Sanal Hayat Keyifli Forumun Tek Adresi - Sesli Sohbet - Sesli Chat > Her Telden > Sağlık » Şubat Ayı için Sağlıklı Öneriler

  • Yeni Konu aç Cevapla  
     
    LinkBack Seçenekler Arama Stil
  • Alt 19 Haziran 2013, 20:34   #1
    NetteKeyif
     
    Sincap - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
     
    Üyelik tarihi: 15 Mart 2011
    Mesajlar: 16.171
    Sincap is on a distinguished road
    Puanlar: 48.146, Seviye: 1
    Puanlar: 48.146, Seviye: 1 Puanlar: 48.146, Seviye: 1 Puanlar: 48.146, Seviye: 1
    Üst seviye: 99%, 0 Gereken puan
    Üst seviye: 99% Üst seviye: 99% Üst seviye: 99%
    Etkinlik: 33%
    Etkinlik: 33% Etkinlik: 33% Etkinlik: 33%
    Standart Şubat Ayı için Sağlıklı Öneriler

    kış aylarında sağlık - kış beslenmesi - kışın sağlıklı beslenme önerileriBu kış ayında, canınız sıcak yiyecekler istiyor değil mi? Sıcak yaz aylarında yediğiniz soğuk zeytinyağlılar ve içtiğiniz buz gibi meyvelerden ziyade çorbalar, sıcak sulu tencere yemekleri ve çaylar gibi.


    Balık, tavuk, dana, kuzu gibi proteinlerin ve havuç, patates, baklagiller gibi kompleks karbonhidrat içeren yiyeceklerin ısıtıcı etkisini olduğunu unutmayalım.


    Araştırmalara göre, uzun sürede büyüyen sebze ve meyvelerin çabuk büyüyenlere göre daha çok ısıtıcı etki gösterdiği belirlenmiştir. İlginç değil mi? Yazın ağır diye çok fazla tüketemediğiniz yumurta ve fındık, fıstığı da belirli miktarlarda yiyebilirsiniz.


    Mevsiminde ve olabildiğince Marmara Bölgesi’nde üretilmiş ürünleri tercih edin. Hem taze olurlar, hem de mevsimlik oldukları için hormon katkısı yoktur veya çok azdır.



    Şubat ayında, çoban salatası yerine, güzel bir havuç ve turp salatası veya lezzetli bir lahana salatası daha sağlıklıdır. Pazarlara gidin ve ne kadar çok çeşit kış sebzesi ve meyvesi olduğuna bakın. Rengarenk pancarlar, balkabakları, mor lahanalar, havuçlar, turplar, yeşillikler, portakallar, ayvalar, narlar, greyfurtlar, hepsi sağlıklı, mevsimlik ve lezzetli. Tariflerinizi bu güzel malzemelerle pişirin.


    Doğada öyle güzel işleyen bir sistem vardır ki şaşırmamak elde değil. Örneğin: kırmızı etli hayvanlar, sonbaharda kış ayları için yağlanır ve semirirler. Kış ayları, dana eti yemek için en uygun aylardır. Kuruyemişler de sonbaharda olgunlaşmaya başlar ve kışın tüketilmeye hazır olurlar.


    Bu kış ayında sık sık duyduğumuz şikayetler:


    Üşüyorum!

    Hala açım!

    Kendimi yorgun ve halsiz hissediyorum!

    Çok yiyorum!



    Çözüm 1: Üşüyorum!


    Genellikle çay kahve ve sıcak çikolata gibi içeceklere yöneliriz. Bunlar yerine çorba, sıcak patates ve havuç püresi gibi yiyecekleri tercih edin. Baharatları da unutmayalım. Gerçek bir baharatlı yemek, sizi terletebilir bile. Ayrıca vücudunuzu susuz bırakmayın, susuz kalmış bir vücut ısısını koruyamaz ve sıcaklık oynamaları meydana gelir. Ayrıca çok sayıda kafeinli içecek tüketmek de susuzluğa neden olarak, üşümenize sebep olur.



    Çözüm 2: Hala açım!


    Kompleks karbonhidratlar ve proteinler gibi daha kıvamlı yiyeceklerle beslenin. Bu besinler vücudunuzu iyi besler. Meyve suları, şeker ve beyaz unlar uzun süreli tokluk sağlamazlar, halbuki patates, kuruyemiş, baklagiller, proteinler ve sebzeler açlık duyunuza çözüm getirebilirler.



    Çözüm 3: Kendimi yorgun ve halsiz hissediyorum!


    Bu soğuk havada, kapalı mekanlarda uzun süre hareketsiz kalıp, fazla karbonhidrat tükettiğinizde bedeniniz yorgun ve halsiz hissetmeye başlar. ****bolizmanız yavaşlar ve sindirim sisteminiz iyi çalışmaz. Eğer böyle hissediyorsanız, karbonhidratı azaltın



    Çözüm 4: Çok yiyorum!


    Doğru yiyeceklerden yediğinize emin olun. Yeteri kadar protein alıyor musunuz? Lif alıyor musunuz? Yemekten sonra bir süre dinleniyor musunuz? Yeteri kadar yeşil yapraklı sebze yiyor musunuz? Yeteri kadar aktif enzim içeren çiğ sebze yiyor musunuz? Yeteri kadar işlenmemiş gıda tüketiyor musunuz? Yeteri kadar baklagil, kepekli pirinç, bulgur, arpa, tofu, kış meyveleri, soya sütü tüketiyor musunuz? Bütün bu soruların cevabı evet ise hem sağlıklı besleniyor, hem de çok yemenize gerek kalmıyor demektir.



    Sonuç


    Vücudunuzun verdiği sinyallere kulak verin ve onun her mevsimde farklı ihtiyaçları olduğunu unutmayın. Bu ihtiyaçları karşıladığınızda, hem sağlıklı beslenmiş olur, hem de kilo probleminize çözüm getirmiş olursunuz.



    alıntı

    Sincap isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
    Yeni Konu aç Cevapla  

    Bookmarks

    Etiketler
    Şubat Ayı için Sağlıklı Öneriler


    Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
     
    Seçenekler Arama
    Stil

    Yetkileriniz
    Konu Acma Yetkiniz Yok
    Cevap Yazma Yetkiniz Yok
    Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
    Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

    BB code is Açık
    Smileler Açık
    [IMG] Kodları Açık
    HTML-Kodu Kapalı
    Trackbacks are Açık
    Pingbacks are Açık
    Refbacks are Açık




    Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 10:47.

    dekorasyon Endüstriyel Mutfak EKipmanları sanal ofis Kiralık Ofis | sanal ofis sanal ofis | sanal ofis | muadil toner | fantezi iç giyim fantezi giyim araç takip sistemleri | kişi takip sistemleri | Varlık takip sistemleri | filo takip sistemleri |
    istanbul travesti | izmir escort bayan izmir escort tuzla escort bursa escort bursa escort casino siteleri casino siteleri casino siteleri casino siteleri casino siteleri bahis siteleri istanbul travesti travesti forum |
    istanbul travesti Mekanları | istanbul travesti Haber | istanbul travesti Bilgi | istanbul travestileri | istanbul travesti | travesti | ankara travesti| ankara travesti | ankara travesti ankara travesti

    Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1

    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428