20 Haziran 2013, 09:44 | #1 | ||||||||||||||||||||
NetteKeyif Üyelik tarihi: 15 Mart 2011
Mesajlar: 16.171
| Kemik Erimesi - Osteoporoz Kemik erimesi belirtileri - kemiklerde erime - kemik erimesi nasıl anlaşılır - kemik erimesine karşı önlemlerAilenizdeki kadınların sırtları düz mü yoksa omuzlar civarında kamburlaşmış veya çarpık mı ? Ailenizdeki yaşlı kişiler arasında ufak bir çarpma sonucu kemiklerinde çatlak veya kırıklar olan veya kalçasını kıranlar var mı ? Bu soruların herhangi birine evet diye yanıt verdiyseniz soygeçmişinizde osteoporoz denilen kemik erimesi hastalığı olabilir. Kemik erimesi özellikle menapoz (adet kesilmesi) geçirmiş kadınlarda daha yaygın bir sorundur. Bazen erkekleri de etkiler.Yaşlıların çoğu risk altında olduklarını bilmezler. Durum ancak kemik kırılması olduğunda ortaya çıkar. 60 yaşını geçmiş kadınların %55'inde erkeklerin ise %30'unda osteoporoz nedeniyle kemik kırılması vakalarına rastlanmaktadır. Sorunla başa çıkmak için hiçbir zaman geç kalmış sayılmazsınız. Halen osteoporozdan şikayetiniz olsa bile iyileşmek için yapabileceğiniz şeyler vardır. Sorunu önlemek için ne kadar erken başlarsanız o kadar iyidir. Çocuklar ve gençler, özellikle genç kızlar, kemik sağlığı için neler yapmaları gerektiğini bilmelidirler. Kemikleri Güçlü Tutabilmek İçin Ne Yapılmalıdır ? Çoğumuz kemik erimesini önlemek için bol bol kalsiyum almanın gerekli olduğunu biliriz. Yararlı diğer yöntemler arasında vücut yükünü taşıyan egzersizler ve aşırı alkol almaktan kaçınmak vardır. Vücut yükünü taşıyıcı egzersizler, örneğin yürümek, egzersiz dersleri, koşu, ağırlıkla egzersiz yapmak, dans etmek, bahçe işi ve takım halinde oynanan sporlar olabilir. Yüzme ve bisiklet sporu vücut yükünü taşıyıcı egzersizlerden değildir. Kalsiyum bakımından zengin gıdalar arasında süt ürünleri, soya sütü (etiketinde kalsiyum takviyeli olanları seçiniz) , konserve som balığı ve sardalya gibi yumuşak kemikleriyle birlikte yenebilecek balıklar, taze yengeç, yeşil yapraklı sebzeler bulunmaktadır. Kurutulmuş karides, susam yağı ve tahin, nohut, badem, kuru incir ve maydanozda da bol kalsiyum bulunmaktadır. Özellikle 50 yaşını geçmiş kadınlar, gıdalarından yeterince kalsiyum alamıyorlarsa kalsiyum tabletleri kullanmalıdırlar. Kalsiyum tabletlerinin yeterli kalsiyum içermeleri için şişelerinin üzerinde "400-600 mg elementel kalsiyum" yazısının bulunması gerekmektedir. Uygun kalsiyum tabletlerinin hangileri olduğunu belirlemek için doktorunuzla görüşünüz. Vücudunuz yeterince D vitamini alıyorsa kalsiyumu emmesi daha kolaylaşır. Vücudumuz için gerekli olan D vitamininin çoğunu güneş ışığından alırız. D vitamini için güneş ışığı çoğu kişi için yeterlidir. Ama kuraldışı durumlar da vardır. Örneğin, vücutlarının hemen hemen tümünü kapayacak giysiler giyen veya vaktinin çok azını açık havada geçiren kişiler yeterince kalsiyum alamayabilirler. Yeterince kalsiyum alamadığınızdan endişe ediyorsanız doktorunuza danışarak kalsiyum hapları isteyebilirsiniz. Kadınlarda kadınlık hormonu estrojen kemik erimesini önler. Menapozdan sonra bu hormonun üretimi azaldığı için kadınlarda osteoporoz vakaları daha çok görülmektedir. Kemik Erimesi Nasıl Anlaşılır ? Bunu saptamanın güvenceli olan tek yolu kemik yoğunluğunun belirlenmesidir. Doktorunuz bunu ayarlayabilir. Kemiklerin güçlü olup olmadığını belirlemek için bel kemiği ve kalça yöresinde röntgen gibi bir yöntemle araştırma yapılır. Bu araştırma küçük bir çarpma ile kemiklerini kırmış bulunan veya kemik sağlığını etkileyici ilaçlardan kullanan kişiler için de yapılmaktadır.Soygeçmişinizde osteoporoz olduğundan kuşkulanıyorsanız veya kalça kırığı ya da çatlağından şikayetiniz varsa bu araştırmayı yaptırınız. Bazı ilaçlar da osteoporoz riskini artırmaktadır. Bunlar arasında romatizmal artrit, guatr, kalınbarsak hastalıkları ve organ nakli yapılan kişilerin aldıkları ilaçları sayabiliriz. Nasıl Tedavi Edilir ? Tedavi yollarından birisi hormon takviyesidir.(Hormon Replasman Tedavisi = HRT) HRT menapozdan sonra kadın vücudunda artık üretilmeyen hormonların yerini alır. Başka tedavi yolları da vardır. Doktorunuza sorarak öğrenebilirsiniz. İlaç tedavisi ile birlikte kalsiyum bakımından zengin gıdalar almak ve egzersiz yapmak da önerilir. alıntı | ||||||||||||||||||||
Bookmarks |
Etiketler |
Kemik Erimesi - Osteoporoz |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
Seçenekler | Arama |
Stil | |
| |