler, düğün günü bekleyenler ya da buluşma gününü bekleyenler için beklediği gün fit ve güzel görünmelerini sağlayacak* 10 günde 10 kilo diyeti önerimiz var . , 10 günde 10 kilo nasıl verilir diyenler, işte size beklediğiniz ihtiyacınız olan o en iyi diyetler arasında yer alan muhteşem diyet! 10 günde 10 kilo verme hayal değil; buyrun aşağıda ki önerilerimizde öğrenelim



10 günde 10 kilo vermek ağır gelir diyorsanız, 1 haftada 7 kilo da verebilirsiniz? Tek yapmanız gereken işin püf noktaları gibi bunu kolaylaştıran kilo verme tekniğini bilmek.

Kilo vermek için ilk yapmanız gereken öğünlerinizi bölmek.

Diyet süresince tükettiğiniz yoğurt, süt, peynir gibi besinlerin kesinlikle yağlı olmaması gerekmektedir.Sebzelerde yağ kullanmamanız da diyete destekleyici olur ama yağsız yiyemiyorum diyorsanız çok az olmak şartıyla kullanabilirsiniz.Kırmızı et yerine beyaz et tüketimi ve bunların yağsız kısımlarından olması gerekmektedir.Çay ve kahve içerken kullandığınız şekeri dahi kesinlikle bırakmalısınız, çok zorda kalırsanız tatlandırıcı kullanabilirsiniz.Kilo verdikten sonra sarkma olmasını engellemek istiyorsanız hafif yürüyüşler yapmanızda fayda var.

Vee… en çok gereken şey ise, sabır sabır sabır…

Şimdi gelelim 7 – 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet menüsüne: Bu menüde ben sizlere 10 günlük bir diyet formülü vereceğim. Siz zayıflama hedefine 1 haftada ulaşırsanız geriye kalan 3 günü uygulamayabilirsiniz. Bu diyeti 7 günlüğüne yani bir hafta için uyguluyorsanız 7 günde 7 kilo ( bir haftada 7 kilo) hedefi daha uygun olacaktır.

Pazartesi -10 günde 10 kilo zayıflatan diyet:* 1. Gün

Sabah kahvaltısı:

1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır)

İnce bir tabaka tereyağı* ile kaplı 1 dilim ekmek

1 adet haşlanmış yumurta

1 yeşil elma

Öğle Yemeği:

2 dilim ekmek

100 gram yağsız biftek

1 salatalık turşu ve 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu

Akşam Yemeği:

1 adet* portakal

Tavuk şinitzel 1 dilim (100 – 200 g)

2 kepçe sebze çorbası

2 küçük patates

1 su bardağı ayran

Salı -10 günde 10 kilo zayıflatan diyet:* 2. Gün

Sabah Kahvaltısı:

1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır)

İnce bir tabaka tereyağı* ile kaplı 1 dilim ekmek

1 yemek kaşığı reçel

Öğle Yemeği:

1 muz

2 dilim ekmek

250 g kuark suyu (1 su bardağı)

Not: Kuark suyu ingilizlerin bir çeşit peynirinden elde edilen peynir suyuna verilen isimdir. Siz onu normal peynir suyu kullanarak ikame edebilirsiniz.

Akşam Yemeği:

1 elma

1 yağsız biftek ya da ızgara karaciğer ve 2 küçük dilim (pane veya folyo)

2 yemek kaşığı patates salatası

1 porsiyon yeşil salata

Çarşamba- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet:* 3. Gün

Sabah Kahvaltısı:

1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır)

İnce bir tabaka tereyağı* ile kaplı 1 dilim ekmek

1 köşe peynir (yağsız)

1 haşlanmış yumurta

Öğle Yemeği:

2 dilim ekmek

100 gram tavuk bonfile

1 fincan çay veya kahve

1 adet sade kruvasan

Akşam Yemeği:

1 portakal

100 gram hindi veya balık eti

1 kepçe pilav

1 büyük porsiyon salata

1-2 büyük boy bardak çay

Perşembe- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet:* 4. Gün

Sabah Kahvaltısı:

1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır)

İnce bir tabaka tereyağı* ile kaplı 1 dilim ekmek

25 gram sucuk

1 adet portakal

Öğle Yemeği:

2 dilim ekmek

1 porsiyon balık* (mevsim salatası bol olmalı)

1 salatalık, veya 2 domates

1 bardak su

Akşam Yemeği:

Havuç çorbası veya soğan suyu çorbası ( 2 porsiyon içebilirsiniz)

1 su bardağı ayran

2 dilim net ekmek

Cuma- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet:* 5. Gün Sabah Kahvaltısı: 1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır) 2 dilim ekmek 100 g yağlı peynir Öğle Yemeği: 1 muz 2 su bardağı kahve ya da çay 1 küçük dilim elma tatlı çörek ve 1 küçük parça Akşam Yemeği: yağsız balık (100 g) 1 dilim 2 yemek kaşığı patates salatası 1 büyük porsiyon salata 1 küçük bardak meyve suyu ya da kola

Cumartesi- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet:* 6. Gün Sabah Kahvaltısı: 1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır) İnce bir tabaka tereyağı* ile kaplı 1 dilim ekmek 2 haşlanmış yumurta Öğle Yemeği: 1 kepçe yağsız sığır eti güveç 2 küçük patates köftesi 1* porsiyon salata 1 bardak su Akşam Yemeği: 2 dilim kepekli ekmek sosis (hot 100 g ya da salata olarak) 1 portakal 2 bardak çay

