Alt 01 Mart 2012, 04:55   #1
NetteKeyif
 
Sincap - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 15 Mart 2011
Mesajlar: 16.171
Sincap is on a distinguished road
Puanlar: 48.146, Seviye: 1
Puanlar: 48.146, Seviye: 1 Puanlar: 48.146, Seviye: 1 Puanlar: 48.146, Seviye: 1
Üst seviye: 99%, 0 Gereken puan
Üst seviye: 99% Üst seviye: 99% Üst seviye: 99%
Etkinlik: 33%
Etkinlik: 33% Etkinlik: 33% Etkinlik: 33%
Standart Hamilelikte beslenme

Bebek ve annenin sağlığı için beslenme yol haritası... Gebelik sağlıklı bir bebek yetiştirmenin ilk adımı demek. Peki ama anne karnındaki bebeği korumak için hangi zararlı alışkanlıklardan uzak durmalı? Anne ve bebek hangi besinlerden yararlanmalı? Bulantı ve kusma şikâyetleri nasıl azaltılmalı? Gebelikte diyabetin tehditlerine karşı neler yapılmalı?.. Beslenme ve Diyet Uzmanı Zehra Akören gebelikte beslenmeye ilişkin önemli noktalara değiniyor. Bebeğinizi korumak için bunlardan uzak durunAlkol Sigara-uyuşturucu Suni tatlandırıcılar Önerilmeyen ilaçlar Kafein Kilo azlığı ya da fazlalığı Hareket azlığı ya da fazlalığı Beslenme eksikliği ya da fazlalığı Bulantı ve kusmayı önlemek mümkünYataktan kalkmadan önce 1-2 adet organik grisini yiyin Az ve sık beslenin Öğünlerinizde katı gıdaları tercih edin Öğün aralarında sıvı gıda tüketin Oturarak beslenin bol su için Baharatlı gıdalardan sakının Yemeklerinize zencefil koyun DİKKAT: Üç aydan sonra şikâyetleriniz geçmiyor beslenmeniz engelleniyor ve bulantınız 6. aydan sonra da devam ediyorsa doktorunuza başvurun. Toprak gibi maddelere aşermek kansızlık belirtisi Kiremit tozu toprak buz tuz nişasta kabartma tozu limon tuzu gibi maddelere aşeriliyorsa doktora danışılmalıdır. Bu durumdaki kişilerde kansızlık ve beslenme bozukluğu olabilir. Kabızlık da önlenebilir Gebelik hormonları düz kaslarda gevşeme oluşturur ve son aylarda bebeğin kalınbağırsak çıkışına baskı yapması durumunda kabızlık gelişebilir. Bu durumu önlemek için;Günde 2 litre sıvıalın Lifli gıda sebzemeyve (kuru kayısı kuru erik incir) özellikle avokado tüketin Salata ve çorbalarınıza günde 1-2 yemek kaşığı ruşeym (buğday embriosu) ya da yulaflı yoğurt ekleyin Egzersiz ya da yogayı doktorunuzun önerdiği ölçüde yapın. Şeker hastalığına dikkat Ağızda kuruma sık idrar yolu enfeksiyonu sıvı alımında artış tansiyonda değişiklik vajinal mantar enfeksiyonları kan şekeri düşüklüğü uyku hali yara oluşumu gibi nedenler varsa “şeker hastalığı” düşünülür. Bu durumda doktor kontrolünde şunlar yapılmalıdır:İdeal kiloda hamile kalınmalı Diyetisyeniniz günlük beslenmenize 150-300 kalorilik ekleme yapmalı Enerji gereksinimi kompleks karbonhidratlardan karşılanmalı Kepekli pirinç esmer ekmek kepekli makarna yulaf ve çavdar gibi besinler tüketilmeli Bunları yemeyinŞekerli ve nişastalı gıdalar az tüketilmeli kızartma ve kavurmalardan ağır hamur tatlılarından fazla meyve tüketiminden ve geç saatte yemekten kaçınılmalı. Fazla tuz alınmamalı. Yemekle birlikte siyah çay içilmemeli. Sebze meyve ve kuru baklagiller iyi yıkanmalı. Böcek öldürücü ilaçların bebeğe zarar verebileceği unutulmamalı. Beden ve çevre hijyeni sağlanmalı. Küflü peynirler ve pastörize olmayan gıdalar yenmemeli. Konserve gıdalar ve konserve balıklar tüketilmemeli. Az pişmiş