21 Haziran 2013, 16:52 | #1 | ||||||||||||||||||||
Keyifli~Üye Üyelik tarihi: 25 Mart 2011
Mesajlar: 2.176
| Sağlıklı Dişler İçin Ne Yapılmalı Sağlıklı Dişler İçin Neler Yapılmalı - Dişlerin Sağlığını Nasıl Koruruz - Sağlıklı Dişler Hakkında Gülümsemeniz mükemmel olsun... Diş gelişimi anne karnındaki dönemde başlayıp, ergenlik çağına kadar sürer. Bu dönemden sonra diş gelişimi yoktur, varolan dişlerin korunması önemlidir. Sağlıklı bir ağız ve diş yapısına sahip olmak, beslenmeniz açısından da önem taşır. Diş sağlığı bozuk kişilerde,yeterli çiğneme olamayacağı için, mide ve bağırsak hastalıkları risklerini artırır. Sağlıklı ve dengeli beslenme önerileri diş sağlığını korumak için verilen önerilerle aynıdır. Diyetisyen Canan Aksoy sağlıklı dişler için neler yapılması gerektiği konusunda önerilerde bulundu. İşte öneriler: - Anne karnından başlayarak diş sağlığını koruma da en önemli mineral kalsiyumdur. Yeterli kalsiyum alımına dikkat, süt , yoğurt, peynir, kefir, koyu yeşil yapraklı sebzeler kalsiyumdan zengindir. - 0-3 yaşta yeterli flor alımının yeterli olmasının gelecekte oluşacak diş çürümelerini önlediğini ispatlayan yayınlar bulunmaktadır. Flor alımı suyla gerçekleşmektedir, bu dönemde yeterli alınan flor dişlerin çürüğe karşı direncini artırmaktadır.. Bunun dışında koruyucu diş hekimliği tedavisinde, jel veya gargara şeklinde kullanılarak, bakterilerin asit üretmesini engelleyerek, diş çürümelerini azaltmaktadır. Ferah nefes bir nefes için de ağız gargarası kullanılabilir. - Anne karnından başlayarak yeterli D vitamini alımının diş yapısını güçlendirdiğini biliyoruz. D vitaminin en önemli kaynağı güneştir. Hergün yarım saat açık havada olmaya gayret edin. - Fosfor diş gelişimi sırasında dişlerin yapısında önemli rol oynayan bir başka mineraldir, proteinden yüksek gıdalar genelde fosfordan da yüksektir. Günlük beslenmenizde protein alımınız (et-tavuk-balık-süt ürünler- kurubaklagiller) yeterliyse yeterli fosforu da alıyorsunuz demektir. - Gazlı içecekler, dişleri koroze eder (aşındırır). Bu yüzden gazoz, meyve suları, soda gibi içeceklerden uzak durmaya çalışın. - Çay- kahve gibi renkli içecekler diş yapısının sararmasına sebep olur, bu da estetik olarak hoş bir görüntü yaratmaz, çay –kahve tüketiminize dikkat edin. - Şeker ve şekerli besinlerin, özelliklede bunların uzun süre ağızda tutularak yenilenlerin (sert şekerlemeler gibi) diş çürüklerini artırdığını biliyoruz. Beslenmenizde ağız florasını bozarak diş çürümelerini kolaylaştıran basit şekerlere çok fazla yer vermemeye çalışın. - Elma, havuç, ayva gibi sert besinlerin ısırılarak yenmesi diş etlerini güçlendirdiği gibi, dişlerin mekanik temizlenmesini de sağlar. Bu tarz meyveleri ısırarak yemeye özen gösterin. - Yemeklerden sonra veya birşey atıştırdıktan sonra, su içmeye çalışın. Besinlerin renklerinin diş minelerinize geçişini azaltacağı gibi, ağız içi asiditesini de korumaya yardımcı olur. - Peynir içerdiği kalsiyum fosfat sayesinde ağız içindeki asiditeyi azaltarak, süt ve yoğurtsa içerdiği kalsiyum ve kazein sayesinde diş çürüklerini engellemeye yardımcı olmaktadır. - Ağız ve diş sağlığı için günde 2 kere dişlerinizi mutlaka fırçalayın. alıntıdır | ||||||||||||||||||||
Bookmarks |
Etiketler |
Sağlıklı Dişler İçin Ne Yapılmalı |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
Seçenekler | Arama |
Stil | |
| |