Alt 19 Haziran 2013, 20:36   #1
NetteKeyif
 
Sincap - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 15 Mart 2011
Mesajlar: 16.171
Sincap is on a distinguished road
Puanlar: 48.146, Seviye: 1
Puanlar: 48.146, Seviye: 1 Puanlar: 48.146, Seviye: 1 Puanlar: 48.146, Seviye: 1
Üst seviye: 99%, 0 Gereken puan
Üst seviye: 99% Üst seviye: 99% Üst seviye: 99%
Etkinlik: 33%
Etkinlik: 33% Etkinlik: 33% Etkinlik: 33%
Standart Spora Başlarken Uzman Eğitimi Alın

spor yapmanın önemi - sağlık için spor - kalp hastalarına yasak olan sporlar - sporun sağlığa katkılarıSpor yapmak beden ve ruh sağlığının en temel gereksinimlerinden.


Spor yalnızca sağlıklı olmak için yapılması gereken bir uğraşı şeklinde değil, bir yaşam biçimi ve yaşantının her döneminde yer alması gereken bir aktivite olarak algılanmalı.


Düzenli ve aktif spor, kişiye dayanıklılık, dinçlik ve disiplin kazandırır. Spor düzenli ya da hobi amacıyla yapılsın, vücut dayanıklılığını, kapasitesini ve performansını artırmayı sağlar. Memorial Ataşehir Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü'nden Prof. Dr. Semih Gür, bir yaşam biçimi haline getirilmesi gereken sporun, mutlaka bir uzman yardımı ile yapılmasının önemini anlattı.


SPOR SAĞLIKTIR

Yaşamın her döneminde, yaşa ve şartlara uyan sportif faaliyetlerin sürekli yapılması, "Sağlıklı yaşam" için şarttır. Örneğin; ev içi ya da iş yerlerinde yapılan basit egzersizler bile günümüzde en önemli sorun olan hareketsizlikten doğan sorunların çözümünde önemli yer tutar. Bununla birlikte; sporun sağlığa olan sayısız katkısı dışında, uygun olmayan spor aktivitelerinin de olumsuz sonuçlar yaratacağını unutmamak gerekir.


YAŞLANMAYI ÖNLER


Sporun hem beden, hem ruh hem de zihin sağlığı için sayısız faydaları vardır.


1- Hareketsizliği engeller


2- Kasları çalıştırır


3- Enerji harcamaya yardımcı olur,


4- Başta kalp ve dolaşım olmak üzere vücuttaki sistemlerin düzenli çalışmasını sağlar


5- Vücut kapasitesi ile performansını artırır


6- Hareket sisteminin dayanıklılığını artırarak refleksleri geliştirir


7- Boş zamanların değerlendirilerek stresin azaltılmasına yardımcı olur


8- Ruhsal olarak rahatlamayı sağlar


9- Yaşlanmayı geciktirir


10- Sistemli ve bilinçli yapılan spor, uyku ve beslenme alışkanlıklarını düzenleyerek sağlığı korumaya yardımcı olur.


Spor öncesi doktor kontrolü şart


Spora başlamadan detaylı doktor kontrolü ile genel sağlık durumunun değerlendirilmesi sonucu en uygun aktivite şeklinin seçimi önemlidir. Özellikle kalp damar rahatsızlıkları, ****bolik hastalıklar (şeker, kolesterol, kronik hastalıklar) ile iskelet sistemi problemleri yönünden başlangıçtaki muayene, ileride karşılaşacak sorunlar açısından yaşamsal önem taşır.


Risk grubu olarak adlandırılan bu tür kişilerin egzersiz sonrası ciddi sıkıntılar yaşayabileceği unutulmamalıdır. Bu bağlamda özellikle profesyonel sporcular dışında, orta yaş ve üzerindeki bireyler ile çocukluk yaş döneminde spor öncesi değerlendirme mutlak hekim kontrolü ile olmalıdır.


HERKESİN YAPABİLECEĞİ SPOR VARDIR


Engelli kişilerin bile spor yapabildiğini günümüzde, her insanın yapabileceği bir spor dalı mutlaka vardır. Diyabet hastası olduğu halde profesyonel spor yapan kişiler de vardır. Ancak kronik hastalıkları olan kişilerin mutlaka doktor kontrolünde kendileri için doktoru tarafından uygun görülen sporları yapmaları gerekmektedir.


Spora başlamandan önce kalp ve akciğer başta olmak üzere tam bir muayene gereklidir. Şeker, tansiyon, kalp gibi kronik hastalıkları olanların, kendileri için belirlenen uygun sporları yapmalarında bir sakınca yoktur. Bu kişilerin özellikle ağır sporlardan kaçınmaları gerekir.


İleri yaşta sürekli yüzmek riskli


Kronik hastalıkları olan kişilerin yapabilecekleri en uygun sporlar; "Doğada kısa süreli yürüyüşler ve evde koşu bandında yapacakları yürüyüşlerdir. Ancak hangi hızda ve hangi sürede yürünmesi gerektiğini söyleyecek olan yine kişinin doktorudur. Kişinin kendisini aşırı derecede yoracağı yürüyüş ve koşular yapması uygun değildir.


