Alt 20 Haziran 2013, 11:24   #1
Keyifli~Üye
 
Angel - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 07 Mayıs 2012
Mesajlar: 1.647
Angel is on a distinguished road
Puanlar: 5.049, Seviye: 1
Puanlar: 5.049, Seviye: 1 Puanlar: 5.049, Seviye: 1 Puanlar: 5.049, Seviye: 1
Üst seviye: 99%, 0 Gereken puan
Üst seviye: 99% Üst seviye: 99% Üst seviye: 99%
Etkinlik: 14%
Etkinlik: 14% Etkinlik: 14% Etkinlik: 14%
Standart Âdet Dönemi Kâbusunuz Sona Ersin

Adet Dönemi Şikayetleri - Ağrılı Adet Dönemi İçin Öneriler - Regl Dönemindeki Ruh Hali - Adet Dönemini Hakkında
Ağrılar ve ansızın değişiveren bir ruh hali... İlk pedinizi aldığınız o günden beri çok şey değişti ama her ay, onca koşturmacanın üzerine tuz-biber eken şikayetleriniz hâlâ aynı değil mi? İşte âdet dönemi sorunlarına karşı önlemler


Bir zamanlar kadınların âdet döneminde yaşadığı sorunlara karşı yapılabilecek çok fazla bir şeyin olmadığına inanılırdı; ancak günümüzün jinekologları kesinlikle aksini düşünüyor. Yapılan araştırmalar, bu sürecin daha kolay atlatılabileceğini kanıtlıyor. Cosmopolitan dergisi, bu dönemi sorunsuz geçirmenin yollarına değindi.

BAŞLAMADAN ALT EDİN

Uzmanlara göre, sancıları kontrol altına almada kritik bir nokta var ki, o da zamanlama. Regl olacağınızı hissettiğiniz an, hatta kanama henüz başlamadan, reçetesiz ağrı kesicilerden bir tanesinden alabilir ve bunu her altı saatte bir tekrarlayabilirsiniz. Eğer, ilaçları erken almanıza rağmen sancılarınız hafiflemiyorsa, jinekoloğunuza danışmanızda fayda var.

TUVALET TURUNA SON

Pek çok kadın, adet döneminin ilk günlerinde sık sık tuvalete koşup durmaktan yakınır. Yani bazı kadınlarda, bağırsaklar da, tıpkı rahim gibi etkilenir ve kasılmaya başlar. Bu da bağırsak bozulmalarına yol açar. Bu durumda çözüm yine ağrı kesici ilaçları, henüz sancılar kendisini göstermeden almak. Fakat karnınızdaki gurultular başladıysa vakit kaybetmeden bir ishal ilacı kullanabilirsiniz.

RUH HALİNİZİ DENGELEYİN

Kendinizi mutlu hissederken sadece bir dakika sonra sinir krizi geçirmeye başlıyorsunuz... Bunun sorumlusu âdet döneminin ilk günlerinde dalgalanıp duran östrojen ve progesteron seviyeleriniz. Dengesiz ruh haliyle savaşmanın yoluysa bu dönem yaklaşırken kendinize iyi bir süt ürünleri kürü yapmanız. Yani her gün üç- dört porsiyon süt, peynir ya da yoğurt tüketebilirsiniz. Ayrıca 20 dakikalık bir egzersiz de mutluluk hormonu salgılamanızı sağlayabilir.


BAŞ AĞRILARINA ÇARE

Âdet dönemi migreni başın bir tarafını tutan ve ışığa karşı hassasiyetle birlikte seyreden ciddi bir problem. Uzmanlara göre, buna karşı ilk yapılması gereken, kafein içeren ve reçetesiz satılan bir ağrı kesici almak. Eğer reçetesiz ilaçlar işe yaramıyorsa, doktorunuzdan özel migren ilaçlarından yazmasını talep edebilirsiniz. Ağrıyı hissettiğiniz anda sakin ve loş bir ortama çekilmek de akıllıca olacaktır. Ayrıca, âdet döneminden bir hafta önce, migren tetikleyici besinlerden uzaklaşmaya başlayabilir; kırmızı şarap, çikolata ve peynir tüketiminizi sınırlayabilirsiniz.

SİVİLCE SORUNUNA ÇÖZÜM

Akne sadece ergenlerde değil âdet dönemindeki kadınlarda da sık rastlanan bir sorun. Özellikle testosteron hormonundaki değişim, vücudunuza daha fazla yağ salgılaması gerektiği sinyallerini veriyor ve daha fazla yağ kolayca ciltteki gözenekleri tıkıyor. Tıkalı gözeneklerinse, sivilce ya da siyah nokta anlamına geldiğini hepimiz biliyoruz. Çözüme gelince; yapmanız gerekenler diğer dönemlerde rastlanan sivilcelere karşı uygulamanız gereken gibi. 'Benzoylperoksit' ya da 'salisik asit' içeren bir ürünü, önerildiği şekilde kullanabilirsiniz.

GÖĞÜS HASSASİYETİ BİTSİN

Bu dönemde göğüslerin niçin hassaslaştığı hâlâ yanıtı tam olarak bulunamayan bir soru işareti. Bir teoriye göre, vücutta tutulan ödem, göğüsleri hassaslaştıran prolaktin hormonunun salınımını tetikliyor, göğüsler son derece duyarlı hale geliyor. Ödeme karşı başka neler mi yapabilirsiniz? Kafein tüketimini azaltın, tuzlu yiyeceklerden ve alkolden vazgeçin. Potasyum içeren besinlere ağırlık verinve spor salonuna daha sık uğrayın.

ENERJİNİZ ZİRVEDE OLSUN

Âdet döneminin en sık yakınmalarından olan yorgunluk hissi. Uzmanların çözüm önerisiyse, yatağa her zamankinden bir saat daha erken gitmek. Fakat gece yaptığınız tembelliği gün içine taşımamanız gerekiyor çünkü uzmanlara göre, yorgunluğun en etkili ilacı hareket etmek. Bisiklete binin ya da dans edin. Ayrıca tatlıdan ve kahveden uzak durun çünkü sağladıkları enerji patlaması çok sürmeyecek, kan şekerinizdeki ani çıkış ve düşüş bitkin hissetmenize yol açacaktır.


alıntıdır


Angel isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla  

Bookmarks

Etiketler
Âdet Dönemi Kâbusunuz Sona Ersin


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık




Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 10:26.

dekorasyon Endüstriyel Mutfak EKipmanları sanal ofis Kiralık Ofis | sanal ofis sanal ofis | sanal ofis | muadil toner | fantezi iç giyim fantezi giyim araç takip sistemleri | kişi takip sistemleri | Varlık takip sistemleri | filo takip sistemleri |
istanbul travesti | izmir escort bayan izmir escort tuzla escort bursa escort bursa escort casino siteleri casino siteleri casino siteleri casino siteleri casino siteleri bahis siteleri istanbul travesti travesti forum |
istanbul travesti Mekanları | istanbul travesti Haber | istanbul travesti Bilgi | istanbul travestileri | istanbul travesti | travesti | ankara travesti| ankara travesti | ankara travesti ankara travesti

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428