Alt 29 Haziran 2013, 17:54   #1
NetteKeyif
 
Sincap - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 15 Mart 2011
Mesajlar: 16.171
Sincap is on a distinguished road
Puanlar: 48.146, Seviye: 1
Puanlar: 48.146, Seviye: 1 Puanlar: 48.146, Seviye: 1 Puanlar: 48.146, Seviye: 1
Üst seviye: 99%, 0 Gereken puan
Üst seviye: 99% Üst seviye: 99% Üst seviye: 99%
Etkinlik: 33%
Etkinlik: 33% Etkinlik: 33% Etkinlik: 33%
Standart Meme kanserinden korunmanın en basit yolu

Meme Kanseri - Meme Kanseri Nedir - Meme Kanserinde Tanı - Meme Kanseri Teşhisi - Meme Kanseri Tedavisi - Meme Kanserinden Korunmak
Hiç bir yemek ya da diyet kanseri tedavi etmez. Ancak bazı gıdalar tedavinin yol açtığı yan etkilerin azaltılmasına ve tedavi sonrasında vücüdun iyileşmesine yardımcı olur.


Bazı beslenme seçimleri kanser tedavisinin daha etkili olmasına ya da sizi sağlıklı tutmaya yarayabilir. Diğerleri ise tehlikeli olabilir ve tedavi ve iyileşme sürecini zorlaştırabilir.


Sağlıklı kiloda olmak meme kanserine yakalanma ve tekrar ortaya çıkma riskini azaltır

Sağlıklı vücut ağırlığı meme kanserinin tekrarlama riskini azaltmaya yardımcı olur. 2005 yılında yapılan bir araştırmaya göre, meme kanseri teşhisi konduktan sonra kilo alan kadınlarda kanserin tekrar ortaya çıkma riskinde artış gözlemlenmiştir.

Sağlıklı kiloyu koruma ve kanserin ortaya çıkma riskini engelleme üzerine yapılan çalışmalar, fazla kilolu kadınlarda menapoz sonrası meme kanserinin ortaya çıkma riskinin, normal kiloda olan kadınlara göre daha fazla olduğunu göstermiştir. Eğer sağlıklı kilonuzun kaç olması gerektiğini bilmiyorsanız, aşağıdaki "kilonuzu belirleme" ipuçları ve araçlarından faydalanabilirsiniz.

Sağlıklı beslenme planı fiziksel aktivite de içermelidir. Mesela haftada 3-4 saatlik bir yürüşle işe başlayabilirsiniz. Eğer şu anda tedavi görüyorsanız, daha hafif bir programla başlayıp ilerleyen zamanlarda arttırabilirsiniz.


Az yağlı beslenme meme kanserinin ortaya çıkma ve yeniden nüksetme riskini düşürür

Az yağlı beslenmeyi alışkanlık haline getirmek meme kanserinin tekrarlama riskini düşürmeye yardımcı olur. Bir araştırma, günlük kalori ihtiyaçlarının sadece %25'ini yağlı besinlerden alan, özellikle önceden estrojen-reseptor-negatif meme kanseri geçirmiş kadınlarda, kanserin nüksetme riskinin düştüğünü göstermiştir.. Beslenme alışkınlarını değiştirmekten kimin daha çok etkileneceğini görmek için daha fazla araştırma yapmak gerekir, fakat hangi kanser tipini geçirmiş olursanız olun, beslenmenizdeki yağ oranını düşürmek size hatırı sayılır oranda fayda sağlayabilir. Buna ek olarak, diğer sağlıklı beslenme seçimleri kuvvetle muhtemel meyve ve sebze gibi daha az yağlı beslenmenize ve kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bütün bu değişiklikler meme kanserinin nüksetme riskini düşürecektir.


Büyük Kadın Sağlığı Araştırması'na (Women's Health Initiative Trial ) göre, menopoz geçirmiş kadınlardan az yağlı beslenenler ile normal beslenme alışkanlıklarını sürdüren kadınlar karşılaştırıldı. Araştırmacılar iki grup arasında meme kanseri riskinde önemli bir fark bulamadı. Fakat araştırmada, çok yağlı beslenen kadınların, bu alışkanlıklarını az yağlı beslenmeyle değiştirmesi durumunda kanserin ortaya çıkma riskinin azalabileceği ortaya kondu.


Bu yağ-kanser ilişkisini daha fazla araştırılmalı ve çalışmalara devam edilmelidir. Yağlı beslenmeyi azaltıp meyve,sebze ve tam tahıllı bir diyet yoluna gidilmesi hem vücudun yeteri kadar desteklenlenmesine hem de genel sağlığınıza katkı sağlar. Ayrıca kilo vermeye çalışıyorsanız, az yağlı beslenme bunun içinde faydalı olacaktır.

Hiç bir yiyecek veya takviye maddesi meme kanseriyle doğrudan bağlantılı değildir

Meme kanserinin ortaya çıkma veya nüksetme riskini azaltabilecek belli bir besin ya da takviye maddesi olduğuna dair sağlam bir kanıt yoktur.


Araştırmalara göre ihtiyacınız olan gıdaları özellikle meyve, sebve ve tam tahıl gibi çeşitli yiyeceklerden alırsanız hem kendinizi çok iyi hissedersiniz hem de vücüdunuzun ihtiyacı olan enerjiyi sağlamış olursunuz. İhtiyacınız olan gıdaların çoğunu yediğiniz yemeklerden alabilirsiniz.


