Alt 19 Haziran 2013, 22:13   #1
NetteKeyif
 
Sincap - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 15 Mart 2011
Mesajlar: 16.171
Sincap is on a distinguished road
Puanlar: 48.146, Seviye: 1
Puanlar: 48.146, Seviye: 1 Puanlar: 48.146, Seviye: 1 Puanlar: 48.146, Seviye: 1
Üst seviye: 99%, 0 Gereken puan
Üst seviye: 99% Üst seviye: 99% Üst seviye: 99%
Etkinlik: 33%
Etkinlik: 33% Etkinlik: 33% Etkinlik: 33%
Standart Krom Ve Sağlığımız

krom - krom kaynakları - vucutta krom - gestasyonel diyabet - gestasyonel diyabette krom - aşırı krom - aşırı krom alımı - aşırı krom tüketimi - krom fazlalığı - krom tüketimi
Birçok besinin içinde bulunan ve günümüzde hayli yaygın kullanılan vitamin ve mineral desteklerinde yer alan kromun vücudumuzdaki işlevi nedir hangi kaynaklardan alırız nasıl kullanırız.



Fazla kullanımda herhangi bir problem yaşanır mı, hamilelik, emziklilikte kulanılabilecek bir mineral midir. Hangi formu ağızdan alınabilir. Uzun süreli kullanımda ne gibi zararları vardır. Çocuklar ve erişkinlerde günlük ihtiyaç ne olmalıdır. Doz ayarlaması nasıl yapılmalıdır. İsteyen her birey krom tableti alabilir mi? Tüm bu soruların yanıtlarını aşağıda yer alan yazıda bulabilirsiniz.


1950 lerde yapılan araştırmalarla kromun glikoz kullanımında gerekli olduğu saptanmıştır. “American Journal of Clinical Nutrition” volüm 3no 59, 1993 yılı yayınında 15-133 gün süre ile verilen 180-300 mikrogram kromun diyabetli 6hastadan üçünde glikoz toleransını iyileştirdiği belirtilmektedir. Kan şeker düzeyi yüksek veya düşük olan bireylerde diyete eklenen kromun bu düzensizliği iyileştirici yönde etki yaptığı bildirilmiştir.



Kromun biyolojik olarak aktif formu kesin yapısı bilinmemektedir. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, düşük molekül ağırlıklı krom-bağlayıcı madde(LMWCr) nin insülin reseptör yanıtı olumlu yönde etkileyebileceğini düşündürmektedir .

İnsan vücudunda 0.02-0.64 kısım krom bulunduğu hesaplanmıştır. En yaygın bulunduğu organ karaciğerdir. Vücuttaki kromun yaşlandıkça azaldığı da bilinmektedir.



Krom ihtiyacı kadın ve erkekler için aynı mı?



Günlük krom ihtiyacı yetişkin bir erkek için 35 mikrogram,

kadın için 25 mikrogram,

gebelikte 30 mikrogram, emziklilikte45 mikrogramdır.

Çocukların ve bebeklerin ek krom kullanmasına gerek yoktur.



Krom Yetersizliğinde ne olur?



Krom eklenmemiş ağızdan sıvı olarak verilen ürünle beslenen bireylerde ağırlık kaybı, sinir sistemi ve glikoz tolerans bozukluğu görülmüştür. 250 mikrogram krom eklenmesiyle belirtilerin düzeldiği görülmüştür. Bu tür çalışmalar krom yetersizliğinin glikoz kullanımının bozulmasına, insilün gereksiniminin artmasına dolayısıyla tip 2 diyabet için risk faktörü olduğunu belirtmektedir. Yapılan 15 kontrollü çalışmanın12 sinde bozulmuş glikoz toleransı ve kan lipid profili üzerine olumlu etkileri olduğunu göstermiştir. Bozulmuş glukoz toleransı olan bireylerin % 25-30 unda tip 2 diyabet gelişir. Genel olarak, 2-3ay süreyle yaklaşık 200 mikrogram / günlük dozlarda çeşitli biçimlerde krom ilavesinin faydalı olduğu tespit edilmiştir. Rastgele şecilmiş örneklemli (randomize) bir klinik çalışmanın ****-analizinde diyabetik olmayanlarda glukoz veya insülin konsantrasyonları üzerine etkisi olmadığı bildirilmiştir. Tip 2diyabetlilerde insülin düzeyleri sağlıklı bireylere göre daha yüksek olabilir.Krom beslenme durumu ve tip 2 diyabet arasındaki ilişkiyi dikkate almaya değer.Tip 2 diyabetli bireylerde krom takviyesi çalışmalarının iyi tasarlanmış,çalışmalarla kanıtlanması gereklidir.


1997 yılında, Çin'de yürütülen plasebo (ilaç olmayan ama ilaç gibi görünen)-kontrollü bir çalışmada krom takviyesinin tip 2 diyabet tedavisinde yararlı olabileceğini göstermiştir.Bu çalışmada yüz seksen katılımcıya200mikrogram / gün ve 1000 mikrogram / gün 'lük dozlarda krom pikolinat ve kromplasebo verilmiştir. Dört ay sonunda, kan glikoz düzeyleri plaseboalanlarla karşılaştırıldığında günde 1000 mikrogram krom alanların kanglikoz düzeylerinin % 15 -19% daha düşük olduğu görülmüştür. Günde 200 mikrogram krom alanlarla plasebo grubundaki katılımcıların kan glikoz düzeyleri arasında ise anlamlı bir farklılık bulunmamıştır.

