15 Mayıs 2012, 16:48 | #1 | ||||||||||||||||||||
NetteKeyif Üyelik tarihi: 15 Mart 2011
Mesajlar: 16.171
| Çocuklarda Dengeli Beslenmenin Önemi şişman çocuklara ne yapılır - çocuğun beslenme eğitimi - çocuğa sağlıklı beslenme nasıl aşılanır - çocuklarda dengeli beslenme1. Diyet Lafını Ağzınıza Almayın! Çocuğunuza kalori hesabına dayalı, sıkı diyetler önermek yerine, sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmaya çalışmanız daha doğru olacaktır. 2. Televizyon İzleme Saatlerini Sınırlayın! Çocuğunuzun televizyon karşısında geçirdiği zamanın miktarı ile şişmanlık arasında doğrudan bir ilişki olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Televizyon onun hareketlerini kısıtlamakla kalmaz, sürekli atıştırması için de ortam sağlar. 3. İyi Beslenmeyi Öğretin! Yemek hazırlama ve ne yemek yapılacağına karar verme süreçlerine çocuğunuzun aktif olarak katılmasını sağlayın. Alışveriş yaparken çocuğunuzun, sebze ve meyvenin iyisini seçmekte size yardımcı olmasını sağlayın. Böylece sebze ve meyve yemeğe çok daha olumlu yaklaşacaktır. 4. Egzersiz Yapmayı Eğlenceli Bir Hale Getirin! Birlikte top oynayın, yürüyün, bisiklete binin. Çocuğunuzun aynı zamanda spor arkadaşınız olmasından iki tarafın da faydalanacağını göreceksiniz. 5. Sakın Yasaklamayın! Çocuğunuza, yiyecekler üzerinde uyguladığınız yasaklamalar, sınırlamalar tam tersi olarak onda takıntı yaratmaktan başka bir işe yaramaz. Çikolata, çikolata yemeği yasakladığınız çocuğunuzun aklından hiç çıkmayacaktır. Unutmayın, önemli olan, düzenli bir beslenme alışkanlığı kazandırmaktır. Bu bir kez kazanıldı mı, her şeyi yemek mümkündür. 6. Sportif Kurslara Katılmasını Sağlayın! Çocuğunuz futbol, jimnastik, yüzme gibi kurslara devam ettikçe hem hareketlenecek hem de daha fazla sosyalleşecektir. 7. Tabağını Silip Süpürmesini Beklemeyin! Çocuklar için, acıktığında yemek ve doyduğunu hissettiğinde yemeğini bırakmayı öğrenmek çok önemlidir. Zamanla doyacağı kadar yemek yemeyi öğrenecektir. Ona asla “Tabağındakini bitirmezsen arkandan ağlar” ya da “Lokmanı bitirmezsen rüyana girer” gibi korkunç masallar anlatmayın. 8. Fast-Food’ u Özendirmeyin, Azaltın! Hamburger, kola ve yanında patatesi sevmeyen çocuk yoktur. Çocuğu fast-food’ dan tamamen uzak tutmak haksızlık olabilir ama mümkün olduğunca azaltmak ve bu tip bir beslenmeyi asla düzenli bir beslenme biçimi haline getirmemek gerekir. 9. Başarıyı Kurabiyeyle Değil, Sevginizi Göstererek Ödüllendirin! Herhangi bir hayalkırıklığını gidermek ya da bir başarısından dolayı ödüllendirmek üzere şeker ya da çikolata ikramından vazgeçin. Kocaman bir öpücük ve sevgi dolu bir sarılma çok daha etkili ve zararsız olacaktır. 10. Ona İyi Bir Model Olun! Çocuğunuzun pek çok döneminde onun için bir model olduğunuzu aklınızdan çıkarmayın. Sağlıklı beslenme alışkanlığını onunla birlikte kendiniz de edinmelisiniz. Sağlıklı beslenme ve aktif bir yaşam alışkanlığı, ona tüm yaşamı boyunca verdiğiniz en güzel hediye olacaktır. alıntı | ||||||||||||||||||||
Bookmarks |
Etiketler |
Çocuklarda Dengeli Beslenmenin Önemi |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
Seçenekler | Arama |
Stil | |
| |