Eğer takviye maddeleri almayı düşünüyorsanız, işin uzmanı bir diyetisyene başvurmanız iyi bir fikir olacaktır. A vitamini veya folik asit gibi belirli bir maddeye daha çok ihtiyacınız olabilir. İşte bu sebeplerden dolayı, önceden meme kanseri geçirmiş veya geçirmemiş kadınlar genellikle multi vitamin veya mineral desteği alırlar. Günlük kalsiyum ihtiyacını karşılamak içinde pek çok kadının kalsiyum desteğine de ihtiyacı vardır.


Diyet ve meme kanseri ile ilgili araştırmalar halen devam etmektedir

Araştırmalar diyet, meme kanseri ve nüksetme riski araşındaki ilişkiyi incelemektedir. Kadın sağlığı araştırmasına göre az yağlı beslenmek kanser riskini azaltabilmektedir. İyi beslenerek kansere yakalanma riskini azaltmak isteyen kadınlar için bu önemli konuda daha çok araştırma yapılması gerekmektedir

Diyetisyenlerin önerileri


-Kilonuzu sağlıklı sınırlar içinde tutun. Vücut kütle indeksi, tam ve kesin bir ölçme biçimi olmasada sağlıklı kilonuzu bulmanıza yardımcı olacaktır.

-Bol bol meyve sebze tüketin.(Günde 5 kaseden fazla)

-Günlük kalori ihtiyacınızın %20'den az kısmını yağlardan almaya çalışın. Böylece son derece az yağ tüketmiş olursunuz. (Normalde günlük kalori ihtiyacımızın %30-35ini yağlardan alırız.)

-Omega 3 yönünden zengin gıdalar tüketin.

-Katı yağ, kırmızı et, yanmış veya tütsülenmiş gıdalardan uzak durun.

İşlenmiş gıdalar genellikle bu diyet tipine taze gıdalar kadar uymayacaktır.

İhtiyaçlarınızı karşılayacak sağlıklı bir beslenme yöntemi geliştirmek için lisanslı bir diyetisyene başvurun. Bu kişi sizin bütün tıbbi geçmişinizin, yeme alışkanlıklarınızın ve kilonuzun takibini ve incelemesini yapacaktır. Sonra diyetisyeniniz sizinle birlikte çalışarak tüm hedeflerinizi karşılayacak size özel bir diyet planı yapacaktır. Bu hedefler:

-Meme kanserine yakalanma riskini olabildiğince düşük tutmak

-İyi beslenmenizi sağlamak

-Sizi olabildiğince sağlıklı tutmak

İdeal kilonuzu belirleme:


Kilo vermek için doktorlarınızdan onay aldıktan sonra yaşınız, boyunuz, vücut tipiniz ve hareketliliğinize göre uygun vücut ağırlığınızı belirleme hakkında onlarla konuşun.

Çoğu uzman, kişinin vücut ağırlığının sağlıklı sınırlar içinde olup olmadığını anlamak için DEXA taraması, vücut kütle indeksi ve bel çevresi ölçme yöntemlerinden birini kullanır.

DEXA Taraması: Genellikle osteoporoz testi için kullanılır. Kas kütlesi ve vücuttaki yağ oranını ölçmek için en iyi yoldur. Meme görüntüleme merkezlerinin çoğunda bu hizmet makul bir fiyat çerçevesinde sunulmaktadır. Doktorunuz kemik sağlığınızı test etmek içinde bu taramayı isteyebilir. Aynı zamanda bu tarama ile vücut yapınızda kontrol edilebilir.


Vücut kütle indeksi ( Body-Mass Index): Hem kadınlar hem erkekler için vücuttaki yağ oranını ölçmekte kullanılan güvenilir bir yöntemdir fakat bazı limitleri vardır:

-Atletler veya sporcular gibi kas yoğunluğu fazla insanlarda yağ oranını olduğundan fazla gösterebilir.

-Yaşlılar veya kas külesinde kayıp olan insanlarda ise yağ oranını olduğundan az gösterebilir.

İnternette Uluslararası Sağlık Enstitüsüne ait Vücut kütle indeksi hesaplayıcısı ve tablolar mevcuttur. Bunları kullanarak vücudunuzdaki yağ oranını heseplayabilirsiniz:


Kategori Vücut-Kütle İndeksi

Zayıf 18.5 altı

Normal 18.5 - 24.9 arası

Fazla Kilolu 25.0 - 29.9 arası

Obez 30 ve üstü

Bel çevresi: Bir mezura yardımıyla bel çapınız ölçülür. Karın bölgenizdeki yağları ölçmek için iyi bir yöntemdir. Bel çevresi kadınlarda 90 cm'den erkeklerde ise 100 cm'den az olmadır.


Alıntı

Sincap isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla  

Bookmarks

Etiketler
Meme kanserinden korunmanın en basit yolu


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık




Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 18:42.

dekorasyon Endüstriyel Mutfak EKipmanları sanal ofis Kiralık Ofis | sanal ofis sanal ofis | sanal ofis | muadil toner | fantezi iç giyim fantezi giyim araç takip sistemleri | kişi takip sistemleri | Varlık takip sistemleri | filo takip sistemleri |
istanbul travesti | izmir escort bayan izmir escort tuzla escort bursa escort bursa escort casino siteleri casino siteleri casino siteleri casino siteleri casino siteleri bahis siteleri istanbul travesti travesti forum |
istanbul travesti Mekanları | istanbul travesti Haber | istanbul travesti Bilgi | istanbul travestileri | istanbul travesti | travesti | ankara travesti| ankara travesti | ankara travesti ankara travesti

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428