Alt 19 Haziran 2013, 19:53   #1
NetteKeyif
 
Sincap - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 15 Mart 2011
Mesajlar: 16.171
Sincap is on a distinguished road
Puanlar: 48.146, Seviye: 1
Puanlar: 48.146, Seviye: 1 Puanlar: 48.146, Seviye: 1 Puanlar: 48.146, Seviye: 1
Üst seviye: 99%, 0 Gereken puan
Üst seviye: 99% Üst seviye: 99% Üst seviye: 99%
Etkinlik: 33%
Etkinlik: 33% Etkinlik: 33% Etkinlik: 33%
Standart Ele Kramp Girmesi

ellerde kramp sebepleri - ellere kramp girmesinin nedenleri - el kramplarına ne yapılırÖzellikle bilgisayar başında çalışıyorsanız elinize kramp girmesi şaşılacak bir durum olmamakla birlikte, elde meydana gelen krampların tek nedeni ellerin tekrarlayan hareketleri değil. Romatizma, bazı ilaçlar, hatta nörolojik bazı rahatsızlıkların belirtileri arasında ellerde nedensiz meydana gelen kramplar bulunuyor. Bu yüzden aldığınız tedbirlere rağmen kramplar geçme eğiliminde değilse, şiddetleniyorsa ve ağrılara yol açıyorsa bir doktora danışmak doğru teşhis ve tedavi açısından önemlidir.


Hastalıklara bağlı el krampları dışında meydana gelen kramplar için eli bir süre dinlendirmek, germe egzersizleri yapmak, sıcak havluyla sarmak ve masaj yapmak iyi gelebilir.


El Krampları İçin Yapılabilecekler


Ele Kramp GirmesiEğer kramplar bir aktivite ya da egzersiz sırasında meydana geldiyse (şınav çekmek, ağırlık kaldırmak gibi) yaptığınız şeyi bırakarak elinizi dinlendirin. Zorlanan kasın gevşemesi bir süre sonra krampların geçmesini sağlayacaktır. Bazen el krampları belirli bir hareket sırasında meydana gelmez ancak el ve bilek zorlandıysa krampları 1-2 saat sonra yaşayabilirsiniz.


Eğer birden elinize kramp girdiyse gün içinde yaptığınız (alışveriş torbası taşıma, bileği zorlayan hareketler, elin uzun süre ters bir pozisyonda durması gibi) aktiviteleri düşünün. Elinizi hafifçe esnetmek, bilek egzersizleri ve parmakları hareket ettirmek bu tip hafif krampların geçmesine yardımcı olur.


Daha şiddetli kramplar için sıcak havluyla elinizi sarabilirsiniz. Sıcaklık kasların daha kısa sürede gevşemesini ve krampların hafiflemesini sağlar. Kas gevşetici ilaçlar veya aspirin gibi ağrı kesiciler kullanabilirsiniz. Eğer bilgisayar başında çalışıyorsanız, ara ara stres topu gibi el egzersizi için kullanılan aksesuarlarla ellerinizi çalıştırabilirsiniz.


Bu aksesuarlar hem tekrarlanan el hareketlerinin yarattığı baskıyı hafifletir hem de el kaslarınızı ve eklemlerinizi açarak kramplara karşı daha dayanıklı hale getirir. Koruyucu önlem olarak egzersize başlamadan önce el ve bilekleri koruyan bandaj benzeri spor aksesuarlarını kullanabilirsiniz.


Sonuç olarak yaptığınız iş veya egzersizler nedeniyle yaşanan el krampları çeşitli aksesuarlar, esnetme hareketleri ve el egzersizleri ile tedavi edilebilir. Ancak belirli bir sağlık koşuluna bağlı olarak yaşanan, tekrarlayan ve ağrılı kramplar için bir doktora görünmelisiniz. Çünkü altında yatan esas neden belirlenmedikçe el kramplarının geçmesi mümkün olmayacaktır.


alıntı

Sincap isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla  

Bookmarks

Etiketler
Ele Kramp Girmesi


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık




Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 03:07.

dekorasyon Endüstriyel Mutfak EKipmanları sanal ofis Kiralık Ofis | sanal ofis sanal ofis | sanal ofis | muadil toner | fantezi iç giyim fantezi giyim araç takip sistemleri | kişi takip sistemleri | Varlık takip sistemleri | filo takip sistemleri |
istanbul travesti | izmir escort bayan izmir escort tuzla escort bursa escort bursa escort casino siteleri casino siteleri casino siteleri casino siteleri casino siteleri bahis siteleri istanbul travesti travesti forum |
istanbul travesti Mekanları | istanbul travesti Haber | istanbul travesti Bilgi | istanbul travestileri | istanbul travesti | travesti | ankara travesti| ankara travesti | ankara travesti ankara travesti

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428