19 Haziran 2013, 23:52 | #1 | ||||||||||||||||||||
NetteKeyif Üyelik tarihi: 15 Mart 2011
Mesajlar: 16.171
| Acıktırmayan Yiyecekler oruç tutarken acıktırmayan yiyecekler - oruç tutarken nasıl beslenmeliyiz - sahurda ne yemeliyiz - tok tutan yiyecekler İştahınıza hakim olup daha az yemeye ne dersiniz? İştahınızı kapatan ve sizi uzun süre tok tutan yiyeceklerle zayıflamak çok kolay olacak. Diyet yapan, kilo vermeye çalışan herkes bu yiyecekleri tercih etmeli. Krom: Krom maddesi içeren gıdalar kandaki insülin değerini koruyarak kan şekerindeki dalagalanmaları önler. Kan şekeri dengelenince zamansız gelen açlık durumları ortadan kalkar. Kabuklu yemişler, tahıl ürünleri ve brokoli bol miktarda krom içerir. Fruktoz: Fruktoz meyvelerden elde edilen doğal bir şekerdir ve kan şekerinizi etkilemez. Yemek sonrasında hissettiğiniz tatlı yeme ihtiyacını bastırır. Triptofan: Triptofan seratonin oluşmasında önemli rol oynar. Seratonin yeme ihtiyacını bastırır. Yulaf, muz ve peynirde bulunur. Albümin: Albümin maddesi depresyona iyi gelir ve iştahı dengeler. Seratonin üretiminde etkin tol oyanayan bu protein bezelye ve fasulyede bol miktarda bulunur. İyot: İyot tiroit hormonlarını düzenler ve açlık hissini bastırır. Balık ve soğanda bulunur. Tok tutan atıştırmalıklar Brokoliyi haşlayıp üstüne bol miktarda light yoğurt ekleyin. Bu harika salata hem lezzetlidir, hem de bol miktarda lif içerdiği için sizi uzun süre tok tutar. Canınız tatlı çektiğinde öncelikle meyve yiyin. Mesela sevdiğiniz bir tatlı meyveyi tarçınla birlikte haşlayarak kendinişze sağlıklı bir tatlı hazırlayabilirsiniz. Evde kendi meyveli yoğurdunuzu da hazırlayabilirsiniz. En seviğiniz sulu meyveyi ince ince kıyın veya blendırdan geçirin. Light yoğurda ekleyip soğuması için buzdolabına koyun. Şekersiz ve katkı maddesi içermeyen meyveli yoğurdunuzun tadını çıkarın. 1 kase müsliye en seviğiniz meyveleri ekleyin ve light süt ile karıştırın. Bol miktarda mineral ve vitamin içeren bu karışım sizi uzun süre tok tutarken ihtiyacınız olan enerjiyi de sağlar. | ||||||||||||||||||||
Bookmarks |
Etiketler |
Acıktırmayan Yiyecekler |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
Seçenekler | Arama |
Stil | |
| |