Tansiyon Sorunu - Sanal Hayat Keyifli Forumun Tek Adresi - Sesli Sohbet

**Sincap** · 19 Haziran 2013, 20:37

tansiyon yüksekliği - yüksek tansiyon - hipertansiyon - tansiyon hakkında bilinmesi gerekenlerTansiyon, kanın toplardamarlarda ve atardamarlarda

dolaşmasını sağlayan kan basıncıdır. Tansiyon eğer yüksekse; sonuna kadar

açılmış bir musluğa bağlı bahçe hortumundaki su basıncı gibi kalbe, beyine,

böbreklere ve gözlere ciddi zararlar verir. Bu nedenle, tansiyonu sağlıklı bir

düzeyde tutmak son derece önemlidir.

Yüksek tansiyon atardamarlara zarar verir ve kolaylıkla tıkanmalarına yol açar.

Örneğin, kalbe giden atardamarlardan biri tıkanacak olursa bu kalp krizine neden

olur. Beyne giden atardamarlardaki tıkanıklık ise felce neden olur. Böylece

beyinde oluşacak ani bir tahribat, hareket ve konuşma yeteneğini bazen geçici

bazen de kalıcı olarak etkiler.

Tansiyonun Yüksek Olduğu Nasıl Tespit Edilebilir ?

Tansiyonun yüksek olduğunu anlamanın en iyi yolu; düzenli olarak

doktorunuza tansiyonunuzu ölçtürmektir. Genellikle, tansiyon birkaç yıl yüksek

olarak seyrettikten sonra ciddi zarar verici etkileri ortaya çıkar. Arada ise,

uyarıcı herhangi bir belirti görülmez. Eğer tansiyonunuzu düzenli olarak

ölçtürürseniz, tansiyon yükselmesini vücutta tahribat yapmadan önce

belirleyebilirsiniz. Özellikle soygeçmişinde yüksek tansiyon görülen kişilerin,

düzenli olarak, tansiyon kontrolü yaptırmaları çok önemlidir.

Yüksek Tansiyondan Kimler Korkmalıdır ?

Herkes. Yüksek tansiyonu önlemenin yollarını bilen her yaştaki

yetişkin, kalp hastalığı ve felç tehlikesini azaltabilir.

Yüksek Tansiyon Nasıl Tedavi Edilir ?

Tansiyonu kontrol altında tutmak için bazı kişiler ilaçla tedavi

edilir.

Bazen de tansiyonu düşürmek için kilo vermek, sağlığa uygun yiyecekler yemek,

daha çok hareket etmek ve alkollü içkileri azaltmak gibi yollara başvurulur.

Yüksek Tansiyon Önlenebilir Mi ?

Yüksek tansiyon, yaşamınızda yapacağınız bazı değişiklikler olması

şartıyla, önlenebilir. Kilonuz aşırı düzeydeyse, kilo vermekten işe

başlayabilirsiniz. Az yağlı yiyecekler, bol bol sebze, meyve, ekmek,

baklagiller, pirinç, makarna ve diğer tahıllar ölçülü olmak koşuluyla, balık,

tavuk, yağsız et ve az yağlı süt ürünlerine dayanan bir yemek rejimi, kilo

kaybetmenize ve kilonuzu sağlıklı bir düzeyde tutmanıza yardım edecektir.

Düzenli egzersiz yapmak, hem kilo vermek hem de tansiyonun yükselmesini önlemek

bakımından, önemlidir. Motorlu araçlar ve iş yükünü azaltacak aletlerin varlığı

yüzünden hareket etmenin zahmet olduğuna şartlanmış durumdayız. Sağlığımızı

korumak için her olanaktan yararlanmak gerekir. Örneğin alışverişe yürüyerek

giderek, bahçedeki yabani otları ayıklayarak, ev işi yaparak ve asansöre binmek

yerine merdivenleri yürüyerek çıkarak, hareketli olabiliriz.

Tuz ?

Yemeklerde fazla tuz kullanmak da yüksek tansiyona yol açar.

Ülkemizde gereğinden fazla tuz tüketilmektedir. Gıdaların çoğunda, özellikle

seri satılan, yemek aralarında yenilen ve süpermarketlerde satılan paketlenmiş

hazır yemeklerde, çok tuz bulunmaktadır. Gıdaları taze taze yiyerek ve satın

aldığınız gıdaların üzerinde "az tuzlu" veya "tuz katılmamıştır" yazılarının

bulunmasına dikkat ederek tuzu kolayca azaltabilirsiniz. Sofranızda yemeğinize

tuz koymayınız ve pişirirken kullandığınız tuz miktarını azaltınız. Yemeklere

çok tuz koyma alışkanlığınız varsa kullandığınız tuz miktarını yavaş yavaş

azaltınız. Yemeklerin lezzetini arttırmak için, kokulu otlar, baharat, limon

suyu, taze zencefil veya acı biber kullanabilirsiniz.

Sigara ?

Sigara içmek tansiyonu hem %5 oranında yükseltir hem de yüksek

tansiyonun vücutta yaptığı tahribatı, felç ve kalp hastalığı riskini artırır ve

diğer sağlık sorunlarına da neden olur. Sigarayı bırakırsanız bu fazladan zarar

da kısa sürede azalır.

Alkol ?

Aşırı alkol, tansiyonun yükselmesine neden olur. Bununla beraber,

araştırma sonuçlarına göre, günde bir-iki standart içkiyi aşmamak koşuluyla,

alkolün felç ve kalp hastalıklarının önlenmesinde katkısı olabileceği

savunulmaktadır.

alıntı

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)