24 Mart 2022, 16:22 | #1 | ||||||||||||||||||||
Keyifli~Üye Üyelik tarihi: 26 Nisan 2021
Mesajlar: 10
| Ketojenik Diyet Nedir, Neler Tüketilmeli ve Tüketilmemeli?
Son yıllarda önümüzde pek çok yeni diyet türü çıkıyor. Bunun sebeplerinden biri tüm dünyada yaşam alışkanlıklarına bağlı olarak gelişen obezite ve başka sağlık sorunlarıdır. Son dönemde popülerleşen ve yaygın olarak tercih edilen diyet türlerinden biri de ketojenik diyet. İlk kez 1921 senesinde çocukluk çağı epilepsisinde tedavi amacıyla kullanılmaya başlandı. Hala da bu alanda kullanılmaya devam ediyoruz. Dönem dönem sporcular ve vücut geliştiriciler tarafından da bazı hastalıklarda da tercih edilmektedir. Bu diyet uzman kontrolünde uygulanmalıdır. Bilinçsiz şekilde ketojenik diyet listesi uyguladığınız zaman çeşitli sağlık sorunları yaşayabilirsiniz. Peki nedir ve türleri nelerdir? Ketojenik bir diyette beslenme alışkanlıkları ne şekilde olmalıdır? Son yılların öne çıkan ve popülerleşen diyet türlerinden biri olan bu diyet türünü sizler için inceledik... Ketojenik Diyet Nedir? Protein ve özellikle karbonhidrat kaynaklarının oldukça sınırlı olduğu gıdalar tüketilerek gerçekleştirilen bir diyet programıdır. Diyet içeriğinin çok büyük bir kısmı yağlardan oluşur. Normal şartlar altında diyet programları içerisinde az miktarda yer alan ürünleri, ketojenik diyet listesi içerisinde temel enerji kaynağı olarak tüketiyorsunuz. Bu diyet programının uygulanması ya da uzun süre devam ettirilmesi oldukça zordur. Çünkü çok yüksek yağ ve çok düşük karbonhidrat içermesi alıştığımız beslenmenin çok dışındadır. Bir de 6 aydan uzun süreli uygulamalarda sağlığınız açısından riskler oluşturabilirsiniz. Belirli yan etkiler görebileceğiniz bu diyet programını, bir diyetisyen kontrolünde uygularsanız bu yan etkileri en aza indirebilirsiniz. Bu diyet çocuklarda görülen refrakter epilepsi hastalığını tedavi etmek amacıyla ortaya çıkmıştır. Bu diyet halk arasında keto diyet olarak da bilinmektedir. Bugüne yapılan araştırmalar sonucunda bu diyet türünün başta epilepsi olmak üzere diyabet, alzheimer, ALS, parkinson ve kanser gibi hastalıkların tedavisinde de yararları araştırılmaktadır. Keto diyet programlarının kilo vermeyi nasıl desteklediğine dair çeşitli teoriler vardır ancak henüz kanıtlanmamıştır. Uygulandığı zaman vücut ketozis moduna girer. Peki nedir bu ketozis? Şöyle açıklayalım… Vücudumuzda keton adı verilen küçük enerji molekülleri bulunur. Ketojenik bir diyet uyguladığınız zaman da keton denilen bu enerji moleküllerinin üretilmesi sağlamış olursunuz. Ketonlar, vücutta kan şekerinin düşük olduğu durumlarda devreye giren ve enerji veren alternatif enerji kaynaklarıdır. Vücudunuza giren karbonhidrat ya da protein miktarının az olduğu durumlarda karaciğerde bulunan yağ kullanılarak keton üretilir. Ardından vücudunuza dağıtılır ve bir enerji kaynağı görevi görür. Bunun insan vücudu açısından büyük önemi bulunur çünkü beyin çok yüksek miktarlarda enerji harcayan bir organ olarak, yağı doğrudan kullanamaz. Bu yüzden yağın ketonlara dönüştürülmesi ve beyin tarafından bu şekilde kullanılması büyük önem taşır. İşte vücudunuzun keton ürettiği bu moda da ketozis diyoruz. | ||||||||||||||||||||
Bookmarks |
Etiketler |
izmir diyetisyen, ketojenik diyet, ketojenik diyet listesi, online diyet |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |