Dengeli Beslenmek İçin Neler Yapmalıyız? - Sanal Hayat Keyifli Forumun Tek Adresi - Sesli Sohbet

**Sincap** · 19 Haziran 2013, 22:50

dengeli beslenmek için neler yapmalıyız - sağlıklı beslenmek için neler yemeliyiz - böbreklerimizin sağlığı için ne yapmalıyız - dengeli ve sağlıklı beslenme için neler yapmalıyız - dengeli beslenmek için neler yapmalıyız maddeler halinde - dengeli beslenmek için neler yemeliyiz

Dengeli beslenme adından da anlaşılacağı üzere bir denge üzerine kurulu yemek yeme düzenidir.Dengeli beslenme özellikle genç yaşta önemliliğini korumaktadır.Bir çok besin maddesi bulunmaktadır bunları kısarak değil dengeli olarak almak dengeli beslenmenize yardımcı olacaktır.Et ürünleri süt ürünleri, baklagiller, sebzeler , meyveler ve bir çok yiyecek ve içeceği vücudumuzun istediği kadar almak zorundayız.Özellikle küçük yaşlarda kemik gelişimi için kalsiyum ihtiyacımızı karşılamalıyız.Çocuklarımıza şaka katarak söylediğimiz yersen büyürsün aslında önemli bir tanıdır. vücut bir çok besin ister ki gelişsin, büyüsün.

Dengeli Beslenmek İçin Neler Yapmalıyız

Sağlıklı bir yaşam sürmemiz için mutlaka dengeli beslenmeliyiz. Bu sözü eminim 1 milyon defa duymuşsunuzdur. Peki, beslenmede denge nedir. Dengeli beslenme nasıl olur? Bu tip soruların cevaplarını bilseniz bile dengeli beslenmenin tam tarifini yapamazsınız. Bu konuda herkesin kendisine göre bir dengeli beslenme tanımı vardır. Size göre günde 1 ekmek yemek dengeli beslenmek iken bir başkasına göre 3 ekmek yemek dengeli beslenmektir.

Dengeli beslenmek demek aslında çok yemek demek değildir. Her gün yemek saatini aksatmadan düzenli vakit aralığında yemek yiyen birisi dengeli beslenmek adına çok önemli bir adım atmış demektir. Dengeli beslenmede ilk şartımız yemek saatlerinin belli aralıklarla yapılmasıdır.

Dengeli beslenmek için her besin gurubundan az bir miktar kullanmalısınız. Yoksa günde 3 kilo tavuk yiyen birisi için dengeli besleniyor diyemeyiz. Dengeli beslenmede altın kural size aşırı enerji veren ürünlerden uzak durmalısınız. Çünkü bu ürünler yüksek enerjili olduğu için vücut sindirimi ve boşaltımı kolay olmamaktadır. Bu yüzden sağlıklı beslenmek için mutlaka düşük kalorili ürünler tüketmeliyiz.

Vücudun yaşamsal faaliyetlerini sağlıklı sürdürebilmesi için vitamin, protein ve minerallere ihtiyacı vardır. Bu anlamda vücut bu ihtiyaçları karşılamak için beslenmeye ihtiyaç duyar. Beslenme belli aralıklarda olursa kişi sağlıklı olur. Bu anlamda kişinin yapması gereken ilk iş yemek saatlerine düzene sokmasıdır.

alıntı

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)