"Yüzme kronik hastalıkları olanların yapabilecekleri en uygun spor dalıdır. Ancak yalnızca bir tek spor yapmanın da sakıncaları olabilir. Örneğin; belirli yaşlarda tek taraflı ve sürekli olarak yapılan yüzme de "osteoporoz" (kemik erimesi) gelişimine sebep olabilir. Bu nedenle hangi spor yapılırsa yapılsın, bilinçli olarak ve doktor kontrolünde yapılmalıdır. Çünkü kişinin hastalığı nedeniyle kullanmak zorunda olduğu ilaçlarının dozunun ayarlanması gibi durumlar, mutlaka doktoru tarafından kontrol edilmelidir.


Bypass sonrası rekabet sporlarından kaçının!Memorial Şişli Hastanesi Kardiyoloji Bölümü'nden Uz. Dr. Deniz Şener, özellikle kalp ameiyatları sonrası yapılması uygun olan sporlar hakkında şu bilgileri verdi:


BYPASS HASTALARI TENİS OYNAYIN, TENİS MAÇI YAPMAYIN!


Bypass hastalarına en önemli tavsiye, ameliyat sonrasında ağır sporlardan kaçınmalarıdır.


Bypass ameliyatı olmuş hastalar;


"Vücudun ağırlığını ya da dışarıdan ağırlık kullanarak bir takım sporlar yapmamalıdır.


"Barfiks, şınav ve halter gibi ağır sporlardan uzak durmalıdır.


"Sporu, yemeğin üzerinden en az 3 saat geçtikten sonra yapmalıdır.


"Sporda nabzın kontrolü de çok önemlidir. Aktivite sırasında nabzın bir buçuk katına çıkması kabul edilebilir.


Bunu dengede tutmak için yarım saatte bir 10 dakika ara ile nabız sayısı kontrol edilerek aktiviteye devam etmelidir.


"Hastalar; yürüyüş, yüzme, masa tenisi, dans gibi bir takım sporlar tercih etmelidir.


"Partner ile yapılan sporların, teşvik açısından büyük yararları vardır. Tenis ve dans bunların başında gelmektedir.

Ancak kalp hastaları tenis oynamalı asla tenis maçı yapmamalıdır.


"En kolay yapılabilen spor, yürüyüş olduğundan yürüyüş bantlarında spor ile bel ve eklem problemleri olan kişiler

için de doğa yürüyüşleri uygundur.


SAKATLANMAKTAN KORUNMAK TEDAVİDEN KOLAY


Spor kaynaklı yaralanmalardan korunmak, oluşan sakatlıkları tedavi etmekten daha kolay, etkili ve ekonomiktir.


Hem sağlıklı olmak için spor yapmak hem de spordan kaynaklanan sağlık sorunlarını yaşamamak için vücudun tamamının veya bir bölgesinin dayanıklılık sınırlarını zorlamamak esas olmalıdır.


Basit egzersizlerden yoğun antrenman ve spor aktivitelerine kadar bedenin zorlanmasından kaçınmalı, önemsiz gibi görülen sorunları ciddiye alınmalıdır.


Sağlıklı yaşam sürmek ve spor yapmak için; kişiye uygun aktiviteleri seçmek, düzgün ortamlarda bulunmak ve kaliteli spor malzemeleri kullanmak, spora başlamadan sağlık muayenelerini tamamlamak, ısınma ve soğuma aralıklarına, egzersizlerine dikkat etmek, güçlendirme egzersizlerine aşamalı olarak geçmek, yapılan sporun her türlü kuralına tam uymak önemlidir.


Yapılacak spora veya faaliyete gereken önemi vererek bilinçli ve bilimsel şekilde uygulamak gerekir. Esas hedef, sağlık için yapılan sporun, kaliteli ve uzun bir yaşam sürmek için gerekli olduğunu unutmamak ve günlük hayattaki temel fonksiyonlar gibi yaşantının bir bölümünde sürekli yer almasını sağlamak olmalıdır.


alıntı

Sincap isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla  

Bookmarks

Etiketler
Spora Başlarken Uzman Eğitimi Alın


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık




Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 03:12.

dekorasyon Endüstriyel Mutfak EKipmanları sanal ofis Kiralık Ofis | sanal ofis sanal ofis | sanal ofis | muadil toner | fantezi iç giyim fantezi giyim araç takip sistemleri | kişi takip sistemleri | Varlık takip sistemleri | filo takip sistemleri |
istanbul travesti | izmir escort bayan izmir escort tuzla escort bursa escort bursa escort casino siteleri casino siteleri casino siteleri casino siteleri casino siteleri bahis siteleri istanbul travesti travesti forum |
istanbul travesti Mekanları | istanbul travesti Haber | istanbul travesti Bilgi | istanbul travestileri | istanbul travesti | travesti | ankara travesti| ankara travesti | ankara travesti ankara travesti

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428