09 Eylül 2011, 21:16 | #1 | ||||||||||||||||||||
NetteKeyif Üyelik tarihi: 15 Mart 2011
Mesajlar: 16.171
| Çok çiğneyerek zayıflama Zayıflamak mı istiyor sunuz? O halde biz bu sayfamızda, bu sorununuza bir nebzede olsa yardım olalım Melek’ler Aç kalmadan zayıflamak için sizlere daha önce Yiyerecek Zayıflama yönteminden bahsetmiştik. Lakin öncelikle size Sağlıklı Zayıflamanızı öneriyoruz Melek’ler. Bunun içinde yukarıda önerdiğimiz yiyerek zayıflama yöntemine bir yeni uygulama daha ekleminizi öneriyor ve lokmalarınızı uzun uzunn 40 defa çiğnemenizi tavsiye ediyoruz Neden mi çünkü çok çiğnemek zayıflatıyormuş da ondan American Journal of Clinical Nutrition’da yayımlanan araştırmaya göre, yiyecekleri 15 yerine 40 kez çiğnemek yüzde 12 daha az yemek yenilmesini sağlıyor. Araştırmada, Çin’deki Harbin Tıp Üniversitesinden Jie Li, çiğnemelerinde fark olup olmadığına bakmak için 14 obez genç ile 16 normal kilodaki genç üzerinde inceleme yaptı. Araştırmacılar, daha çok çiğnemenin deneklerin daha az yemelerine yol açıp açmadığına, kan şekeri seviyelerini ve hormonlarını etkileyip etkilemediğine baktılar. Çiğneme miktarıyla, beyne “ne zaman yemeğe başlamak ve ne zaman bitirmek gerektiğini” ileten hormonların seviyesinde bağlantı olduğu saptandı. Daha çok çiğneyenlerde iştah hormonu “ghrelin”in kandaki seviyesinin düşük, iştahı azalttığına inanılan CCK seviyesinin ise yüksek olduğu belirlendi. Lokmalarını 40 kez çiğneyen deneklerin yüzde 12 oranında daha az kalori aldıklarını belirleyen araştırmacılar, bunun da daha az kilo anlamına geldiğini belirttiler. Washington Üniversitesi Obezite Araştırma Merkezi müdürü Adam Drewnewski, ortalama bir kişinin kalori miktarını yüzde 12 azaltmasının, yılda 11 kilo kaybetmesini sağladığını belirtti. | ||||||||||||||||||||
Bookmarks |
Etiketler |
Çok çiğneyerek zayıflama |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
Seçenekler | Arama |
Stil | |
| |