Alt 07 Nisan 2020, 13:17   #1
Php Coder - Web Designer
 
murat - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 17 Aralık 2009
Mesajlar: 1.962
murat isimli üye Tecrübe puanını kapatmıştır.
Puanlar: 30.028, Seviye: 1
Puanlar: 30.028, Seviye: 1 Puanlar: 30.028, Seviye: 1 Puanlar: 30.028, Seviye: 1
Üst seviye: 99%, 0 Gereken puan
Üst seviye: 99% Üst seviye: 99% Üst seviye: 99%
Etkinlik: 0%
Etkinlik: 0% Etkinlik: 0% Etkinlik: 0%
Standart Yazın hararetinizi alacak içecekler

Serinletici içeceklere en çok ihtiyaç duyduğumuz Temmuz – Ağustos aylarına geldik. Gazlı, şekerli, aromalı, tatlandırıcılı, alkollü seçenekler, enerji ve sporcu içecekleri belki içtiğimiz an için bu ihtiyacımızı karşılıyor ama sonrasında aslında daha fazla susamamıza ve daha önemlisi sağlığımızı önemli ölçüde riske atmamıza neden oluyor. Dr. Sinan Akkurt yazın hararetinizi alacak içecekleri açıkladı.

Yaz aylarında tabi ki hepimizin bildiği gibi en çok tüketilecek içecek su olmalıdır. Vücudun hidrate kalması ve serinlemek için en doğalı sudur; kalorisizdir ve ulaşımı kolaydır. Su, ****bolizma, nefes alma, terleme ve atıkların giderilmesiyle kaybedilen sıvıları yeniden oluşturmak için vücudun ihtiyaç duyduğu her şeyi sağlar. Yetişkin biri ortalama kilogram başına 40 cc suya ihtiyaç duyar. Yani 70 kiloluk biriyseniz günde 2,8 litre su içmeniz gerekir.




Maden suyu

Maden suyu, gün içerisinde tükettiğimiz besinlerin daha rahat sindirimini sağlamak ve mineral alımını arttırmak için faydalı olan, sade bir içecektir. Kalori içermemesi ve birçok mineral bakımından da zengin olması nedeniyle önemlidir. Burada soda ile maden suyunu karıştırmamamız gerekiyor. Soda sadece sodyum-karbonat içerirken maden suyu birçok farklı mineral bakımından zengin bir içeriğe sahiptir. Çok fazla tüketilmesi halinde hazımsızlığa ve gaz sorunlarına neden olabileceğinden günde bir ya da en çok iki su bardağından fazla tüketilmemelidir.


İçeriğinde bulunan fazla sodyumdan dolayı hipertansiyon ve böbrek hastalarının dikkatli tüketmesi gerekmektedir. Aksi durumda kan basıncı kontrol altına alınamaz ve böbrek fonksiyonları bozulabilir. Eğer soda ya da maden suyunun da meyveli olanını seviyorsanız, marketlerde satılan hazır ürünler yerine yine evde kendiniz içeceğinize katacağımız meyve püreleri ile lezzetlendirebilirsiniz. Zira ortalama bir şekerli soda yaklaşık 150 kaloridir ve her gün bir tane içerseniz yılda fazladan iki kilo alabilirsiniz.




Şekersiz limonata

Yaz aylarının gözde içeceklerinden biri de limonata. Fakat gereksiz şeker alımından kaçınmak ve bu tattan mahrum olmamak için limonatamızı evde kendimiz yapabiliriz. Bir litre suyun içine üç – dört tane limonu iyice sıkıp bir limonun da kabuğunu rendeleyerek, daha sonrasında bir tatlı kaşığı bal ve taze nane yapraklarıyla tatlandırarak tüketebiliriz. Gün içinde serinlemek için kullanılacak oldukça lezzetli bir alternatif olacaktır. Mevsiminde derin dondurucuya attığınız çilekler ya da yazın en güzel meyvelerinden biri olan karpuz ile limonatanızı renklendirebilir ve lezzetlendirebilirsiniz.


Naneli ayran

Yaz aylarında yaşanan mineral kaybını gidermek ve serinlemek için tercih edebileceğimiz sağlıklı bir alternatif de naneli ayrandır. Yoğurt, kaya tuzu ve taze nane ile yapabileceğiniz bu basit içecek, yemeklerle ya da ara öğünlerde hem besleyici, hem de uzun süreli serinlik sağlayan harika bir seçenektir.


Tarçınlı soğuk yeşil çay

****bolizmayı hızlandırması, antioksidan etkisi, zayıflamaya yardımı, cildi güzelleştirmesi ve diyabetten kalp hastalıklarına hatta bazı kanser türlerine kadar koruyucu etki gösterebilmesi ile tanınan yeşil çayı tüm bu faydalarının yanı sıra sağlıklı bir serinletici olarak kullanmak isterseniz, demleyip soğuttuktan sonra içine bir çubuk tarçın ve birkaç parça buz atarak tüketebilirsiniz.


Taze meyve suları

Tabi meyveleri lifli olarak tüketmek bağırsak sağlığı açısından daha yararlıdır ancak canınız tatlı kaçamaklar yapmak istediğinde soluğu market dolaplarında almak yerine taze meyvelerin suyunu sıkarak renkli ve daha besleyici alternatifler üretebilirsiniz. Örneğin üç dilim karpuzun suyunu içtiğinizde hararetiniz hemen kesilir. Kiraz, şeftali, siyah üzüm gibi meyveler de harareti keser.


Meyveli sular ve sütler

Elma, muz, çilek, kavun, karpuz gibi meyvelerden biri ya da birkaçını dilerseniz tarçın ile de buluşturarak hem besleyici, hem de serinletici meyveli sular elde edebilirsiniz. Bu meyveler birçok vitamin içeriğiyle beslenmenizi sağlar. Hem de lezzetli buzlu içecekler elde edebilirsiniz. Özellikle çilek ve muz sütle buluştuğunda besleyiciliğinin yanı sıra tok tutan smoothielere dönüştürülebilir.
murat isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla  

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık




Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 14:45.

dekorasyon Endüstriyel Mutfak EKipmanları sanal ofis Kiralık Ofis | sanal ofis sanal ofis | sanal ofis | muadil toner | fantezi iç giyim fantezi giyim araç takip sistemleri | kişi takip sistemleri | Varlık takip sistemleri | filo takip sistemleri |
istanbul travesti | izmir escort bayan izmir escort tuzla escort bursa escort bursa escort casino siteleri casino siteleri casino siteleri casino siteleri casino siteleri bahis siteleri istanbul travesti travesti forum |
istanbul travesti Mekanları | istanbul travesti Haber | istanbul travesti Bilgi | istanbul travestileri | istanbul travesti | travesti | ankara travesti| ankara travesti | ankara travesti ankara travesti

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428