04 Kasım 2011, 01:52 | #1 | ||||||||||||||||||||
NetteKeyif Üyelik tarihi: 15 Mart 2011
Mesajlar: 16.171
| Karın toparlama hareketleri Karın bölgesinde ki yağları yakmanın yollarını sizlere daha önce açıklamış ve karın bölgesinde yağlanma için daha bir çok öneride bulunmuştuk ve bununancak bölgesel zayıflama yöntemleri ile başaracağınızın da altını çizmiştik . Bir çok kadın ve erkeğin şikayetçi olduğu karın yağları için önerilerde bulunmaya devam ediyoruz ve karın yağları nasıl yakılır diyen herkes için karın yağları eritme egzersizleri sunuyoruz Melek’lerim. Karın egzersizleri arayan üyelerimizi ve aynı sorundan muzdarip olan bay ve bayan misafirlerimizin işini kolaylaştırıyor karın toparlayıcı egzersizler hakkında bilgiler ve örnekler aktarıyoruz Düz bir karına sahip olmak için karın toparlayan hareketleri yapın! 1- Yere yüz yukarı şekilde uzanın ve parmaklarınızı başınızın arkasında birleştirin. Dizinizi çenenize doğru getirmeye çalışın ve bu sırada omuzlarınızı, boynunuzun konumu aynı kalarak yerden yukarı doğru kaldırın. Sol bacağınızı düz tutarak yerden 45 derece açıyla kaldırın ve sağa doğru hafifçe dönmeye çalışın. Yatarak bisiklet kullanıyor gibi düşünebilirsiniz. Pedal çeviriyor gibi 12–16 kez bacak değiştirerek uygulayın. 2- Sandalyenin üzerine çıkın ve sıkıca tutunun. Dizlerinizi sırayla kıvırarak çenenize doğru kaldırmaya çalışın, b u hareketi 12–16 kez tekrarlayın. 3- Yere yüz yukarı uzanın. Ellerinizi yanlara düz bir şekilde uzatın. Bacaklarınızın ikizini de 90 derece açıyla yukarı doğru kaldırın ve bacak bacak üstüne atar gibi düz olarak bir süre sabit durdurduktan sonra değiştirin. Hareketi 12–16 kez tekrarlayın. 4- Yere yüz yukarı uzanın. Ellerinizi 45 derecelik açıyla kulaklarınızın yanından düz olarak geriye doğru uzatın. Düz olarak uzattığınız bacaklarınızı 45 derece aralık şekilde kıvırın. Omuzlarınızı kendinize doğru kaldırın. 5- Yere yüz aşağı uzanın. Ayak parmaklarınızın ucunda ve el dirseklerinize dayanarak tüm vücudunuzu havaya kaldırmaya çalışın. Dahası: Favori şarkılarınızla dans edin. Hava almak için yürüyüş yapın. Çocuklarla elim sende oynayın. Bisiklete binme ve merdiven egzersizleri yapın. | ||||||||||||||||||||
Bookmarks |
Etiketler |
hareketleri, karın, Karın toparlama hareketleri, toparlama |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
Seçenekler | Arama |
Stil | |
| |