08 Mayıs 2012, 11:17 | #1 | ||||||||||||||||||||
NetteKeyif Üyelik tarihi: 15 Mart 2011
Mesajlar: 16.171
| Meditasyon Teknikleri ve Bilim Adamlarının Görüşleri konsantrasyon ve kontemplasyon - meditasyon çeşitleri - konsantrasyon teknikleri - zen tekniği - bilim adamlarına göre meditasyon Meditasyon Teknikleri ve Bilim Adamlarının Görüşleri Bilim Araştırma Grubu TM tekniği dışındaki meditasyon tekniklerinin çoğu şu iki kategoriye girerler; '' Konsantrasyon ve Kontemplasyon '' Hemen hemen sonsuz çeşitlilikte olan konsantrasyon teknikleri, zihni belirli bir düşüncede, his, hayal, bedenin bir bölgesi yada başka bir obje üzerinde odaklamak için gösterilen çabayı kapsarlar. Tipik konsantrasyon teknikleri bir kimsenin, soluklarını saymasını, gözlerini bir mum ışığına dikmesini, zihnin ekranında bir ışık hayalini yada ağızda bir tatlılık hissini sürekli korumasını, zihinde belirli bir düşünceyi tutmasını yada zihni boş bırakmaya çalışmasını gerektirir. Konsantrasyon tekniğinin kendisine özgü bir yanıda şudur ki, gelişi güzel düşünceleri zihinden atmayı ve zihin ne zaman bir dalgalanma eğilimi gösterirse, o anda zihni konsantrasyon objesi üzerinde tutmayı zorunlu kılar. Hindistan'da uygulanagelen tekniklerin çoğu, konsantrasyon türündendir. Nihai hedefin kişinin '''aydınlama''sı olan bu tekniklerin üstadları, tekniklerin, beşeri gelişim yolunda her hangi bir ilerleme oluşturabilmek için uzun yıllar süren displinli uygulamaları gerektirdiği husunda bizleri uyarmaktadırlar. Kontemplasyon teknikleri ise; önemli bir fikir yada soru hakkında ( Tanrı, sevgi, ben kimim? vb) zorlanmayan bir tarzda düşünmeyi kapsar.Sorun çözmek faaliyetinden tamamiyle farklı olan kontemplasyon, çoğunlukla, filozoflar ve keşişler tarafından uygulanır. Entellektüel ufukları genişletebilecek olan kontemplasyon, zihnin faal yüzey seviyesini keşfetmekle ilgili bir tekniktir. Dr. Berbard Glueck ve Dr. Paul Levine, araştırmaları sonucunda, çeşitli meditasyon tekniklerinin aylarca uygulanmasından sonra meydana gelen değişimlerin aynılarının, TM tekniğini ilk kez uygulayan bir insanda da ortaya çıktığını tespit etmişlerdir. Araştırmacı psikyatr Dr. Bernard Glueck, Yaşama Enstitüsünde TM tekniği üzerine 3 yıl süreyle yürüttüğü çalışmalarının bir bölümünde, TM tekniğini uygulayanların yanı sıra, diğer meditasyon tekniklerini uygulayan kişileride EEG incelemelerinde tabi tutmuştur. Araştırmalarının sonuçlarını açıklarken, bazı meditasyon tekniklerinin, TM tekniği sırasında ortaya çıkan belirli fizyolojik değişimlere benzeyen değişimler meydana getirdiklerini belirtmiştir. Ancak Dr. Glueck'e göre; bu değişimler, TM tekniğinin uygulanımı sonucunda görülen değişimler kadar tutarlı olmazlar ve beyin dalgaları değişimleri ile karıştırılamayacak bir düzeyde kalır. Düşük frekanslı beyin dalgalarındaki belirgin artışın yanı sıra dalgaları faaliyetindeki ''eş zamanlılık'' ve '' tutarlılık'' ile de temayüz eden TM tekniğine kıyasla, öteki tekniklerde, beyin dalgaları faaliyetinde eş zamanlılığa nadiren rastlanır ve diğer tekniklerin oluşturduğu alfa dalgalarının yoğunluğu, TM tekniğinin uygulanımı sonucunda ortaya çıkandan oldukça azdır. Dr. Glueck, Comprehensive