Sanal Hayat Keyifli Forumun Tek Adresi - Sesli Sohbet - Sesli Chat > Kadınca&Hanımeli > Kadın Hayattır > Yemek Tarifleri » Kışın güne güçlü başlamanızı sağlayacak 5 doğal kahvaltı tarifi

  • Yeni Konu aç Cevapla  
     
    LinkBack Seçenekler Arama Stil
  • Alt 20 Ekim 2020, 09:45   #1
    Php Coder - Web Designer
     
    murat - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
     
    Üyelik tarihi: 17 Aralık 2009
    Mesajlar: 1.962
    murat isimli üye Tecrübe puanını kapatmıştır.
    Puanlar: 30.028, Seviye: 1
    Puanlar: 30.028, Seviye: 1 Puanlar: 30.028, Seviye: 1 Puanlar: 30.028, Seviye: 1
    Üst seviye: 99%, 0 Gereken puan
    Üst seviye: 99% Üst seviye: 99% Üst seviye: 99%
    Etkinlik: 0%
    Etkinlik: 0% Etkinlik: 0% Etkinlik: 0%
    Standart Kışın güne güçlü başlamanızı sağlayacak 5 doğal kahvaltı tarifi

    Sabahları uyandığınız da kendinizi güçsüz ve yorgun hissediyorsanız, vücudunuza enerji verecek besinlere ihtiyacınız var demektir! Özellikle kışın kendimizi güçsüz, yorgun, mutsuz ve uykusuz hissedebiliriz. Bu noktada tüm gücünüzü belirleyen kahvaltı devreye girer. Sizin için sabahları hızlıca hazırlayabileceğiniz ve güne güçlü başlamanızı sağlayacak 5 doğal kahvaltı tarifini paylaştık.

    Soğuk havalarda sabahları zor uyanabilir ve tüm vücudumuzu yorgun hissedebiliriz. Bu noktada sabah kahvaltısının öneminden bahsetmek istiyoruz. Özellikle kışın vücudumuzun daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır ve hastalıklardan korunmak için bağışıklık sistemimizin güçlü olması gerekir. Peki, sabahları daha mutlu ve güçlü hissetmek için nasıl beslenmeliyiz? Sizin için kışın güne güçlü başlamanızı sağlayacak 5 doğal kahvaltı tarifine yer verdik. Bu 5 tariften 1'ini mutlaka deneyin ya da 5 tarifi 5 güne bölebilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun!
    Smoothie kasesi


    Malzemeler:
    -5 yemek kaşığı süzme yoğurt
    -10-12 adet yaban mersini
    -6 adet çilek
    -1 tatlı kaşığı bal
    -1 yemek kaşığı chia tohumu
    Üzeri için:
    -15 adet yaban mersini
    -1 adet küçük boy muz
    -1 tatlı kaşığı chia tohumu
    -5-6 adet çiğ badem
    Nasıl yapılır?
    -Süzme yoğurdu blenderın içine aktarın.Çileklerin sap kısımları çıkararak üzerine ekleyin.
    -Ardından yaban mersini bal ve chia tohumunu ilave edin.Güzelce karıştırın.
    -Karışımı bir kasenin içine alın. Muzu dilimleyin. Üzerini bademler, chia tohumu, muz dilimleri ve yaban mersinleriyle süsleyerek servis edin.
    Tahılsız muffin


    Malzemeler:
    -4 adet yumurta
    -1/4 su bardağı hindistan cevizi yağı (soğuk sıkım)
    -1/4 su bardağı bal
    -1/4 su bardağı tam yağlı süt
    -1/2 su bardağı hindistan cevizi unu (arzuya göre badem unu)
    -1/2 su bardağı çiğ fındık (arzuya göre makademya fındığı)
    -1 adet muz
    -1 çay kaşığı vanilya özütü
    -1/4 çay kaşığı tarçın
    Nasıl yapılır?
    -Fırını önceden 180 derecede ısıtın.
    -Bal ve Hindistan cevizi yağını ocakta, kısık ateşte ısıtın, homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın. Soğumaya bırakın.
    -Karıştırma kabına aldığınız yumurtaları çırpın. Çatalla ezdiğiniz muzu ekleyin. Ballı yağ karışımı, süt ve vanilya özütünü ilave edin.
    -Hindistan cevizi ununu ekleyip iyice karıştırın. Fındıkları çekip içerisine ekleyin. Elde ettiğiniz harcı, yağlı kağıt yerleştirdiğiniz muffin kalıplarına paylaştırın.
    -Önceden ısıtılmış fırında üzerleri kızarana kadar yaklaşık 20-25 dakika pişirin. Kalıplarından çıkartıp ılık olarak servis edin.
    Yumurtasız avokado tost


    Malzemeler:
    -2 dilim tam buğday tost ekmeği
    -1 adet avokado
    -Ceviz
    -Tarçın
    -Bal
    -Peynir
    Nasıl yapılır?
    -Ekmekleri kızartın. Avokadoyu soyun ve püre haline gelene kadar ezin.
    -Ayrı bir kapta ceviz, tarçın, bal ve peyniri karıştırın.
    -Püre olan avokadoyu bu karışımın üzerine ekleyin.
    -Kızaran ekmeklerin üzerine sürün.
    Ispanaklı pankek tarifi


