Alt 20 Haziran 2013, 10:17   #1
Keyifli~Üye
 
Handan_ - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 28 Mart 2011
Mesajlar: 1.444
Handan_ is on a distinguished road
Puanlar: 5.094, Seviye: 1
Puanlar: 5.094, Seviye: 1 Puanlar: 5.094, Seviye: 1 Puanlar: 5.094, Seviye: 1
Üst seviye: 99%, 0 Gereken puan
Üst seviye: 99% Üst seviye: 99% Üst seviye: 99%
Etkinlik: 0%
Etkinlik: 0% Etkinlik: 0% Etkinlik: 0%
Standart Stres Görüntünüzü Etkiliyor

stresin cilde zararları - uykusuzluğun cilde zararları - sigaranın zararlarıStres seviyeleri günümüzde her zamankinden yüksektir ve enerjinizden daha fazlasını etkileyebilir. Stresin sağlığınıza, cildinizin ve vücudunuzun görünüşüne doğrudan etkisi vardır. Neyse ki stresle baş etmek için birkaç ipucu bu problemleri çözebilir.


Mat ve Problemli Cilt


Sindirim sisteminizde olan bitenin cildinizde önemli belirteçleri vardır. Stresli olduğunuzda vücudun sindirim sisteminde karmaşa olur çünkü kan sindirim sisteminden çekilir ve her şey daha asidik olur. Dengesiz sindirim cildin kuruluğu, yağlanması, lekelenmesi, matlaşması veya zaman zaman bunların kombinasyonu şeklinde problemlerle ilişkilendirilmiştir. Egzama ve dermatit gibi sorunlar da görülebilir.


Çözüm olarak haftada en az üç kez kardiyovasküler egzersiz yaparak dolaşımınızı canlandırmanız gerekir. Bu ayrıca stresle daha iyi baş etmenize yardımcı olacaktır. Diyetinize alkali gıdalar ekleyin, bunların arasında elma şırası sirkesi (salataya çok yakışır), yeşil yapraklı sebzeler ve hayvansal olmayan protein kaynakları bulunur. Lokmalarınızı iyi çiğnemeniz de daha alkali olmalarına yardımcı olacaktır. Probiyotik gıdalarla sindirim kanalınızdaki dengenin kurulmasına da yardımcı olabilirsiniz.


Çizgiler ve Kırışıklıklar


Stres bu problemlerde iki şekilde etkilidir. Öncelikle dediğimiz gibi stres kuru ve problemli cilde yol açar; kuru cilt ve susuzluk çizgiler ve kırışıklıkların birinci nedenidir. İkinci olarak stresle beraber gelen yüz ifadeleri stresli dönemin sonrasına da kalan derin çizgiler üretebilir. Bunlar kaş çatmaktan oluşan çizgiler, kaz ayağı denilen göz etrafındaki kırışıklıklar ve burundan ağıza ve çeneye uzanan çizgilerdir.


Çözüm olarak farkındalık ve meditasyon çalışın. İçinde bulunduğunuz anın farkında olun. Eğer kendinizi kaşlarınızı çatarken veya dudaklarınız bükülü bulursanız stres kaynağından o anda uzaklaşın. Mümkünse kendinize yüz masajı uygulamak için 10 dakika ayırın. Parmak uçlarınızı kaşların ortasına bastırın ve göz çukuru kemiklerinin üstünden geçerek ifadelere sebep olan kasları rahatlatın. Aşırı vurgulu bir şekilde sesli harfler söyleyerek ağzınızı rahatlatın. Bu aynı zamanda çenenizi gevşetecek ve dişlerinizi gıcırdatmanızı önleyecektir. Gülümsemeyi sevmiyorsanız bile kendinizi zorlayın. Araştırmalara göre gülümseme, sahte bile olsa ruh halini iyileştirir ve rahatlama sağlar.


Uyku Eksikliği


Stres uykusuz gecelere sebep olur. Bu da doğrudan cildinizin görüntüsüne yansır. Bir gece bile yatakta dönüp durmak yüzünüzden tazeliği alır ve problem devam ederse, cildin kendini yenileme fonksiyonları bozularak, matlığa, yorgunluğa, göz altı torbalarına ve kanlanmış gözlere sebep olur. Aynı zamanda egzersiz yapma isteğinizi azaltır, bu da kilo almaya sebep olabilir.


Çözüm olarak iyi uyku alışkanlıkları geliştirin. Egzersizi yatmadan önce değil günün erken saatlerinde yapın. Yatmadan önce 15 - 20 dakika nazik esneme hareketleri ve nefes egzersizleriyle günün stresini atın. Doğal kumaştan yapılan temiz çarşaflar kullanın, odanızda temiz havanın dolaşmasını sağlayın ve elektronik cihazları odanızdan çıkarın. Saat 14.00’ten sonra kafein almayın. Meditasyon müzikleri dinlemek de faydalı olabilir.


Kötü Alışkanlıklar


Stres aşırı alkol alımı, sigara, abur cubur yemek gibi kötü alışkanlıkları tetikleyebilir. Bu da egzersiz yapma isteğinizi azaltır ve tekrar tekrar stres yaşamanıza sebep olan şeylere bel bağladığınız bir döngüye girmenize neden olur. Sonucunda kötü bir cilt, kilo alımı veya başka problemler görülebilir.


Çözüm olarak alkole veya sigaraya başvurmadan önce bir yürüyüşe çıkın ve temiz hava alın. Alkol yerine yeşil yapraklı sebze sularını deneyin. Meditasyon uygulayın ve pozitif, keyif verici olumlamaları ofis duvarınızda veya buzdolabının üstünde bulundurun. Sigarayı bırakmak içinse sağlık kurumlarına başvurabilirsiniz.


Kasılı Çene


Dişleri gıcırdatmak ve çeneyi kasmak stresin sık görülen belirtilerindendir. Maalesef bunlar çene kaslarının aşırı çalışmasına sebep olur. Sonuç olarak hem dişler zarar görür, hem de çene kasları büyüdüğünden çene hattının yapısı değişir.


Çözüm olarak uykunuzda dişlerinizi gıcırdatıyorsanız dişçinizden bir ağızlık isteyebilirsiniz. Bir kozmetik veya plastik cerrah kaslara yapacağı enjeksiyonla dişlerinizi gıcırdatmanızı engelleyebilir. Ayrıca gerilimi azaltmak için kinesiyoloji gibi alternatif çalışmaları da deneyebilirsiniz.


alıntı

Handan_ isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla  

Bookmarks

Etiketler
Stres Görüntünüzü Etkiliyor


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık




Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 05:42.

dekorasyon Endüstriyel Mutfak EKipmanları sanal ofis Kiralık Ofis | sanal ofis sanal ofis | sanal ofis | muadil toner | fantezi iç giyim fantezi giyim araç takip sistemleri | kişi takip sistemleri | Varlık takip sistemleri | filo takip sistemleri |
istanbul travesti | izmir escort bayan izmir escort tuzla escort bursa escort bursa escort casino siteleri casino siteleri casino siteleri casino siteleri casino siteleri bahis siteleri istanbul travesti travesti forum |
istanbul travesti Mekanları | istanbul travesti Haber | istanbul travesti Bilgi | istanbul travestileri | istanbul travesti | travesti | ankara travesti| ankara travesti | ankara travesti ankara travesti

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428