Alt 06 Kasım 2012, 15:18   #1
NetteKeyif
 
Sincap - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 15 Mart 2011
Mesajlar: 16.171
Sincap is on a distinguished road
Puanlar: 48.146, Seviye: 1
Puanlar: 48.146, Seviye: 1 Puanlar: 48.146, Seviye: 1 Puanlar: 48.146, Seviye: 1
Üst seviye: 99%, 0 Gereken puan
Üst seviye: 99% Üst seviye: 99% Üst seviye: 99%
Etkinlik: 33%
Etkinlik: 33% Etkinlik: 33% Etkinlik: 33%
Standart Huzursuz Bacak Sendromunu Etkileyen Gıdalar

huzursuz bacak sendromu kesin tedavisi - huzursuz bacak ve kansızlık - bacakların tutmaması - huzursuz bacakların tedavisi - huzursuz bacak ve beslenme şekli

Beslenme Ve Huzursuz Bacak Sendromunu Etkileyen Gıdalar

Huzursuz bacak sendromu herkesi her yaşta etkileyebilir. Aslında her on kişiden biri hayatlarının bir döneminde bu rahatsızlıktan mustarip olur. Bu rahatsızlığı yaşayanlar, hafifle şiddetli arasında değişen belirtilerle bacaklarındaki nahoş karıncalanma veya ağrı hislerini rahatlatmaya çalışmak üzere kontrol edilemez bir şekilde bacaklarını hareket ettirme dürtüsü hisseder. Bu kendi başına zararlı olmamasına rağmen bozuk bir uyku düzeni aşırı yorgunluğa da yol açabilir. Huzursuz bacak sendromu için bilinen bir tedavi olmamasına rağmen belirli gıdalar belirtilerin şiddetiyle bağlantılıdır ve beslenme değişiklikleri fark yaratabilir.


Belirtilerinizi Takip Edin

Beslenmenizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce yeme içme alışkanlıklarınızı takip ettiğiniz bir günlük tutmak faydalı olabilir. Aynı zamanda huzursuz bacak sendromu belirtilerinizin yoğunluğunu not alın. Bu, belirli yiyeceklerin veya içeceklerin durumunuzu kötüleştirip kötüleştirmediğini gösterebilir. Durumunuzun kötüleşmesi halinde şüpheli gıdaların bazılarını azaltmayı veya tamamen kesmeyi deneyerek gelişme olup olmadığına bakın.


Kaçınılacak Gıdalar

Bazı gıdaların huzursuz bacak sendromu etkilerini kötüleştirdiği biliniyor. Belirtileriniz şiddetlendiği veya normalden uzun sürdüğü takdirde, ne kadar alkol veya kafein tükettiğinizi düşünün. Son zamanlarda artış gösterdi mi? Kafein gibi alkol tüketimi de birçok kişide huzursuz bacak sendromlarının kötüleşmesiyle bağlantılıdır. Bir uyarıcı olan kafein uyumayı zorlaştıracağından uykudan önce kafein alımından daima kaçınılmalıdır. Çay ve kahvenin yanı sıra birçok enerji içeceği ve gazlı içecekle çikolatada oldukça bol miktarda kafein bulunur. Ayrıca, farkında olmadan kafein içeren herhangi bir ilaç alıp almadığınızı kontrol edin. Örneğin, ağrı kesiciler genellikle kafein içerir.


Yardımcı Olan Gıdalar

Demir eksikliğinin huzursuz bacak sendromunu kötüleştirdiği bilinir ve demir eksikliği özellikle kadınlarla çocuklar arasında yaygındır. Kansız olduğunuzu düşünüyorsanız doktorunuzdan demir seviyelerinizin normal aralıkta olup olmadığını kontrol etmesini isteyin. Demir seviyeniz çok düşükse öncelikle demir bakımından zengin gıda alımınızı artırmalısınız. Bu yağsız kırmızı eti ve böbrek gibi sakatatları içerir. Ayrıca brokoli ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerle kabuklu yemişler, yumurtalar, yağlı balıklar, tam tahıl ve kepekli gevrekler gibi zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıl ürünleri de faydalıdır. Bu gıdaların daha fazla alınması huzursuz bacak belirtilerinizi rahatlatmakla kalmaz, bunlar aynı zamanda dengeli ve besleyici bir beslenmenin parçası olması gereken oldukça sağlıklı gıdalardır.


Vitaminler Ve İlaçlar

B12 veya demir eksikliğiniz varsa ve bunları beslenme yoluyla yeterince almakta zorlanıyorsanız reçetesiz satılan vitaminlerle telafi etmek daha kolay gelebilir. Ama bazı vitaminler vücut tarafından kullanılan diğer minerallerin etkisini azaltabileceğinden bunları kullanmadan önce doktorunuza danışın.



Antidepresanlar, tansiyon veya kalp ilaçları, alerji ve soğuk algınlığı ya da bulantı ilaçları gibi, hem reçetesiz hem de reçeteli bazı ilaçların huzursuz bacak sendromu belirtilerinizi kötüleştirici yan etkileri bulunur. Herhangi bir şüpheniz olursa doktorunuza ilacınızın huzursuz bacak sendromuyla bağlantılı olup olmadığını sorun.



Huzursuz bacak sendromu, muzdarip olanlar için aşırı derecede rahatsız edici olabilir ve tedavi edilmesi zordur. Bazı gıdaların huzursuz bacak sendromunu kötüleştirdiği bilindiğinden, semptomlarınızla beraber yiyecek içecek alımınızı da takip ederek bir bağlantı bulabilir ve beslenmenizde değişiklik yapabilirsiniz. Durumunuzu kontrol altında tutarak huzursuz bacak belirtilerinizi tamamen azaltabilir, hatta ortadan kaldırabilir ve böylelikle iyi bir gece uykusu çekebilirsiniz.


hemensağlık alıntı

Sincap isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla  

Bookmarks

Etiketler
Huzursuz Bacak Sendromunu Etkileyen Gıdalar


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık




Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 18:44.

dekorasyon Endüstriyel Mutfak EKipmanları sanal ofis Kiralık Ofis | sanal ofis sanal ofis | sanal ofis | muadil toner | fantezi iç giyim fantezi giyim araç takip sistemleri | kişi takip sistemleri | Varlık takip sistemleri | filo takip sistemleri |
istanbul travesti | izmir escort bayan izmir escort tuzla escort bursa escort bursa escort casino siteleri casino siteleri casino siteleri casino siteleri casino siteleri bahis siteleri istanbul travesti travesti forum |
istanbul travesti Mekanları | istanbul travesti Haber | istanbul travesti Bilgi | istanbul travestileri | istanbul travesti | travesti | ankara travesti| ankara travesti | ankara travesti ankara travesti

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428