Çin'de yürütülen çalışma da dahil 15 farklı klinik çalışma, krom pikolinatın diyabetli hastalarda glisemik kontrol için bir tedbir olarak kullanılabileceğini göstermiştir. Tip 2 diyabet için krom takviyesinin araştırılması sürdürülmektedir. Bu araştırmalar büyük gruplarda kontrollü ve rastgele seçilmiş örneklerle yürütülmelidir.



Gestasyonel diyabet




Az sayıda çalışmada gestasyonel diyabet üzerinde ki krom takviyesi etkileri incelenmiştir. Gestasyonel diyabet gebe kadınların yaklaşık % 2 sinde görülür ve genellikle gebeliğin ikinci veya üçüncü trimesterde ortaya çıkar. Kan şekeri düzeyinin gelişmekte olan fetus üzerinde ki olumsuz etkileri önlemek için kontrol edilmesi gereken bir durumdur. Doğumdan sonra, glukoz toleransı genellikle normale döner. Ancak, gestasyonel diyabet geçirmiş olan kadınların %30- 40ında 5-10 yıl içinde tip 2 diyabet gelişebilir. Hamile kadınlarda yapılan gözlemsel bir çalışmada, Diyetlerine sekiz hafta boyunca krom pikolinat (günlük kilo başına 4 mikrogram) eklenen ve gestasyonel diyabeti olan kadınlar plasebo grubu ile karşılaştırıldığında açlık kan şekeri ve insülin düzeylerinde azalma olduğu saptanmıştır. Bununla birlikte,krom pikolinat yerine insülin tedavisi ciddi bir şekilde yüksek kan glikozu düzeyleri normalleştirmek için gerekli olmuştur.




Krom eksikliğinin bozulmuş glukoz toleransı ve tip 2 diyabet gelişimine katkıda bulunan bir faktör olduğu düşünülmektedir.




Aşırı krom alındığında ne olur?



Besinlerle alınan 3 değerli kromun emilimi zayıf olduğundan toksik etki yapma olasılığı düşüktür. Bunun yanında 6 değerli kromun kanserojen ve mutojen olduğu bildirilmiştir. Kromla ilgili alanlarda çalışanlarda krom tozunun mide ve akciğer kanser riskini artırdığı da bilinmektedir. Bazı araştırıcılar da sularda bulunan krom kloridin deney hayvanlarında üreme bozukluklarına neden olduğunu bildirmektedir.




Yüksek doz kromun böbrekleri olumsuz etkilediği de bildirilmektedir. Bu nedenle böbrek ve karaciğer rahatsızlığı olanların ek olarak krom almamaları önerilir.



Kromun en iyi kaynakları



Tahıl embriyosu, organ etleri ve bira mayasıdır. Kromdan zengin topraklarda yetiştirilen tahılların krom içeriği de doğal olarak yüksek olacaktır. Saflaştırma ile tahıl embriyosu ayrıştırıldığında krom miktarı azalmaktadır. Diyabetli hastaların tahıl embriyosu ayrıştırılmamış tahıl ürünleri (tam tahıllı ürünler)kullanmaları krom sağlama açısından yararlı olacaktır. Tam tahıl ürünleri,organ etleri (karaciğer, dalak, böbrek vb), yaş maya, yağlı tohumlar ve kurubaklagiller iyi kaynaklar arasında sayılabilir. Bazı besinlerin krom değerleri ekteki tablo da yer almaktadır. (Kaynak, Oregan State Universitesi)

Gıda

Miktar

Krom (mikrogram)

Maya

100 gm

112.0

Brokoli

1/2 su bardağı

11.0

Taze fasulye

1/2 su bardağı

1.1

Patates

1 fincan püre halinde

2.7

Üzüm suyu

1 su bardağı

7.5

Portakal suyu

1 su bardağı

2.2

Sığır eti

90 gram

2.0

Hindi göğsü

90 gram

1.7

Wafıl

75 gram

6.7

Simit

30 gram

2.5

Muz

1 orta boy

1.0

Elma (soyulmuş)

1 orta boy

1.4

Canan DOĞAN


Sincap isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla  

Bookmarks

Etiketler
Krom Ve Sağlığımız


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık




Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 14:12.

dekorasyon Endüstriyel Mutfak EKipmanları sanal ofis Kiralık Ofis | sanal ofis sanal ofis | sanal ofis | muadil toner | fantezi iç giyim fantezi giyim araç takip sistemleri | kişi takip sistemleri | Varlık takip sistemleri | filo takip sistemleri |
istanbul travesti | izmir escort bayan izmir escort tuzla escort bursa escort bursa escort casino siteleri casino siteleri casino siteleri casino siteleri casino siteleri bahis siteleri istanbul travesti travesti forum |
istanbul travesti Mekanları | istanbul travesti Haber | istanbul travesti Bilgi | istanbul travestileri | istanbul travesti | travesti | ankara travesti| ankara travesti | ankara travesti ankara travesti

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428