19 Haziran 2013, 18:49 | #1 | ||||||||||||||||||||
NetteKeyif Üyelik tarihi: 15 Mart 2011
Mesajlar: 16.171
| Kaliteli Yaşam Reçeteniz Kaliteli bir yaşam sürebilmemizi yaşam şeklimiz çok etkiliyor. Beslenme alışkanlıklarımız, genetik özelliklerimizin farkında olup eğer ki herhangi bir hastalık için risk faktörü var ise önlemlerini almamız, herhangi bir rahtsızlığınız var ise ilerlemelere engel olmak adına tedbirli davranmanız, bunların hepsi insan yamanının kalitesini artıran veya azaltan etmenlerdir. Peki, kaliteli bir yaşam sürmek için ne yapmalıyız? Beslenme birçok hastalık için koruyucu ve tedavi edici bir faktördür. Eğer ki siz beslenmenize özen gösterirseniz. Yaşam kaliteniz artacak kendinizi daha zinde ve daha iyi hissedeceksiniz. Gelin daha sağlıklı ve zinde bir yaşam için aşağıdaki sağlıklı beslenme reçetesine göz gezdirelim. Kaliteli yaşam reçeteniz: -İhtiyacınız kadar yeyin ne çok fazla ne çok az. Biliyorsunuz ki ihtiyacın üstünde beslenilirse şişmanlık, ihtiyacın altında beslenilirse zayıflık oluşur her iki durumda yaşam kalitesini olumsuz yönde ekiler. -Diyetinizin karbonhidrat protein, yağ içeriği dengeli olsun. Gün içinde dengeli olarak her besin grubundan tüketmeye özen gösterin. -Haftada en azından bir defa balık tüketin. -Bitkisel protein oranı yüksek olan kuru baklagilleri de en azından haftada bir defa tüketmeye çalışın. Posa oranı en yüksek olan bu grup bağırsak kanserine karşı koruyucudur. -Sebze ve meyvelere önem verin. Bu grupların içerdi vitaminler sizi birçok hastalığa karşı koruyacaktır. -Çeşitli renklerde sebze ve meyveler tüketin. Bu tip sebze ve meyveler antioksidan flovonoid ve karoten yönünden zengindir ve bu yönden kansere karşı koruyucu özelliktedir. -Her yiyeceği mevsiminde yemeye özen gösterin. -Yiyeceklerin hijyenine dikkat edin. -Öğün atlamayın gün içinde 3 ana 3 ara öğün şeklinde beslenmeye çalışın. -Yavaş yavaş yemeye dikkat edin. -Kızartma gibi sağlıksız yöntemlerle hazırlanmış yiyeceklerden olabildiğine uzak durun. Kızarma yöntemi yiyeceklerin besin değeri kalitesini çok düşürdüğü gibi sizin kilo kontrolünü sağlamanızda olumsuz rol alır. -Eğer diabet hastasıysanız diyabette beslenme ilkelerine, hiper tansiyonuz varsa veya kalp hastasıysanız hastalığınızın getirdiği beslenme ilkelerine dikkat etmelisiniz eğer bu konuda yeterli bilgide eksikseniz mutlaka bir diyetisyene danışın. -Sigara içiyorsanız bırakmaya çalışın. Sigara birçok hastalık için en büyük risklerden biridir. Yine sigara içilen ortamlardan uzak durun. -Kas ve iskelet sisteminizi koruyun bunun için düzenli egzersizler yapmaya çalışın. -Uyku düzeninize dikkat edin -Stresten uzak durun. Her zaman pozitif düşünmeye çalışın. Huzurlu mutlu, güzel bir yaşama odaklanın. İşte kaliteli bir yaşam için aslında yapmanız gerekenler çok basit. Temel etmen kendinize zaman ayırın ve dikkat edin. Herkese sağlıklı mutlu günler diliyorum… | ||||||||||||||||||||
Bookmarks |
Etiketler |
Kaliteli Yaşam Reçeteniz |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
Seçenekler | Arama |
Stil | |
| |