Alt 12 Temmuz 2013, 17:21   #1
Keyifli~Üye
 
EliFsS - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 25 Mart 2011
Mesajlar: 2.176
EliFsS is on a distinguished road
Puanlar: 6.554, Seviye: 1
Puanlar: 6.554, Seviye: 1 Puanlar: 6.554, Seviye: 1 Puanlar: 6.554, Seviye: 1
Üst seviye: 99%, 0 Gereken puan
Üst seviye: 99% Üst seviye: 99% Üst seviye: 99%
Etkinlik: 0%
Etkinlik: 0% Etkinlik: 0% Etkinlik: 0%
Standart Yeterli Uyku Hastalıklar Üzerinde Etkili

uykunun sağlık için önemi - 7 saat uykunun faydaları - uyku kalp hastalıklarından koruyorGecede 7 saat veya üzeri uyku, kalp damar hastalıklarından koruyor.

Hollanda'da yapılan geniş katılımlı bir araştırma, yeterli sürede alınan uykunun,"egzersiz yapma","sağlıklı beslenme","az alkol tüketme" ve"sigara içmeme" gibi faktörleri içeren sağlıklı hayat tarzının, kalp damar hastalıkları (KDH) üzerindeki koruyucu etkisini yüzde 10 ila 16 artırdığını gösterdi.



Uykunun dışında kalan faktörlerin,"ölümcül olan veya olmayan" KDH riskini yüzde 57,"ölümcül" KDH riskiniyse yüzde 67 oranında azalttığı biliniyordu. Yeterli süreli uykunun gecede 7 saat ve daha uzun süreli uyku olarak tanımlandığı araştırma, bunun da diğerler faktörlere eklenmesiyle"ölümcül olan veya olmayan" KDH riskinin yüzde 67,"ölümcül" KDH riskinin ise yüzde 83 oranında azaldığını orta koydu. Araştırma, diğer faktörler olmasa da sadece yeterli süreli uykunun bile"ölümcül olan veya olmayan" KDH riskini yaklaşık yüzde 22,"ölümcül" KDH riskini de yaklaşık yüzde 43 oranında azalttığını ortaya çıkardı.


Araştırmacılar uyku da dahil olmak üzere tüm faktörlere uygun bir hayat tarzının benimsenmesi durumunda, teorik olarak,"ölümcül olan veya olmayan" KDH'nin yüzde 36'sının,"ölümcül" KDH'nin ise yüzde 57'sinin engellenebileceğini veya ertelenebileceğine dikkati çekti.


Kronik Hastalıklarda Risk Faktörlerini İzleme Projesi (MORGEN) adlı ileriye dönük çok katılımlı araştırma, 20 ile 65 yaşları arasındaki kalp damar hastalığı bulunmayan 6672 erkek ve 7967 kadın katılımcının 12 yıl boyunca izlenmesiyle yapıldı.


Katılımcılara ilişkin fiziki aktivite, beslenme, alkol tüketimi, sigara kullanımı ve uyku sürerelerine ilişkin ayrıntıların 1993 ile 1997 yılları arasında saptandığı araştırmada yer alan kişiler, Hollanda'daki ulusal hastane ve ölüm kayıtlarına bakılarak takip edildi.


Uyku süresinin diğer bilinen 4 faktöre eklenmesinin KDH riskinin azaltılması üzerinde bir katkısının bulunup bulunmadığı konusunda şmdiye kadar yapılmış ilk bilimsel çalışma olma özelliğini taşıyan araştırma,"European Journal of Preventing Cardiology" adlı bilimsel dergide yayımlandı.


Araştırmayı yürüten bilim ekibinin başı, Hollanda Ulusal Kamu Sağlığı ve Çevre Enstitüsü'nden Dr. Monique Verschuren, yaptıkları bilimsel çalışmaya ilişkin açıklamada,"yeterli sürede uyku almanın da KDH riskini azaltmada ek bir yöntem olarak bahsedilmesi gerektiğine işaret etti. Verschuren,"Sonuçların teyit edilmesi her zaman önemlidir. Ancak KDH risk faktörleri listemize uyku süresinin de eklenmesi gerektiğine ilişkin delillerin giderek arttığı kesinlik kazanıyor" dedi.


Ortalama 7 saatlik uyku süresinin"insanların çoğu için yeterli olabileceğine" işaret eden Verschuren, aynı bilim ekibiyle birlikte, uyku kalitesini de göz önüne almak suretiyle daha önce yaptıkları bir araştırmanın, ortalama 7 saatten daha az uyku alan ve her sabah tam olarak dinlenmeden yataktan kalkanlarda KDH riskinin, yeterli uyku alanlara oranla göre yüzde 63 daha yüksek olduğunu gösterdiğini belirtti. Verschuren, dinlenmiş olarak yataktan kalkanlarda ortalama 7 saatten daha az uyku almış olsalar bile KDH riskinin artmadığının gözlemlendiğini vurguladı.



alıntı

EliFsS isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla  

Bookmarks

Etiketler
Yeterli Uyku Hastalıklar Üzerinde Etkili


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık




Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 05:48.

dekorasyon Endüstriyel Mutfak EKipmanları sanal ofis Kiralık Ofis | sanal ofis sanal ofis | sanal ofis | muadil toner | fantezi iç giyim fantezi giyim araç takip sistemleri | kişi takip sistemleri | Varlık takip sistemleri | filo takip sistemleri |
istanbul travesti | izmir escort bayan izmir escort tuzla escort bursa escort bursa escort casino siteleri casino siteleri casino siteleri casino siteleri casino siteleri bahis siteleri istanbul travesti travesti forum |
istanbul travesti Mekanları | istanbul travesti Haber | istanbul travesti Bilgi | istanbul travestileri | istanbul travesti | travesti | ankara travesti| ankara travesti | ankara travesti ankara travesti

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428