Sanal Hayat Keyifli Forumun Tek Adresi - Sesli Sohbet - Sesli Chat > Kadınca&Hanımeli > Kadın Hayattır > Yemek Tarifleri » Bunları her gün yiyorsunuz fakat aç hissetmenize neden oluyorlar! İşte yeri...

  • Yeni Konu aç Cevapla  
     
    LinkBack Seçenekler Arama Stil
  • Alt 23 Ağustos 2020, 00:56   #1
    Php Coder - Web Designer
     
    murat - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
     
    Üyelik tarihi: 17 Aralık 2009
    Mesajlar: 1.962
    murat isimli üye Tecrübe puanını kapatmıştır.
    Puanlar: 30.028, Seviye: 1
    Puanlar: 30.028, Seviye: 1 Puanlar: 30.028, Seviye: 1 Puanlar: 30.028, Seviye: 1
    Üst seviye: 99%, 0 Gereken puan
    Üst seviye: 99% Üst seviye: 99% Üst seviye: 99%
    Etkinlik: 0%
    Etkinlik: 0% Etkinlik: 0% Etkinlik: 0%
    Standart Bunları her gün yiyorsunuz fakat aç hissetmenize neden oluyorlar! İşte yeri...

    Birçok insan yemek yedikten kısa bir süre sonra, ister küçük bir atıştırmalık olsun ister bir porsiyon yemek, kendilerini gün sonunda aç hissediyor. Gerçek sorun yediğiniz yiyeceğin miktarı değil, kalitesidir. Her gün yediğiniz gıdalar, aksi takdirde sağlıklı olanlar bile, belirli proteinlerden veya liflerden yoksundur, bu yüzden sizi aç hissettirirler. Ancak yediklerinizi çok büyük bir fark yaratmadan değiştirmek sizi gün boyu tok tutacaktır. İşte sizi sürekli aç hissettiren 10 besin ve yerine yiyebileceğiniz alternatifler... PEMBENAR ÖZEL
    ABONE OL



    Yerine ne yemelisiniz?

    Patatesi kızartmak yerine, haşlayarak daha sağlıklı bir hale getirebilirsiniz. Bu şekilde, tüm lifleri içindebarındıracak ve sizi uzun süre tok tutacaktır. Ayrıca daha az kalori almanızı sağlayacak ve daha fazla vitamin alacaksınız.

    Taze sıkılmış portakal suyu

    Bir bardak taze sıkılmış portakal suyunun sağlıklı olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak meyvelerin suyunu içmek, sizi kısa sürede aç hissettirecektir. Çünkü meyvenin içerisindeki en önemli parçayı atmışsınızdır: Lif

    Yerine ne yemelisiniz?

    Meyvelerin suyunu içmek hızlıca kan şekerinizi yükselteceği ve sizi aç hissettireceği için, bir bardak suyun içerisinde bekleterek tüketmeniz daha sağlıklı olacaktır. Yani kendinize meyveden oluşan su hazırlayın!

    Az yağlı yoğurt

    Yoğurt, probiyotik açısından en zengin süt ürünlerinden biridir. Ancak bunu yağsız tüketirseniz, aç hissetmenizineden olacaktır.

    Yerine ne yemelisiniz?

    Yoğurt alacağınız zaman karbonhidrat bakımından zengin olanlardan kaçının. Süzme yoğurt ve doğal yoğurtları tercih edin. Bu tarz yoğurtların içerisindeki protein miktarı fazla olduğundan sizi uzun süre tok tutacaktır.

    Granola barlar

    Kolay ve sağlıklı atıştırmalık alternatifleri arasında granola sıklıkla yer alır. Ancak bu tarz gıdalar daha fazla yeme isteğini ortaya çıkarır. Kalorileri düşük olabilir ancak içerisinde bol miktarda şeker ve sağlıksız yağ bulunur.

    Yerine ne yemelisiniz?

    Çok şaşıracaksınız fakat granola yerine patlamış mısır yiyebilirsiniz. Patlamış mısır hacmi nedeniyle çok fazlakalori almadan midenizi doldurmaya yardımcı olabilir. Sadece içerisine tereyağı gibi çok fazla yağ eklemekten kaçının. Yağsız olanları ve havası alınmış olanları tercih edin.

    Peynir

    Bebeklik döneminde anne sütünde bulunan kazein adlı protein, daha çok yeme isteğini artırdığı için peynir ve diğer birçok süt ürünleri, yetişkinlikte de benzer bir etkiyi devam ettirdi. Peki, nasıl peynirler tüketmemiz gerekiyor?

    Yerine ne yemelisiniz?