etten (toksoplazmozis) ve yumurtadan (salmonella) uzak durulmalı. Fazla maydanoz yememeli. Kolalı içecekler içilmemeli. Midye kabuklu istiridye vb. az pişmiş kabuklu deniz ürünleri ve suşi gibi gıdalar tüketilmemeli. VİTAMİN VE MİNERALLER PROTEİN Bebeğin büyümesi ortalama 950 gr protein birikmesi demektir. Gebenin normal ihtiyacına günde 20 gr protein eklemesi yapılmalıdır: Yumurta et tavuk deniz balıkları süt yoğurt kefir kuru baklagiller iyi birer protein kaynağıdır. KALSİYUM İkinci aydan itibaren iskelet ve diş yapısını korumak için günlük kalsiyum gereksinimi yüzde 50 artar. Ek olarak 500-800 mg kalsiyum önerilir:Süt ve süt ürünleri peynir ve yeşil yapraklı sebzelerde ve pekmezde bulunur. Kemik sağlığı için öneriler arasına 400 IU D vitamini de eklenmelidir. D vitaminli Omega 3 de alınabilir. DEMİRKansızlık düşük nedeni olabilir. Demir tedavisine rağmen hemoglobin seviyesi yükselmiyorsa emilim bozukluğu araştırılmalıdır. Kansızlık için 4. aydan itibaren gıdalara ek olarak günde 20 mg demir eklenir. Demir hapı sütle birlikte alınmamalıdır. Demir içeren gıdalar yumurta et tavuk balık kuru baklagiller pekmez kuru meyveler ve demirle zenginleştirilmiş tahıllarda bulunur. FOLİK ASİTBebeğin sinir sistemi için önemlidir. Folik asit bebekte nörolojik bozuklukları önler. Hidrosefali ve spina bifida hastalığına karşı korur. Folik asit eksikliğinde gebelik zehirlenmesi daha sık görülür. Folik asit eksikliği saptanmış olan gebeler 3 ay önceden folik asit almaya başlayabilirler. (300 mg) Folik asit koyu yeşil yapraklı sebzeler ıspanak yerfıstığı fındık karnabahar taze sıkılmış meyve suyu portakal ve kivide bulunur. C VİTAMİNİ Bebekte kemik ve bağ dokusu gelişimi için gereklidir. Turunçgiller yeşil yapraklı sebzeler çilek yeşil biber böğürtlen kivi gibi meyvelerde bulunur. İYOT Tiroit fonksiyonları için gereklidir. Balık gibi deniz ürünleri mısır ve iyotlu tuzdan alınır. Tiroit fonksiyonlarının gebelik süresince takibi çok önemlidir. ÇİNKO Bağışıklık sistemi saç ve tırnak sağlığı için gereklidir. Kırmızı et sakatat tavuk ve balıkta bulunur. A VİTAMİNİ Göz ve deri sağlığı için gereklidir. Karaciğer havuç yumurta kırmızı portakal sarı meyveler koyu yeşil sebzeler ve A vitamini ile zenginleştirilmiş yağlarda bulunur.
Sincap isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla  

Bookmarks

Etiketler
Hamilelikte beslenme


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık




Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 13:44.

dekorasyon Endüstriyel Mutfak EKipmanları sanal ofis Kiralık Ofis | sanal ofis sanal ofis | sanal ofis | muadil toner | fantezi iç giyim fantezi giyim araç takip sistemleri | kişi takip sistemleri | Varlık takip sistemleri | filo takip sistemleri |
istanbul travesti | izmir escort bayan izmir escort tuzla escort bursa escort bursa escort casino siteleri casino siteleri casino siteleri casino siteleri casino siteleri bahis siteleri istanbul travesti travesti forum |
istanbul travesti Mekanları | istanbul travesti Haber | istanbul travesti Bilgi | istanbul travestileri | istanbul travesti | travesti | ankara travesti| ankara travesti | ankara travesti ankara travesti

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428