Pazar- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet:* 7. Gün Sabah Kahvaltısı: 1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır) İnce bir tabaka tereyağı* ile kaplı 1 dilim ekmek 1 yemek kaşığı reçel Öğle Yemeği: ½* porsiyon tavuk 2 servis kaşığı ile mevsim salatası suyu alınmış* yarım konserve şeftali hoşafı 1 bardak su kahve 2 su bardağı elmalı turta, meyveli kek ya da cheesecake ve 1 küçük parça (50 gram) Akşam Yemeği: 2 dilim ekmek 50 g yağlı peynir 20 g tereyağı

Pazartesi- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 8. Gün Sabah Kahvaltısı: kahve ya da çay 1-2 su bardağı 2 dilim tam buğday ekmeği 20 gram tereyağı 1 çorba kaşığı bal Öğle Yemeği: 1 portakal 2 dilim ekmek 250 g balık eti 1 fincan çay veya kahve Akşam Yemeği: Dana Rosto yağsız (100 g) 1 dilim 2 kepçe sebze çorbası 2 küçük patates 1 bardak su Salı- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 9. Gün Sabah Kahvaltısı: 1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır) İnce bir tabaka tereyağı* ile kaplı 1 dilim ekmek 50 g yağsız beyaz peynir 1 haşlanmış yumurta Öğle Yemeği: 2 dilim ekmek 100 gram yağsız kuzu kavurma 1 bardak su 1 sporsiyon mevsim salatası Akşam Yemeği: 1 porsiyon arnavut ciğeri ve yanında bol soğan 1 kase* lahana turşusu 2 küçük patates 1 portakal veya 1 elma

Çarşamba- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 10. Gün Sabah Kahvaltısı: 1-2 su bardağı kahve ya da çay 1 dilim ekmek, yanında bir paket üçgen krem peynir 6 tane zeytin Ahududu reçeli (1 tatlı kaşığı) 1 elma Öğle Yemeği: 2 dilim ekmek 100 g yağsız et 1 yumurta Akşam Yemeği: Hindi eti 1 dilim (100 gr) 1 kepçe pilaki 1 büyük porsiyon salata 1 bardak yağsız süt veya meyve suyu Diyet boyunca alkolden uzak durunuz. Ayrıca et miktarını mümkünse ağırlığını ölçerek porsiyonlarda sununuz.* 7 veya10 gün sonunda kaç kilo verdiğinizi yorumlar kısmına yorum olarak bize bildirirseniz sevinirim. Gelen yorumlar bu diyetin ne kadar etkili bir zayıflama diyeti olduğunu ortaya koydu. Genelde 10 günde 4 , 5 ve hatta 7 kilo zayılama yaşadıklarını söyleyenler var. 10 gün diyetini uygulayıp bizlere yorum yazan okurlarımıza çok teşekürler.
Sincap isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 04 Kasım 2011, 13:27   #2
Keyifli~Üye
 
şems - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 20 Mart 2011
Mesajlar: 130
şems is on a distinguished road
Puanlar: 3.574, Seviye: 1
Puanlar: 3.574, Seviye: 1 Puanlar: 3.574, Seviye: 1 Puanlar: 3.574, Seviye: 1
Üst seviye: 99%, 0 Gereken puan
Üst seviye: 99% Üst seviye: 99% Üst seviye: 99%
Etkinlik: 0%
Etkinlik: 0% Etkinlik: 0% Etkinlik: 0%
Standart Cevap: 10 günde 10 kilo verdiren diyet

İnanmıyorum desem
şems isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 05 Kasım 2011, 13:28   #3
NetteKeyif
 
Sincap - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 15 Mart 2011
Mesajlar: 16.176
Sincap is on a distinguished road
Puanlar: 48.146, Seviye: 1
Puanlar: 48.146, Seviye: 1 Puanlar: 48.146, Seviye: 1 Puanlar: 48.146, Seviye: 1
Üst seviye: 99%, 0 Gereken puan
Üst seviye: 99% Üst seviye: 99% Üst seviye: 99%
Etkinlik: 33%
Etkinlik: 33% Etkinlik: 33% Etkinlik: 33%
Standart Cevap: 10 günde 10 kilo verdiren diyet

((: bende .....
__________________


İlk kez değil bu kaLp hazır bütün eLvedaLara
var git gönüL yasak bize sevda
Senden uzak diyar diyar gezer kalbimde hasret
Boynum bükük sensiz her yer gurbet
Uyuduğum dizlerine sevda rengi gözlerine
GönüLsüz eLveda yar...
Ömrüm ağlar takvimlerde bir sürgündür bu can tende
Ben gitsem de kalbim senLe
gönüLsüz eLveda Aşka. http://nettekeyif.com/image.php?type...ine=1300830921
Sincap isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla  

Bookmarks

Etiketler
10 günde 10 kilo verdiren diyet, diyet, günde, kilo, verdiren


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık




Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 07:57.

dekorasyon Kiralık Ofis | sanal ofis sanal ofis
istanbul travestileri | istanbul travestileri | sex hikayeleri | travesti forum | film izle| ankara travesti Bilgileri | istanbul travestileri Hakkında travesti | Ankara Travesti bilgileri | istanbul travestileri | ankara travestileri Bilgileri | bayan bilgileri | istanbul travestileri Bilgileri istanbul travestileri|

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379