    Proteini yüksek ve düşük kalorili olan süzme peynir tüketmeniz, sizi uzun süre tok tutacaktır. Bonus: Süzme peynirin aslında yumurta yemeye benzer bir etkisi olduğunu asla unutmayın.

    Yumurta akından yapılan omlet

    Yumurta, protein bakımından en zengin gıdalar arasında olsa da onu tüketirken çok dikkatli olmalısınız. Özellikle sarısı bir kenara atılıp sadece beyazıyla hazırlanan omlet sizi uzun süre tok tutmaz. Daha çok acıkmanızı sağlayabilir.

    Yerine ne yemelisiniz?

    Yumurtayı her zaman sarısıyla birlikte pişirmeye özen gösterin. Yumurta sarısında uzun süre tok kalmanızı sağlayarak ve yumurtadaki besinleri emmenize yardımcı olabilecek yağlar bulunur.

    Salata sosları

    Yağsız ve sağlıklı olduğu iddia edilen salata soslarının içerisinde lezzetlerini koruma için tuz ve şeker ilave edilir. Bu sağlığınız açısından oldukça zararlıdır. Ayrıca böyle bir sosla hazırlanan salataların çoğu fazla geldiğiiçin çöpe dökülür. Bu da yeşillikleri israf etmenize neden olur.

    Yerine ne yemelisiniz?

    Salatanızı sosla yemek yerine tavuk, et veya balık gibi protein kaynaklı gıdalarla tüketin. Bu şekilde alışkanlık edinmeye özen gösterin.

    Sakız

    Birçok insan sakız çiğnemenin iştahı azalttığını düşünür. Ancak bu durum tam tersi bir etki yaratır. Mide suyunu harekete geçirdiğiniz için, vücudunuz sizi aç hissettirebilir.

    Yerine ne yemelisiniz?

    Hızlı bir atıştırmalık istiyorsanız, badem ve ceviz gibi kuruyemişleri tüketebilirsiniz. Ayrıca badem gibi kuruyemiş tüketirken hızlı çiğnemek yerine, en fala 40 kez çiğneyerek yemeniz size daha fazla doygunluk hissi verecektir.

    Elma

    Meyvenin kendisini yemek her zaman iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Ancak elma yerken dikkatli olmalısınız. Asla tek başına elma yemeyin. Çünkü hızla sindirilen bir glikoz artışına neden olabilir.

    Yerine ne yemelisiniz?

    Elma yerken yanında fındık gibi başka proteinler ekleyin. Kendinize sağlıklı bir çerez tabağı hazırlayın.

    Simit

    Simit kahvaltılar için vazgeçilmez lezzettir. Kan şekeriniz için kötü olan herhangi bir lif veya besin içermezler. Ancak hızlı acıkmanıza neden olabilirler.

    Yerine ne yemelisiniz?

    Simiti bir yumurta ile birleştirebilir ya da bir dilim somon füme ile sandviç hazırlayabilirsiniz.

    Kahvaltılık gevrekler

    Şeker ve yapay tatlandırıcı içeren tahıllar lif ve proteinden yoksundur. Düşük kalorili diyet tahılları bile düşük lif içerebilir. Sizi hızlıca acıktırır.

    Yerine ne yemelisiniz?

    Bu tarz tahıllar yerine yulaf ezmesi gibi sıcak tahıllar tercih edebilirsiniz. Yüksek lif içeriği ve suyu emme özelliği sayesinde daha iyi bir alternatif olacaktır.
    murat isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
    Yeni Konu aç Cevapla  

    Bookmarks


    Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
     
    Seçenekler Arama
    Stil

    Yetkileriniz
    Konu Acma Yetkiniz Yok
    Cevap Yazma Yetkiniz Yok
    Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
    Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

    BB code is Açık
    Smileler Açık
    [IMG] Kodları Açık
    HTML-Kodu Kapalı
    Trackbacks are Açık
    Pingbacks are Açık
    Refbacks are Açık




    Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 05:56.

    dekorasyon Endüstriyel Mutfak EKipmanları sanal ofis Kiralık Ofis | sanal ofis sanal ofis | sanal ofis | muadil toner | fantezi iç giyim fantezi giyim araç takip sistemleri | kişi takip sistemleri | Varlık takip sistemleri | filo takip sistemleri |
    istanbul travesti | izmir escort bayan izmir escort tuzla escort bursa escort bursa escort casino siteleri casino siteleri casino siteleri casino siteleri casino siteleri bahis siteleri istanbul travesti travesti forum |
    istanbul travesti Mekanları | istanbul travesti Haber | istanbul travesti Bilgi | istanbul travestileri | istanbul travesti | travesti | ankara travesti| ankara travesti | ankara travesti ankara travesti

    Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1

    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428