06 Nisan 2012, 11:14 | #1 | ||||||||||||||||||||
NetteKeyif Üyelik tarihi: 15 Mart 2011
Mesajlar: 16.171
| Kandaki Kolesterol Seviyesini Düşürmek İçin Nasıl Bir Diyet Yapmak Gerekir kandaki kolesterol düzeyi - kandaki kolesterol nasıl düşürülür - kolesterol diyeti - kolesterol seviyesi nasıl düşürülür - kolesterolü diyetle kontrol altına almak Kandaki kolesterol seviyesini düşürmenin en etkili yolarından biri, bir diyet cetveli oluşturup bunu kesinlikle uygulamaktır. Bu diyet cetveli aşağıdakileri kapsamalıdır: 1. Doktorunuz ya da beslenme uzmanınız yaşınızı, cinsiyetinizi, kilonuzu ve fiziksel aktivitelerinizi göz önünde bulundurarak, vücudunuzun ihtiyacı olan kalori miktarını tesbit etmelidir. 2. Toplam kalorinin 20—30%’u yağlardan gelmelidir. 3. Toplam kalorinin 7-10 % ‘u doymuş yağlardan gelmelidir. 4. Toplam yağın geri kalanı ise, tekli doymamış ya da ya da çoklu doymamış olmalıdır. 5. Alınan toplam kolesterol ise günde 200-300 mg. olmalıdır. Şunu unutmamak gerekir ki; aldığınız toplam yağ miktarını düşürmeniz ve yağ yönünden zengin gıdalardan kaçınmanız gerekir. Ancak yapılması gereken; yağ tüketimini tamamen ortadan kaldırmak değil, doymamış yağları makul miktarlarda almaktır ki bu da kolesterol seviyesinin düşmesini sağlar. | ||||||||||||||||||||
Bookmarks |
Etiketler |
Kandaki Kolesterol Seviyesini Düşürmek İçin Nasıl Bir Diyet Yapmak Gerekir |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
Seçenekler | Arama |
Stil | |
| |