19 Haziran 2013, 22:46 | #1 | ||||||||||||||||||||
NetteKeyif Üyelik tarihi: 15 Mart 2011
Mesajlar: 16.171
| Pırasanın Sağlığa Yararları pırasanın özellikleri - pırasanın sağlığa faydası - pırasanın içerdiği vitaminler - pırasadaki minerallerAraştırmalar, uzun süre kullanıldığında yüksek kolesterolü ve sekeri düşürebildiğini gösteriyor. Doymuş yağ ve kolesterol acısından oldukça düşük değerlere sahiptir. Diyet lifleri yönünden de çok zengin bir sebzedir. Pırasa, aynı zamanda B6 vitamini, folik asit, demir, magnezyum. A. C ve K vitaminlerini de bol miktarda içeriyor. Araştırmalar, uzun süre kullanıldığında yüksek kolesterolü ve sekeri düşürebildiğini, kanserden korunmaya ela yardımcı olduğunu gösteriyor. Kış, pırasanın en sevdiği mevsim. Hazır mevsimdeyken bol bol tüketmenizi öneririz. Böreğini, kavurmasını yapabileceğiniz gibi, makarna soslarınızda da kullanabilirsiniz. Besin tablosu (1 adet pişmiş pırasa -yaklaşık 125 gram) Enerji 38 kcal Toplam karbonhidrat 9 gr. % 3 Diyet lifi 1 gr. % 5 Şeker 3 gr. Protein 1 gr. Vitaminler A vitamini 1007 IU % 20 C vitamini 5.2 mg. % 9 E vitamini 0.6 mg. % 3 K vitamini 31.5 mcg. % 39 Niasin 0.2 mg. % 1 B6 vitamini 0.1 mg. % 1 Folik asit 29.8 mcg. % 7 Mineraller Kalsiyum 37.2 mg. % 4 Demir 1.4 mg. % 8 Magnezyum 17.4 mg. % 4 Fosfor 21.1 mg. %2 Potasyum 108 mg. % 3 Manganez 0.3 mg. %15 * Satır sonlarındaki yüzdeler günlük ihtiyacın ne kadarını karşıladığını gösterir. Kaynak: Milliyet alıntı | ||||||||||||||||||||
Bookmarks |
Etiketler |
Pırasanın Sağlığa Yararları |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
Seçenekler | Arama |
Stil | |
| |