Psychiatry dergisinin Temmuz- Ağuston 1975 tarihli sayısında yayımlanan yazısında şunları yazıyordu; '' Laboratuvarımızda gözlemlendiği şekliyle, TM, öteki tekniklerin her hangi birinden çok daha hızlı olarak maksimum etkiyi oluşturuyor gibidir. Japon nöropsikyatrları Kasamatsu ve Hirai, Zen meditasyonu tecrübeleri değişik seviyelerde olan Zen rahiplerindeki beyin dalgalarındaki değişimlerini incelemişlerdir. Japon araştırmacılar, meditasyon sırasında rahiplerin beyin dalgarını düzenlerinde ortaya çıkan 4 belirgin değişim tespit etmişlerdir. Bu değişimler şunlardır; 1- 10,12 cps'lik alfa dalgalarının tezahürü 2- Alfa amplitüdünde bir artış 3- Alfa frekansında, başlıca 8-10 cps'lik beyin dalgalarına doğru olan bir düşüş. 4- 4-7 cps'lik ritmik theta dalgalarının tezahürü. Araştırmalar göstermiştir ki; bir rahip, Zen çalışmalarında ne kadar uzun bir süre harcamışsa, meditasyon sırasında belirgin beyin dalgaları değişimleri meydana gelmesiihtimalide o kadar artmaktadır. 5 yıldan daha kısa süre için meditasyon yapmış olan rahipler, sadece birinci kategoriden beyin dalgaları değişimleri gösterme eğilimindedirler. 20 yılı aşkın süredir sürekli olarak meditasyon yapan rahiplerde ise, bu değişimlerin üçüncü ve dördüncü safhalarıda gözlemlenmiştir. Ayrıca Zen üstadının her bir rahibin spiritüel gelişimini değerlendirişide bu rahiplerin meditasyonları sırasında ileri seviyedeki beyin dalgaları değişimlerinin üçüncü ve dördüncü safhalarında tezahür etme ihtimalleri o kadar artmaktadır. Bu EEG araştırmasından açıkca anlaşılmaktadır ki, Zen meditasyonu, ancak yıllar süren disiplinli bir uygulamadan sonra derin etkiler oluşturabilir. Öte yandan, TM üzerinde yürütülen araştırmalara göre; söz konusu üçüncü ve dördüncü safhalara tekabül eden beyin dalgaları değişimleri, TM tekniğini uygulayanlarda, çoğu kez, TM programına başlamalarından hemen bir kaç hafta sonra gözlemlenmektedir. Akishige, tecrübeli Zen meditasyon uygulayıcılarının oksijen tüketiminde ortalama yüzde 10'luk bir düşüş tespit etmiştir. Dhanaraj ise''shavasan'' denilen ve gözler kapalı bir halde uzanılarak yapılan yoga duruşu sırasında oksijen tüketiminde yüzde 10.3 oranında bir düşüş meydana geldiğini rapor etmiştir. Oksijen tüketimi uyku sırasındada ortalama yüzde 11,5 kadar düşer. Bu doneler belirtmektedir ki, çeşitli meditasyon teknikleri, oksijen tüketiminde, hemen hemen uykudakine eşit olan bir düşüş sağlamaktadırlar. Öte yandan TM tekniği uykuda meydana gelen düşüşün çok üzerinde olan bir düşüş yaratır. Üç ayrı araştırma ile gösterilmiştir ki, TM tekniği sırasında oksijen tüketimi ortalam yüzde 17 düşmektedir. Kasamatsu, Hirai, Akishige ve Dhanaraj'ın bilimsel araştırmalarındaki kadar ayrıntılı incelen meditasyon teknikleri sayılıdır. Ancak yine de eldeki tüm kanıtlar, TM tekniğinin başka herhangi bir meditasyon tekniğinden çok daha hızlı olarak, çok dahabüyük etkiler yarattığını ima edici mahiyettedirler. ( Transandantal Meditasyon - Bilim Araştırma Merkezi ) | ||||||||||||||||||||
Bookmarks |
Etiketler |
Meditasyon Teknikleri ve Bilim Adamlarının Görüşleri |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
Seçenekler | Arama |
Stil | |
| |