    Malzemeler:
    -2 adetyumurta
    -2 su bardağıyoğurt
    -200 gramkörpe ıspanak
    -1/2 çay kaşığıtuz
    -2 su bardağıun
    -1 tatlı kaşığıkabartma tozu
    -1/2 tatlı kaşığıkarbonat
    -2 damlalimon suyu
    -4 yemek kaşığılor peyniri
    Nasıl yapılır?
    -Bol suda yıkayıp kurutucudan geçirdiğiniz körpe ıspanak yapraklarını ince ince doğrayın.
    -Yumurtayı karıştırma kabına alıp bir çırpıcı yardımıyla karıştırın. Puf puf olup kabarmaları için hafif sulu kıvamda olan yoğurt ve tuzu ekleyin.
    -Elenmiş un, kabartma tozu, limon suyuyla köpürtülmüş karbonat katıp, yoğun bir kek karışımı görüntüsü alana kadar pankek harcını tel bir çırpıcı yardımıyla karıştırın.
    -Bu güzel kahvaltılığa rengini verecek olan doğranmış ıspanakları ekleyin. Son bir kez spatula yardımıyla karıştırdığınız pancake harcını kısa bir süre bekletin.
    -Kenar kısımları yüksek olmayan bir krep tavasını ocak üzerinde ısıttıktan sonra ayçiçek yağıyla yağlayın. Yağın fazla kısmını kağıt havlu yardımıyla alın. Aralarda tavayı bu şekilde yağlayacağız, unutmayın.
    -Hazırladığınız pancake harcından bir kepçe kadar tavaya alın. Bir tarafı pişmekte olan ıspanaklı pankeklerin üzerine küçük parçalar halinde lor peyniri serpiştirin.
    -Alt tarafları hafif bir renk alana kadar pişen pankekleri, büyük bir spatula yardımıyla ters çevirip peynirli taraflarının da kızarmalarını sağlayın.
    -Yağlı kağıt havlu yardımıyla aralarda yağladığınız tavada hazırladığınız harç bitene kadar pankekleri arkalı önlü pişirmeye devam edin.
    -Hazırladığınız ıspanaklı pankekleri, ılık olarak çok fazla bekletmeden arzu ettiğiniz kahvaltılıklarla birlikte sevdiklerinizle paylaşın.
    Fırında kuşkonmazlı omlet


    Malzemeler:
    -8 adet kuşkonmaz (sert kısımları alınmış, alt kısımları soyulmuş)
    -10 adet yumurta (çırpılmış)
    -1 su bardağı toz parmesan peyniri (arzuya göre rendelenmiş kaşar peyniri)
    -1 çay kaşığı tuz
    -1/2 çay kaşığı karabiber
    -2 yemek kaşığı tereyağı
    Nasıl yapılır?
    -Bir sos tenceresinde su ve tuzu kaynatın. Kaynamış suya 2 parmak kalınlığında kesilmiş kuşkonmazları atın ve 4 dakika sonra içinden alıp süzdürün.
    -Fırına girebilen bir tava veya dikdörtgen borcamı tereyağ ile yağlayın.
    -Çırpılmış yumurtaların için toz parmesan, tuz ve karabiberi ekleyip tekrar çırpın ve kalıbınıza dökün.
    -Kuşkonmazları çırpılmış yumurta harcınızın her yerine yayılacak şekilde serpiştirin.
    -Önceden ısıtılmış 170 derece fırında 20 dakika pişirin.
    -Fırından çıkardıktan sonra kare dilimleyin ve sıcak servis edin.
    Afiyet olsun.


    Sizin İçin SeçtiklerimizClub Med Her Şey Dahil TatilAntalya'da 900 m Plajlı Özel Bir Koyda Her Şey Dahil TatilClub Med Her Şey Dahil TatilTaonga: tropikal çiftlik2020'nin En Bağımlılık Yapan Çiftlik Oyunu. Yüklemeye Gerek YokTaonga: tropikal çiftlikJupiter LaboratoriesKireçlenmenin Sizi Yavaşlatmasına İzin Vermeyin; Doktor ?Evde Deneyin? DiyorJupiter LaboratoriesTaboola'danTaboola'dan
    murat isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
    Yeni Konu aç Cevapla  

    Bookmarks


    Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
     
    Seçenekler Arama
    Stil

    Yetkileriniz
    Konu Acma Yetkiniz Yok
    Cevap Yazma Yetkiniz Yok
    Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
    Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

    BB code is Açık
    Smileler Açık
    [IMG] Kodları Açık
    HTML-Kodu Kapalı
    Trackbacks are Açık
    Pingbacks are Açık
    Refbacks are Açık




    Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 14:10.

    dekorasyon Endüstriyel Mutfak EKipmanları sanal ofis Kiralık Ofis | sanal ofis sanal ofis | sanal ofis | muadil toner | fantezi iç giyim fantezi giyim araç takip sistemleri | kişi takip sistemleri | Varlık takip sistemleri | filo takip sistemleri |
    istanbul travesti | izmir escort bayan izmir escort tuzla escort bursa escort bursa escort casino siteleri casino siteleri casino siteleri casino siteleri casino siteleri bahis siteleri istanbul travesti travesti forum |
    istanbul travesti Mekanları | istanbul travesti Haber | istanbul travesti Bilgi | istanbul travestileri | istanbul travesti | travesti | ankara travesti| ankara travesti | ankara travesti ankara travesti

    Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1

    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428